ஒவ்வொரு ஜிம்மிற்கும் தேவைப்படும் ஆறு அத்தியாவசிய கால் பயிற்சி இயந்திரங்கள்

கால் தசைகள் மனித உடலின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த பகுதியாகும் மற்றும் அனைத்து உடல் இயக்கம் மற்றும் தினசரி செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும் அடித்தளமாக செயல்படுகின்றன. உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு, கால் பயிற்சியானது கீழ்-உடல் வலிமையை மேம்படுத்துவதோடு தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், முழுமையான உடல் வளர்ச்சியையும் மேம்படுத்துகிறது, மேல் உடல் மற்றும் மையத்தின் வலிமையை சமநிலைப்படுத்துகிறது. மேலும், வலுவான கால் தசைகள் விளையாட்டு தொடர்பான காயங்களைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, அத்துடன் தோரணை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

ஐ.லெக் எக்ஸ்டென்ஷன் & லெக் கர்ல் மெஷின்

இலக்கு தசைகள்: குவாட்ரைசெப்ஸ், தொடை எலும்புகள், கன்றுகள் (காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ்)

II.கடத்தல் மற்றும் கடத்தல் இயந்திரம்

இலக்கு தசைகள்: இடுப்பு அடிமையாக்கிகள், இடுப்பு கடத்திகள், குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ்

III.உட்கார்ந்த லெக் பிரஸ் மெஷின்

இலக்கு தசைகள்: குவாட்ரைசெப்ஸ், குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ்

IV.குந்து & கன்று வளர்க்கும் இயந்திரம்

இலக்கு தசைகள்: குவாட்ரைசெப்ஸ், க்ளூட்ஸ் மற்றும் கன்று தசைகள்

வி.45-டிகிரி லெக் பிரஸ் (பிளேட்-லோடட்)

இலக்கு தசைகள்: முன் தொடை, பின் தொடை மற்றும் குளுட்டியல் தசைகள்

VI. குந்து மாறுபாடுகள்

இலக்கு தசைகள்: முன் தொடை (குவாட்ரைசெப்ஸ்), க்ளூட்ஸ் மற்றும் கோர் தசைகள்

1. மல்டி-ஃபங்க்ஸ்னல் ஸ்மித் மெஷின்

2.கேபிள் கிராஸ்ஓவர் இயந்திரம் (கேபிள் நிலையம்)

3. குந்து ரேக்