ரோயிங் இயந்திரத்தின் நன்மைகள் என்ன?

இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்

உண்மையில், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ரோயிங் போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகள் அனைத்தும் இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும், அதிக அதிர்வெண் கொண்ட இதயத் துடிப்பைப் பராமரிப்பதன் மூலமும், அவை இதயத்தையும் நுரையீரலையும் வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.

ரோயிங் ஒரு சிறந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்றாலும், இதயத் துடிப்பை எவ்வாறு திறம்பட உயர்த்துவது மற்றும் பராமரிப்பது என்பது பலருக்குத் தெரியவில்லை. ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த மட்டத்தில் எதிர்ப்பை அமைத்து, வேகமான, நிலையான வேகத்தில் ரோயிங்கைத் தொடங்குவதே முக்கியமானது. வெகு காலத்திற்கு முன்பே, உங்கள் இதயம் துடிப்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள், நீங்கள் ஒரு ஏரோபிக் நிலைக்குள் நுழைந்தீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. கூடுதலாக, ரோயிங் உங்கள் உடலின் தசைக் குழுக்களில் பெரும்பாலானவற்றை ஈடுபடுத்துகிறது, மேலும் உங்கள் இதயத் துடிப்பை உயர்த்த உதவுகிறது!

தசை வலிமையை உருவாக்குதல்

ரோயிங் ஆர்வலர்களிடையே நன்கு அறியப்பட்ட ஒரு உண்மை என்னவென்றால், ரோயிங் 84% உடலின் தசைகளில் ஈடுபடுகிறது! ஒவ்வொரு பக்கவாதமும் கால்கள் மற்றும் குளுட்டிகளை வேலை செய்கிறது, அதே நேரத்தில் மேல் உடலை செயல்படுத்துகிறது, பின்புறம், தோள்கள் மற்றும் கைகளை வலுப்படுத்துகிறது. அதிக தீவிரம் கொண்ட ரோயிங்கின் குறுகிய வெடிப்புகள் தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வெடிக்கும் சக்தியை மேம்படுத்தலாம். ரோயிங் இயந்திரம் உண்மையிலேயே ஆல் இன் ஒன் உடற்பயிற்சி கருவியாகும்!