பைலேட்ஸ் உங்களுக்கு எவ்வளவு நன்றாக தெரியும்?

பலர் பைலேட்ஸ் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், மேலும் வணிக ஜிம்கள் மற்றும் பைலேட்ஸ் ஸ்டுடியோக்கள் பெரும்பாலும் சோதனை அமர்வுக்கு இலவச குழு வகுப்புகளை வழங்குகின்றன!

எனவே, பைலேட்ஸ் என்றால் என்ன? அதன் பயிற்சியின் பயன்கள் மற்றும் முக்கியத்துவம் என்ன? இது யோகாவிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

பிலேட்ஸ் இன்று மிகவும் பிரபலமான மற்றும் நாகரீகமான உடற்பயிற்சி திட்டங்களில் ஒன்றாகும். பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி மையங்களில் துடிப்பான பைலேட்ஸ் சூழலை நீங்கள் உணரலாம். அதன் தற்போதைய செழிப்பு அதன் நிறுவனர் ஜோசப் பைலேட்ஸுக்கு நன்றி. உடல்நலக் காரணங்களுக்காக, அவர் யோகா மற்றும் டாய் சி போன்ற கிழக்கு மற்றும் மேற்கத்திய சுகாதார நடைமுறைகளை படிப்படியாக ஒருங்கிணைத்தார், மேலும் அவர் சொந்தமாக வடிவமைக்கப்பட்ட இயக்கங்களைச் சேர்த்தார், இறுதியில் இன்று நாம் அறிந்த பைலேட்ஸை உருவாக்கினார்.

Pilates இன் மிகப்பெரிய நன்மை அதன் எளிமை மற்றும் கற்றல் எளிமை. இயக்கங்கள் மென்மையானவை, மேலும் இது கைகள், மார்பு மற்றும் தோள்களின் இலக்கு பயிற்சியை அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இந்த பயிற்சி இடம் மூலம் வரையறுக்கப்படவில்லை; இது ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் கூட பயிற்சி செய்யலாம்.

Pilates கிழக்கு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மேற்கத்திய வலிமையின் பலத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது. அதன் இயக்கங்கள் மெதுவாகவும் துல்லியமாகவும் இருக்கும், ஒவ்வொரு தோரணையும் சுவாசத்துடன் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. நீட்சி என்பது பைலேட்ஸில் உள்ள மிக முக்கியமான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும், இது தசைகள் பெருகுவதைத் தடுக்கிறது. மைய தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் (இடுப்பு மற்றும் வயிற்று தசைகள், குறுக்கு வயிறு, உள் சாய்வு, வெளிப்புற சாய்வு, மலக்குடல் அடிவயிறு மற்றும் விறைப்பு முதுகெலும்புகள் உட்பட), இது முதுகெலும்பை நெகிழ்வானதாகவும், மீள்தன்மையுடனும் ஆக்குகிறது. எனவே, பைலேட்ஸ் உடல் கோடுகளை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு சீரமைப்பை சரிசெய்வதில் சிறந்த விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது.

பைலேட்ஸ் பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது. அதன் இயக்கங்கள் ஒப்பீட்டளவில் மென்மையான மற்றும் நிலையானவை, மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது பதற்றம் மற்றும் தளர்வு ஆகிய இரண்டையும் அனுமதிக்கிறது, கால் வேலை மாற்றங்கள் மற்றும் தியானம் போன்ற சுவாசத்தை உள்ளடக்கியது, பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் தவறான தோரணையின் எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்கிறது.

ஒளி உபகரணங்கள் (சிறிய கருவிகள்) பயிற்சிகள் கொண்ட பைலேட்ஸ்

"இலகு எடை, அதிக மறுபரிசீலனைகள்" என்ற கொள்கையைப் பின்பற்றி, இது தசைகளை அதிக முக்கியத்துவம் பெறாமல் தசை நெகிழ்ச்சித்தன்மையை உருவாக்குகிறது. அதன் உடற்பயிற்சி தீவிரம் குறிப்பாக அதிகமாக இல்லை, ஆனால் இது கட்டுப்பாடு, நீட்சி மற்றும் சுவாசத்தை வலியுறுத்துகிறது, மேலும் இடுப்பு, வயிறு மற்றும் பிட்டம் போன்ற பெண்களுக்கான முக்கிய பகுதிகளை வடிவமைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது மிகவும் அழகியல் நிறைந்த உடலமைப்பை விரும்பும் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக அமைகிறது.

பிலேட்ஸ் அமைதியாக மக்களின் வாழ்வில் நுழைந்தார், பல்வேறு ஜிம்களில் வகுப்புகள் வழங்கப்பட்டன மற்றும் கணிசமான சமூகம் உருவாக்கப்பட்டது.