க்ளூட் பிரிட்ஜ் மற்றும் ஹிப் த்ரஸ்ட் மெஷின்

விவரக்குறிப்பு

இந்த க்ளூட் பிரிட்ஜ் மற்றும் ஹிப் த்ரஸ்ட் மெஷின் என்பது குளுட்டுகள் அல்லது பட் தசைகளை குறிவைத்து, தொடை எலும்புகளை வேலை செய்யும் ஒரு உடற்பயிற்சியாகும்.  இது உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் வைத்து, முழங்கால்களை வளைத்து, இடுப்பு அகலத்தைத் தவிர்த்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுக்குப் பக்கமாக நீட்டுவதன் மூலம் செயல்படுத்தப்படுகிறது.  உங்கள் கால்களையும் தோள்களையும் தரையில் வைத்திருக்கும் போது உங்கள் இடுப்பை உச்சவரம்பு நோக்கி உயர்த்தி, சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் இடுப்பை மீண்டும் கீழே இறக்கவும்.  இந்த இயக்கம் பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது, மேலும் எடையை டம்பல்ஸ், பார்பெல் அல்லது ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் வடிவில் சேர்த்து எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும் தசைகளுக்கு சவால் விடவும் முடியும்.  க்ளூட் பிரிட்ஜ் மற்றும் ஹிப் த்ரஸ்ட் மெஷின் என்பது குளுட்டுகளை வலுப்படுத்தவும், டோனிங் செய்யவும், தோரணை மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், கீழ் முதுகுவலியைத் தடுக்கவும் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும்.