ஏர் ரோயிங் மெஷின்

தயாரிப்பு விளக்கம்

லாங் குளோரி உயர்தர ஏர் ரோயிங் மெஷின், உட்புற ரோவர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஃப்ளைவீல் மற்றும் ஃபேன் ஏர் ரெசிஸ்டன்ஸ் சிஸ்டத்தைப் பயன்படுத்தி தண்ணீரில் படகு ஓட்டும் இயக்கத்தை உருவகப்படுத்தும் ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும். இயந்திரம் வழக்கமாக ஒரு நெகிழ் இருக்கை, ஃபுட்ரெஸ்ட்கள், கைப்பிடிகள் மற்றும் டிஜிட்டல் செயல்திறன் மானிட்டர் கொண்ட ஒரு சட்டத்தைக் கொண்டுள்ளது.

ஏர் ரோயிங் மெஷினைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் இருக்கையில் அமர்ந்து உங்கள் கால்களை ஃபுட்ரெஸ்ட்களில் பாதுகாக்கவும். நீங்கள் கைப்பிடியை ஒரு ஓவர்ஹேண்ட் பிடியில் பிடித்து, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும். அடுத்து, நீங்கள் உங்கள் கால்களால் அடிச்சுவடுகளுக்கு எதிராகத் தள்ளி, உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்கும் போது கைப்பிடிகளை உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுக்கவும். நீங்கள் உங்கள் கைகளை நீட்டி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள்.

விவரக்குறிப்பு

ஏர் ரோயிங் இயந்திரத்தின் செயல்பாடுகள்

மொத்த உடல் வொர்க்அவுட்: ஏர் ரோயிங் இயந்திரங்கள் கால்கள், இடுப்பு, முதுகு மற்றும் கைகள் உட்பட பல தசைக் குழுக்களை வேலை செய்கின்றன, இது மொத்த உடல் பயிற்சியை வழங்குகிறது.

கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சி: ரோயிங் மோஷன் என்பது ஒரு சவாலான இருதய உடற்பயிற்சியாகும், இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சி: ரோயிங் இயந்திரங்கள் மூட்டுகளில் எளிதானவை மற்றும் இருதய உடற்பயிற்சிக்கான குறைந்த தாக்க விருப்பத்தை வழங்குகின்றன.

வலிமை பயிற்சி: ரோயிங் இயந்திரங்கள் எதிர்ப்பு பயிற்சி மூலம் வலிமை மற்றும் தசையை உருவாக்குகின்றன. அவை முக்கிய வலிமை, கால் வலிமை மற்றும் மேல் உடல் வலிமை ஆகியவற்றை உருவாக்க சிறந்தவை.

எதிர்ப்பின் சரிசெய்தல்: ஏர் ரோயிங் இயந்திரங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய எதிர்ப்பு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளன, இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தீவிரத்தை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு பக்கவாதத்திலும் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக முயற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக எதிர்ப்பு சக்தி இருக்கும்.

எடை இழப்பு: ரோயிங் மெஷின்கள் ஒரு பயனுள்ள கலோரி எரியும் பயிற்சியாகும், இது ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்தால் எடை இழப்புக்கு உதவும்.

வசதி: ரோயிங் இயந்திரங்கள் வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்ய வசதியான வழியை வழங்குகின்றன. எளிதாக சேமிப்பதற்காக அவை பெரும்பாலும் சுருக்கமாக மடிகின்றன.

ஏர் ரோயிங் மெஷின் பற்றி:

ஏர் ரோயிங் இயந்திரங்கள், கால்கள், இடுப்பு, முதுகு மற்றும் கைகள் உட்பட பல தசைக் குழுக்களை இலக்காகக் கொண்ட குறைந்த தாக்கம், மொத்த உடல் பயிற்சியை வழங்குகின்றன.

அவை இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவும்.

ஏர் ரோயிங் இயந்திரங்களின் தனித்துவமான அம்சங்களில் ஒன்று, ஒவ்வொரு ஸ்ட்ரோக்கிலும் நீங்கள் எடுக்கும் முயற்சியின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் அல்லது குறைப்பதன் மூலம் எதிர்ப்பின் அளவை சரிசெய்யும் திறன் ஆகும். நீங்கள் கைப்பிடிகளை எவ்வளவு கடினமாக இழுக்கிறீர்கள், ஃப்ளைவீல் மற்றும் ஏர் ரெசிஸ்டன்ஸ் சிஸ்டம் வழங்கும் ரெசிஸ்டன்ஸ் அதிகமாகும்.

ஏர் ரோயிங் மெஷின்கள் பொதுவாக உடற்பயிற்சி மையங்கள் மற்றும் ஜிம்களில் காணப்படுகின்றன, மேலும் சில பிரபலமான பிராண்டுகளில் கான்செப்ட்2, வாட்டர் ரோவர் மற்றும் ஸ்டாமினா ஆகியவை அடங்கும். தங்கள் சொந்த வீட்டிலேயே முழு உடல் பயிற்சியைப் பெற விரும்புவோருக்கு வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு அவை வசதியான மற்றும் பயனுள்ள கூடுதலாக இருக்கும்.

இந்த லாங் க்ளோரி ஏர் ரோயிங் மெஷினை நீங்கள் விரும்பினால், தயங்காமல் இன்றே உங்கள் வொர்க்அவுட் வழக்கத்தில் சேர்த்து, முடிவுகளைப் பார்க்கத் தொடங்குங்கள்!