ஏறும் இயந்திரத்திற்கும் டிரெட்மில்லுக்கும் இடையில் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

எடை இழப்பு விளைவு aஓடுபொறிஏறும் இயந்திரத்தை விட சிறந்தது. டிரெட்மில்ஸ் விரைவான உடற்பயிற்சியின் மூலம் இதய துடிப்பு மற்றும் சக்தியை அதிகரிக்கிறது, இதனால் அதிக அளவு கலோரிகளை உட்கொள்ளும். அவர்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 600-1000 கலோரிகளை எரிக்க முடியும் மற்றும் மூன்று வகையான உபகரணங்களில் சிறந்த கொழுப்பு எரியும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும். படிக்கட்டு ஏறும் இயந்திரங்கள் வெப்பத்தை திறம்பட எரிக்க முடியும் என்றாலும், அவற்றின் இயக்கம் முக்கியமாக கீழ் உடலின் தசைகளை குறிவைக்கிறது, மேலும் எரிக்கப்பட்ட கொழுப்பின் அளவு ஒப்பீட்டளவில் சிறியது. நீள்வட்ட இயந்திரம் ஒரு முழு உடல் உடற்பயிற்சி கருவியாகும், இது ஒரு மணி நேரத்திற்கு 500-800 கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் நல்ல கொழுப்பை எரிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

தனக்கென பொருத்தமான எடை இழப்பு உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​பின்வரும் புள்ளிகளைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்:

1. உடல் வலிமை மற்றும் நேரத்தின் அடிப்படையில் தேர்வு செய்யவும்: நேரம் இறுக்கமாக இருந்தால், சிறந்த முடிவுகளுடன் டிரெட்மில்லை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்; உங்கள் உடல் முழுவதையும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், உங்கள் கீழ் உடல் மட்டுமல்ல, நீங்கள் ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரத்தை தேர்வு செய்யலாம். .
2. உடல் நிலையின் அடிப்படையில் தேர்வு செய்யவும்: உங்களுக்கு முழங்காலில் காயம் இருந்தால், அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரம் அல்லது படிக்கட்டு ஏறும் இயந்திரத்தை தேர்வு செய்யலாம்; தோள்பட்டையில் காயம் ஏற்பட்டு, பிடியில் பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டால், டிரெட்மில்லை தேர்வு செய்யலாம்.
3. தனிப்பட்ட விருப்பத்தின்படி தேர்வு செய்யவும்: நீங்கள் ஓடுவது பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நீள்வட்டத்தை தேர்வு செய்யலாம் அல்லதுஏறும் இயந்திரம்; சவாலான விளையாட்டுகளை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஏறும் இயந்திரத்தை தேர்வு செய்யலாம்.
4. பொருத்தமான உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, சீரான உணவுடன் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், எடை இழப்பு இலக்கை அடைய முடியும்.