பைலேட்ஸ் பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன?

பைலேட்ஸ் என்பது நவீன மக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சியாகும், மேலும் பல உடற்பயிற்சி மற்றும் நடன விளையாட்டு வீரர்கள் இதைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள். இன்று, பயிற்சியின் நன்மைகளைப் பார்ப்போம்பைலேட்ஸ்.

(1) காயங்கள் உள்ளவர்கள் கூட்டு இயக்கத்தை மாற்ற பல்வேறு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பாயில் மையத்தை பயிற்சி செய்வதற்கான வழி, நாற்கர முழங்கால், பிளாங் மற்றும் பக்க முழங்கை ஆதரவைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது, ஆனால் முழங்கால் அல்லது தோள்பட்டை பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அதைச் செய்ய முடியாது... ஒரு கோர் படுக்கையானது, படுத்து, தலைகீழ் அசைவுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மைய சுருக்கத்தை முடிக்க அனுமதிக்கிறது (கீழே படுத்து, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, மெதுவாக அவற்றைக் குறைக்கிறது). இந்த செயல்முறை எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்துகிறது, ஒவ்வொரு சிறிய தசையையும் துல்லியமாக கட்டுப்படுத்தவும், அணிதிரட்டவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

(2) தசைக் கட்டுப்பாட்டுடன் பைலேட்ஸ் உண்மையான நீட்டிப்பை அடைகிறது. நீங்கள் அதிகமாக நீட்டினால், உபகரணங்களால் உங்களைப் பின்னுக்கு இழுக்க முடியாது, மேலும் நீங்கள் மேலும் சென்றால் நீங்கள் விழுந்துவிடுவீர்கள் என்று உங்கள் மூளை உங்களுக்குச் சொல்லும், எனவே உங்களை விரைவாகக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள். பாதுகாப்பான வரம்பிற்குள், கோர் மெத்தையில் உள்ள வாரியர் II போன்ற துல்லியமான தசைகளை நீங்கள் தொடர்ந்து தூண்டுவீர்கள். பெரும்பாலான மக்கள் யோகாவில் சேர்க்கை தசைகளை உணரவில்லை, ஆனால் முக்கிய மெத்தையில், அந்த தசை உங்களிடம் இல்லை என்று சொல்ல முடியாது; அது உங்களை பின்வாங்காமல் தடுக்கும்! அட்க்டர் தசைகள் நன்கு வளர்ந்திருந்தால், இடுப்பு மாடி தசைகள் இன்றியமையாததாக இருக்கும். இடுப்பு மாடி தசைகள் நன்கு வளர்ந்திருந்தால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த சமநிலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் இடுப்பு சுருக்க திறனை தீர்மானிக்கிறது, மற்றும் இடுப்பு உங்கள் கால்களை தீர்மானிக்கிறது, மற்றும் உங்கள் கால்கள் உங்கள் சமநிலையை தீர்மானிக்கிறது.

(3) பைலேட்ஸ் மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது. இடத்தில் உள்ள பைலேட்ஸ் உபகரணங்களின் ஒவ்வொரு பகுதியும் வேடிக்கையாக உள்ளது, ஆனால் பலர் முக்கிய மெத்தை மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள். முக்கிய மெத்தையில் உள்ள பல்வேறு விளையாட்டுகள், உங்கள் உடல் எவ்வளவு அற்புதமானது, சிறப்பானது மற்றும் அழகானது, மேலும் நேர்மறையான கருத்துக்களைப் பெறும்போது உங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை உணர்ந்து, "ஹீரோயிசம்" உணர்வைத் தருகிறது. கோர் மெத்தையின் துல்லியமான கட்டுப்பாடு இணையற்ற உளவியல் உச்சக்கட்டத்தை உருவாக்கும். இந்த தூண்டுதல் ரோலர் கோஸ்டர் அல்லது அதிவேக கார் சவாரி போன்றது அல்ல, இதற்கு வெளிப்புற இழுவை தேவைப்படுகிறது. அதன் இன்பம் வருகிறது-தன்னுடைய வலி மற்றும் வெறுமை, தன்னுள் கரைந்து. இந்த நேரத்தில், மனிதகுலம் மற்றும் பிரபஞ்சத்தின் மர்மங்களைக் கண்டு வியக்காமல் இருக்க முடியாது; ஓபன்ஹெய்மர் பகவத் கீதையைப் படிக்க விரும்பியதில் ஆச்சரியமில்லை. சக்தி பிரபஞ்சத்தில் இருந்து உருவாகிறது, ஆனால் அது மக்களை மீண்டும் அவர்களின் உள்நிலைக்கு ஈர்க்கிறது - அது ஆச்சரியமாக இல்லையா? அற்புதம் இல்லையா?

தீங்கைத் தவிர்த்தல், பாதுகாப்பை உறுதி செய்தல், கட்டுப்பாட்டை வழங்குதல் மற்றும் மகிழ்ச்சியை வழங்குதல் - பைலேட்ஸ் வாழ்க்கையை மாற்றுகிறது.