நீச்சல் பயிற்சி ஃபிட்னஸ் உபகரணங்கள் குறிப்பிடத்தக்க சாதனைகளுக்கு எரிபொருள்

பாரிஸ் விளையாட்டு விழாவின் நீச்சல் நிகழ்ச்சி வெற்றிகரமாக முடிவடைந்த நிலையில், நீச்சல் வீராங்கனை பான் ஜான்லே 46 வினாடிகள் 40 ரன்களை கடந்து உலக சாதனையை முறியடித்து தங்கப் பதக்கத்தை வென்றார்.  

மேடையில் விளையாட்டு வீரர்களின் அற்புதமான தருணத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​​​இந்த பெருமைக்குப் பின்னால் அவர்கள் செய்த பெரும் முயற்சிகளையும் நாம் அங்கீகரிக்க வேண்டும். 

நீச்சல் வீரராக, அவர்கள் உடற்பயிற்சிக்காக நீந்துவது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் மையத்தை வலுப்படுத்த சில உடற்பயிற்சி உபகரணங்களையும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இப்போது நீச்சல் வீரர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் சில உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் பார்ப்போம்!

முதலில், நாம் வலிமை பயிற்சி உபகரணங்களைக் குறிப்பிட வேண்டும். உதாரணமாக,பார்பெல்ஸ்மற்றும்dumbbells, கெட்டில்பெல்ஸ், அமர்ந்து படகோட்டம்இயந்திரங்கள், லேட் இழுக்கும் இயந்திரங்கள், கால் சுருட்டை இயந்திரங்கள், மற்றும்கால் நீட்டிப்பு இயந்திரங்கள்.

ஒட்டுமொத்த தசை வலிமையை உருவாக்க வலிமை பயிற்சிக்கான உன்னதமான கருவியாக பார்பெல்ஸ் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குந்துகைகள், பெஞ்ச் பிரஸ்கள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் கால்கள், மார்பு மற்றும் முதுகின் முக்கிய தசைக் குழுக்களுக்கு வேலை செய்கின்றன. 

Dumbbells கூட ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது; ஒரு கை வரிசை மற்றும் டம்பல் ஃப்ளைஸ் போன்ற இயக்கங்கள் தசை நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகின்றன. 

நீச்சல் வீரர்களுக்கு, இந்த வகையான பயிற்சியானது மேல் உடலின் தசைகளில் வலிமையையும், கீழ் உடலில் வெடிக்கும் சக்தியையும் உருவாக்குகிறது, இது வேகமான தொடக்கங்கள் மற்றும் திருப்பங்களுக்கு உறுதியான அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது.

கெட்டில்பெல்ஸ் பயிற்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கெட்டில்பெல்ஸ் மூலம் நீங்கள் ஊசலாட்டம் மற்றும் ஸ்னாட்ச்கள் போன்ற பல்வேறு இயக்கங்களைச் செய்யலாம். 

கெட்டில்பெல் ஸ்விங் குளுட்டுகள், தொடை எலும்புகள், கீழ் முதுகு மற்றும் மைய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, இது நீச்சல் வீரர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது முக்கிய வலிமை மற்றும் குறைந்த உடல் வலிமையை உருவாக்குகிறது. 

ஒரு வலுவான கோர் நீச்சலின் போது உடலின் நிலைத்தன்மையை உறுதி செய்கிறது. ஸ்னாட்ச் இயக்கம் ஒட்டுமொத்த ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வெடிக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, இது தடகள வீரருக்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்த பக்கவாதத்தை அளிக்கிறது.

அமர்ந்திருக்கும் ரோயிங் இயந்திரம் பின் தசைகளில் கவனம் செலுத்த முடியும், இது விளையாட்டு வீரரின் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். 

வலுவான முதுகு தசைகள் நீச்சல் வீரர்களுக்கு சரியான தோரணையை பராமரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் தண்ணீரில் பக்கவாதம் செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன. இயந்திரங்கள் லாட்டிசிமஸ் டோர்சி மற்றும் பைசெப்ஸ் மீது கவனம் செலுத்துகின்றன, 

மற்றும் வலுவான வயிற்று தசைகள் நீச்சல் வீரர்களை பக்கவாதத்தின் போது அதிக உந்துதலை உருவாக்க அனுமதிக்கின்றன. கால் சுருட்டை மற்றும் கால் நீட்டிப்புகள் கால்களை பெரிதும் வலுப்படுத்தும்.

