ஐஎஸ்ஓ லேட்டரல் ஷோல்டர் பிரஸ் மெஷின்

விவரக்குறிப்பு:

ஐஎஸ்ஓ லேட்டரல் ஷோல்டர் பிரஸ் மெஷினை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது:

1) உங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் தோள்கள் ஒரே உயரத்தில் இருக்கும்படி இருக்கையின் உயரத்தை சரிசெய்யவும்.

2) இயந்திரத்தில் கைப்பிடியை இரு கைகளாலும் பிடித்து உங்கள் கைகளை நேராக்குங்கள்.

3) உங்கள் கைகள் நேராக இருக்கும் வரை உங்கள் கைகளை மேலே தள்ளவும், சிறிது நேரம் இடைநிறுத்தவும்.

4) உங்கள் கைகளை மெதுவாகக் குறைத்து தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்.

ISO லேட்டரல் ஷோல்டர் பிரஸ் மெஷினில் பயிற்சியின் தொகுப்பை முடிக்க மேற்கண்ட செயல்களை மீண்டும் செய்யவும்.

ஐஎஸ்ஓ லேட்டரல் ஷோல்டர் பிரஸ் மெஷினைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​பின்வரும் புள்ளிகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

1) புதிய பயிற்சி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறவும்.

2) பயிற்சியின் போது, ​​உடலின் தோரணை மற்றும் அசைவுகள் சரியாக உள்ளதா என்பதைக் கவனிக்கவும்.

3) பொருத்தமான எடையைத் தேர்ந்தெடுத்து, காயத்தைத் தவிர்க்க அதிக சுமைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

4) பயிற்சியின் போது எளிதாக சுவாசிக்கவும் மற்றும் சாதாரண சுவாசத்தை பராமரிக்கவும்.

5) ISO லேட்டரல் ஷோல்டர் பிரஸ் மெஷின் மூலம் பயிற்சியளிக்கும்போது, ​​தோள்பட்டை சோர்வு மற்றும் அசௌகரியம் குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள், காயத்தைத் தவிர்க்க சரியான நேரத்தில் பயிற்சியை நிறுத்துங்கள்.