ஸ்மித் மெஷின் குந்துகள் நல்லதா

ஸ்மித் ஸ்குவாட்டைச் செய்யும்போது, ​​குவாட்ரைசெப்ஸில் அதிக அளவு செயல்படுத்தப்படுவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், ஆனால் குந்துகையில் ஈடுபட்டுள்ள அனைத்து உறுதிப்படுத்தும் தசைகளையும் செயல்படுத்துவது தோராயமாக 40% குறைக்கப்படும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஸ்மித் பயிற்சியாளர் அதிக தசை-குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கும் பயிற்சியின் அளவை அதிகரிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் ஸ்மித் பயிற்சியாளரை மட்டும் நம்பி இருக்காதீர்கள்.

குறிப்பாக, நீங்கள் பயன்படுத்தும் போதுஸ்மித் இயந்திரம் குந்துதல் பயிற்சிகளுக்கு, குவாட்ரைசெப்ஸ் மிகவும் தீவிரமாக தூண்டப்படுகிறது, இது இயக்கம் மற்றும் சக்தி உருவாக்கத்தில் மிகவும் தீவிரமாக ஈடுபட ஊக்குவிக்கிறது. இருப்பினும், சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையை பராமரிப்பதற்குப் பொறுப்பான தசைகள், கோர், டீப் ஹிப் ஸ்டெபிலைசர்கள் மற்றும் கால்களில் உள்ள சில சிறிய தசைக் குழுக்கள் போன்றவை பாரம்பரிய இலவசத்துடன் ஒப்பிடும்போது ஸ்மித் குந்துவின் போது ஏறத்தாழ 40% குறைவாக ஈடுபாடுடன் செயல்படுகின்றன. எடை குந்து. ஏனென்றால், ஸ்மித்ஸ் பயிற்சியாளரின் நிலையான பாதையானது உடலின் இயல்பான இயக்க முறைகளை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இந்த உறுதிப்படுத்தும் தசைகளை முழுமையாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை குறைக்கிறது.

பயிற்சி முடிவுகளின் கண்ணோட்டத்தில், ஸ்மித் பயிற்சியாளர் குவாட்ரைசெப்ஸில் அதிக கவனம் செலுத்த விரும்புவோர் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக்கான பயிற்சியின் அளவை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு உண்மையில் ஒரு நேர்மறையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும். தசை வலிமை மற்றும் அளவைக் கட்டியெழுப்புவதற்காக, ஒப்பீட்டளவில் நிலையான மற்றும் பாதுகாப்பான சூழலில் அதிக கவனம் செலுத்திய மறுநிகழ்வுகளுடன் குவாட்ரைசெப்ஸை குறிவைக்க இது பயிற்சியாளர்களுக்கு உதவும்.

இருப்பினும், ஃபிட்னஸ் பயிற்சி செயல்முறை முழுவதும் ஸ்மித் பயிற்சியாளரை மட்டுமே நம்பியிருக்கக் கூடாது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால், அதை அதிகமாகச் சார்ந்திருப்பதால் உடலின் மற்ற முக்கிய உறுதிப்படுத்தும் தசைகள் போதுமான அளவு உடற்பயிற்சி செய்யப்படாமலும் வளர்ச்சியடையாமலும் இருக்கலாம், இதனால் உடலின் ஒட்டுமொத்த சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது. விரிவான உடல் மேம்பாடு மற்றும் சீரான தசை வளர்ச்சியை அடைவதற்கு, ஸ்மித்ஸ் பயிற்சியாளர் மற்ற இலவச எடைப் பயிற்சி, செயல்பாட்டு பயிற்சி மற்றும் பிற பயிற்சி முறைகளுடன் இணைந்து மாறுபட்ட மற்றும் அறிவியல் பூர்வமான பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். இது உடலின் அனைத்து பாகங்களும் சரியாக உடற்பயிற்சி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்யும், உடலின் விரிவான தடகள திறன் மற்றும் பொருந்தக்கூடிய தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் ஒரு பயிற்சி முறையால் ஏற்படக்கூடிய விளையாட்டு காயங்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.