 கால் உருளைகள் முதன்மையாக தொடை எலும்புகளை வேலை செய்கின்றன, அதே சமயம் கால் நீட்டிப்புகள் முதன்மையாக குவாட்ரைசெப்ஸில் வேலை செய்கின்றன. நீந்தும்போது, ​​தொடக்கம் மற்றும் திருப்பங்களின் போது வெடிக்கும் சக்தியானது கால்களின் வலிமையைச் சேர்ப்பதில் பெரிதும் தங்கியுள்ளது. 

அத்துடன் தண்ணீருக்குள் நுழைந்த பிறகு உடல் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் வேலை செய்ய வேண்டும். போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்டிரெட்மில்ஸ், சுழலும் பைக்மற்றும்நீள்வட்டங்கள்நீச்சல் வீரர்களின் இருதய செயல்பாடு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை நிலை ஸ்பின்னிங் பைக்கை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. பயிற்சிக்காக தண்ணீருக்குள் நுழைவதற்கு முன், நீச்சல் வீரர்கள் தங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க ஏரோபிக் பயிற்சிக்காக இந்த உபகரணத்தை தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும். டிரெட்மில்ஸ் வெளிப்புற ஓட்டத்தை உருவகப்படுத்த வேகம் மற்றும் சாய்வுக்காக சரிசெய்யப்படலாம்; பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிக்க எதிர்ப்புக்காக சுழலும் பைக்குகளை சரிசெய்யலாம்; நீள்வட்டங்கள் நீண்ட கால ஏரோபிக் பயிற்சிக்கு மிகவும் பொருத்தமானவையாகும், ஏனெனில் அவற்றின் ஒப்பீட்டளவில் மென்மையான இயக்கம் மற்றும் மூட்டுகளில் குறைந்த தாக்கம் உள்ளது.

ரோயிங் இயந்திரங்கள்முக்கியமான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களாகவும் குறிப்பிடத் தக்கவை. சிறந்த இருதய நன்மைகளை வழங்கும் போது அவை பல தசை குழுக்களில் ஈடுபடுகின்றன. இயக்கம் நீச்சல் பக்கவாதம் போன்றது, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தாளத்தை மேம்படுத்தும் போது மேல் உடலையும் பின்புறத்தையும் பலப்படுத்துகிறது. நீச்சல் வீரர்களுக்கு, ரோயிங் மெஷினில் பயிற்சி செய்வது தசைகளின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வெடிக்கும் சக்தியை திறம்பட மேம்படுத்துகிறது, மேலும் தண்ணீரில் அவர்களின் பக்கவாதம் மிகவும் நீடித்த மற்றும் சக்திவாய்ந்ததாக ஆக்குகிறது.

நீச்சல் வீரர்களுக்கும் முக்கியமானவை. ரோயிங் இயந்திரங்கள் பல தசைக் குழுக்களில் வேலை செய்கின்றன மற்றும் சிறந்த இருதய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. படகோட்டுதல் இயந்திரத்தின் இயக்கம் நீச்சலின் படகோட்டுதல் இயக்கத்தைப் போன்றது, இது உடலின் மேற்பகுதியையும் பின்புறத்தையும் பலப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் விளையாட்டு வீரரின் தாள உணர்வையும் மேம்படுத்துகிறது. படகோட்டுதல் இயந்திரத்தில் பயிற்சி திறம்பட தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வெடிக்கும் சக்தியை உருவாக்குகிறது, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தண்ணீரில் அதிக சக்திவாய்ந்த பக்கவாதம் கொடுக்கிறது.

இந்த மாறுபட்ட உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் நீச்சல் வீரர்களுக்கு வலுவான ஆதரவையும் பாதுகாப்பையும் வழங்குகின்றன, தொடர்ந்து அவர்களின் வரம்புகளை சவால் செய்ய உதவுகின்றன மற்றும் குளத்தில் அவர்களின் பாணியை சிறப்பாகக் காட்டுகின்றன. இந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் பயிற்சி கருவிகள் மட்டுமல்ல, அவை ஒரு விளையாட்டு வீரரின் வெற்றியின் மூலக்கல்லாகும். தொழில்நுட்பம் மற்றும் பயிற்சி கருத்துக்கள் தொடர்ந்து உருவாகி வருவதால், நீச்சல் வீரர்களின் வளர்ச்சிக்கு புதிய உத்வேகத்தை அளிக்கும் வகையில் மேலும் மேலும் மேம்பட்ட விளையாட்டு உபகரணங்கள் கிடைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.