உடல் எடையை குறைக்கும்போது பெண்கள் என்ன உடற்பயிற்சி கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம்?

ரோயிங் இயந்திரம்

ரோயிங் இயந்திரம் எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த உபகரணமாகும். ஒவ்வொரு வரிசையும் முழு உடலையும், குறிப்பாக இடுப்பு, வயிறு மற்றும் கைகளை உடற்பயிற்சி செய்யலாம். உடற்பயிற்சியின் போது தீவிரத்தை நடுத்தர மற்றும் குறைவாக வைத்திருங்கள்.

நீள்வட்ட இயந்திரம்

நீள்வட்ட இயந்திரம் ஒரு நல்ல தேர்வாகும். அதன் இயக்க முறை பனிச்சறுக்கு இயக்கத்தை பின்பற்றுகிறது. இது ஒரு நல்ல ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி கருவியாகும், குறிப்பாக இடுப்பு, இடுப்பு, தொடைகள், சாய்ந்த தசைகள் மற்றும் அடிவயிற்றை வடிவமைக்க ஏற்றது. இது தாக்க சக்தியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் விளையாட்டு காயங்களின் அபாயத்தை திறம்பட குறைக்கலாம்.

சுழல் பைக்

நூற்பு பைக் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைக் கொண்ட அதிக தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியாகும். பொதுவாக, 45 நிமிட சுழல் வகுப்பு சுமார் 450 முதல் 550 கலோரிகளை எரிக்கக்கூடும், இது 90 நிமிடங்கள் ஜாகிங் செய்வதன் மூலம் நுகரப்படும் ஆற்றலுக்கு சமம். எடை இழப்புக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

டிரெட்மில்

டிரெட்மில் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் என்று கூறலாம். ஒரு டிரெட்மில்லில் இயங்குவதும், வெளியில் இயங்குவதும் இதேபோன்ற எடை இழப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை இரண்டும் கொழுப்பை எரிப்பதற்கான சிறந்த ஏரோபிக் பயிற்சிகள். டிரெட்மில்ஸ் துல்லியமான தீவிரத்தன்மை கட்டுப்பாட்டின் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது, நீங்கள் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அதிகபட்ச கொழுப்பு எரியும் செயல்திறனுக்காக ஏரோபிக் மண்டலத்தில் தங்குவதை உறுதிசெய்ய முடியும். கிட்டத்தட்ட கற்றல் சிரமத்துடன், ஆரம்பநிலைக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.