சுழலும் பைக்கை ஓட்டுவது குறிப்பிடத்தக்க முழங்கால் தேய்மானத்தை ஏற்படுத்துமா?

சவாரி ஏசுழலும் பைக்பொதுவாக முழங்காலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி முழங்கால் மூட்டுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

மருத்துவ நடைமுறையில் முழங்கால் காயங்களை ஏற்படுத்தும் பொதுவாக காணப்படும் பயிற்சிகள் மலை ஏறுதல், படிக்கட்டு ஏறுதல் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் குந்துதல். இருப்பினும், சுழலும் பைக்குகள் முழங்கால்களில் ஒப்பீட்டளவில் குறைவான அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் குறைவான முழங்கால் சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சுழலும் பைக்கை ஓட்டுவது, உடலின் எடை முக்கியமாக மூட்டுகளை விட இருக்கையில் இருப்பதால், சைக்கிள் ஓட்டும்போது முழங்கால் வளைக்கும் செயல்களைச் செய்யும்போது முழங்கால் மூட்டுக்கு சேதம் ஏற்படாது.

சவாரி செய்தாலும் ஏசுழலும் பைக்மிகவும் ஆரோக்கியமானது, மிதமான உடற்பயிற்சியே சிறந்தது. எனவே, ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சியின் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீண்ட காலத்திற்கு உடலின் சுமைகளைத் தாண்டக்கூடாது என்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தசைகள் மற்றும் தசைநார் விகாரங்களைத் தவிர்க்க அனைவரும் உடற்பயிற்சிக்கு முன் படிப்படியாக சூடாகவும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.