பைலேட்ஸின் 6 கோட்பாடுகள்

பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்யும் போது நாம் என்ன கொள்கைகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்? பார்க்கலாம்.

1. சுவாசம்: பைலேட்ஸ், சரியான சுவாசத்துடன் இணைந்து, உங்கள் வயிற்று தசைகளைத் தூண்டி, உங்கள் இயக்கங்களை மென்மையாக்கும். உள்ளிழுப்பது உங்கள் தோரணையை சரிசெய்ய உதவுகிறது, மேலும் மூச்சை வெளியேற்றுவது உங்கள் முதுகெலும்பு மேலும் நீட்டிக்கப்படுவதையும், உங்கள் தசைகள் நீளமாக இருப்பதையும் உணரவைக்கும், நீங்கள் இதுவரை எட்டாத இயக்கத்தை அடையும்.

2. கவனம்: கவனம் செலுத்தினால் மட்டுமே உங்கள் மனதையும் உடலையும் இணைக்க முடியும், ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் உள்ள நுட்பமான வேறுபாடுகளை உணர்கிறீர்கள். ஃபோகஸைப் பயன்படுத்தி, தோரணை தொடர்ந்து சரிசெய்யப்பட்டு மேம்படுத்தப்படும், காயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் கட்டுப்பாடு மற்றும் திரவத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

3. கட்டுப்பாடு: சுவாசத்துடன் இணைந்த கவனம் பெரும் கட்டுப்பாட்டை உருவாக்குகிறது. ஒவ்வொரு இயக்கமும் தொடங்குவதற்கும், ஒரு குறிப்பிட்ட தோரணையை அடைவதற்கும், பின்னர் அந்த தோரணையை பராமரிப்பதற்கும் கட்டுப்பாடு தேவைப்படுகிறது. காலப்போக்கில், தசைகள் வலுவடைந்து நீட்டிக்கப்படும், இதன் விளைவாக மிகவும் அழகியல் மகிழ்வளிக்கும் உடலமைப்பு.

4. கோர்: "ஆழமான வயிற்று தசைகள்" பயன்படுத்துவதை வலியுறுத்துவது, உடலின் அச்சில் உள்ள தசைகளை உணர்வுபூர்வமாக சுருக்கி, அவற்றின் வலிமையை சரிசெய்து பராமரிக்கிறது.

5. துல்லியம்: துல்லியத்தை அடைய, நீங்கள் உங்கள் மனதை இயக்கத்திற்குக் கொண்டு வர வேண்டும், கவனம் செலுத்தி, தொடர்ந்து சரிசெய்ய வேண்டும். இந்த நுட்பமான வேறுபாடுகள் உங்களுக்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட அனுபவங்களைத் தரும்.

6. திரவத்தன்மை: சீரான வேகத்தை பராமரிக்கவும்; தற்செயலாக உங்கள் உடலை ஒரு குறிப்பிட்ட தோரணையில் வீசுவதைத் தவிர்க்கவும். இயக்கங்களுக்கிடையில் திரவத்தன்மைக்கு பாடுபடுங்கள்.