பைலேட்ஸ் ஆரம்பநிலை: ஐந்து அத்தியாவசிய பைலேட்ஸ் உபகரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது

பைலேட்ஸ் தொடக்கநிலையாளர்கள் ஒரு பாயில் அல்லது உபகரணங்களுடன் பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா?

பொதுவாக, பாய் பயிற்சிகள் பைலேட்ஸின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. பெரும்பாலான பைலேட்ஸ் தோரணைகளுக்கு பொருத்தமான உபகரணங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். மேலும், உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உழைப்பை உணர உதவும் மற்றும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, Pilates ஆரம்பநிலையாளர்கள் பெரிய Pilates உபகரணங்களுடன் பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

1. சீர்திருத்தவாதி கோர் படுக்கை

ஒரு பல்துறை Pilates உபகரணமானது, மையத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமை சமநிலையை ஒத்திசைக்கிறது, மேலும் இது மிகவும் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்ற உபகரணமாகும்.

2. காடிலாக் படுக்கை

பாய் பயிற்சிகள் மற்றும் வலிமை பயிற்சி உபகரணங்களுடன் இணைக்கப்படலாம். இது முழு உடல் தசை பயிற்சி அல்லது கொழுப்பு இழப்பு பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.

3. வூடா நாற்காலி

வெவ்வேறு பயிற்சி நிலைகளில் வெவ்வேறு உடல் பாகங்களுக்கு நூற்றுக்கணக்கான பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.

4.ஏணி பீப்பாய்

ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த சிரமம் கொண்ட பைலேட்ஸ் உபகரணங்களின் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான துண்டு. இது கடினமான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பகுதிகளைத் திறக்க உதவுகிறது, முதுகெலும்பு இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்துகிறது.

5. முதுகெலும்பு திருத்தி

பிலேட்ஸ் ஆர்க் என்றும் அழைக்கப்படும் இது, முதுகுத் தண்டுவடத் திருத்தம், முள்ளந்தண்டு வளைவு, நீட்டிப்பு, பக்கவாட்டு நெகிழ்வு மற்றும் சுழற்சி ஆகியவற்றிற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, வட்டமான தோள்கள் மற்றும் ஹன்ச்பேக் போன்ற மோசமான தோரணையை சரிசெய்கிறது.