கெட்டில்பெல் அசைவது ஏரோபிக் அல்லது காற்றில்லா

கெட்டில்பெல்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் முறையைப் பொறுத்து ஸ்விங்கை ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா உடற்பயிற்சி என வகைப்படுத்தலாம். வேகமான உயர் மீண்டும் பயிற்சிக்காக இலகுவான கெட்டில்பெல்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​இது ஒரு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியாகக் கருதப்படுகிறது, இது இருதய செயல்பாடு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த பயிற்சி முறை அதிக அளவு கலோரிகளை உட்கொள்ளும் மற்றும் எடை இழப்பு மற்றும் கொழுப்பு இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனினும், கனமான பயன்படுத்தும் போதுகெட்டில்பெல்ஸ்மெதுவான, குறைந்த மறுமுறை வலிமை பயிற்சிக்கு, இது காற்றில்லா உடற்பயிற்சிக்கு நெருக்கமானது, தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க அம்சம்கெட்டில்பெல்ஊசலாடுவது என்பது கலோரிகளை எரிப்பதை கணிசமாக அதிகரிக்கச் செய்யும், ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் தோராயமாக 300-600 கலோரிகளை எரிக்கும் அதே வேளையில் காயம் ஏற்படும் அபாயம் குறைவாக இருக்கும். முறையான செயல்பாட்டு பண்புகளைக் கொண்ட இந்த வகை உடற்பயிற்சி மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஆனால் கொழுப்பு குறைப்பை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் மூட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் தோரணை திருத்தம் ஆகியவற்றில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மொத்தத்தில், கெட்டில்பெல் ஸ்விங் என்பது மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி முறையாகும், இது உடல் எடையை குறைக்கவும், இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் ஒரு அங்கமாகவும், தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க காற்றில்லா உடற்பயிற்சியின் ஒரு வழியாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். எடையை சரிசெய்வதன் மூலம்கெட்டில்பெல்மற்றும் பயிற்சியின் தீவிரம், பல்வேறு உடற்பயிற்சி தேவைகள் மற்றும் இலக்குகளை சந்திக்க முடியும்.