பொதுவான கார்டியோ உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள் என்ன?

இப்போதெல்லாம், மக்கள் தங்கள் உடல் தகுதி மற்றும் சுகாதார அளவை மேம்படுத்துவதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்பது இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் ஒரு முக்கியமான வழியாகும், மேலும் இது உடற்பயிற்சி தொடக்கக்காரர்களுக்கான மிக அடிப்படையான உடற்பயிற்சி முறையாகும். ஆனால் எந்த வகையான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் உள்ளன? இந்த கட்டுரை பொதுவான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்தும், இது உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மிகவும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சி கருவிகளைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்.

டிரெட்மில்

டிரெட்மில் மிகவும் உன்னதமான, பயனுள்ள மற்றும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஏரோபிக் பயிற்சி உபகரணங்கள். இதற்கு மிகக் குறைவான தொழில்நுட்ப திறன்கள் தேவைப்படுவதால், இது உடற்பயிற்சி ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. டிரெட்மில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைச் செய்யவும் இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் குறிக்கோள்களுக்கு ஏற்ப வேகம் மற்றும் சாய்வை சரிசெய்யலாம், மேலும் உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தைத் தனிப்பயனாக்கலாம்.

நீள்வட்ட இயந்திரம்

நீள்வட்ட இயந்திரம் ஒரு முழு உடல் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி கருவியாகும், இது ஒரே நேரத்தில் மேல் மற்றும் கீழ் உடலின் தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​பயனர் பெடல்களில் நிற்கிறார், கைப்பிடிகளை வைத்திருக்கிறார், பனிச்சறுக்கு போன்ற செயலைச் செய்கிறார். நீள்வட்ட இயந்திரம் பரந்த அளவிலான இயக்கத்தை வழங்குகிறது, தசை நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. தீவிரமாக அதிக எடை கொண்ட அல்லது முழங்கால், இடுப்பு அல்லது கணுக்கால் காயங்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனெனில் இது மூட்டுகளில், குறிப்பாக முழங்கால்களுக்கு குறைந்தபட்ச அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.

சுழல் பைக்

நூற்பு பைக் ஏர் பைக்கைப் போல சவாலானது அல்ல, ஆனால் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். நீங்கள் நீண்ட பயிற்சி, அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி அல்லது சுழல் வகுப்பை எடுக்கிறீர்களா என்பது ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

ரோயிங் இயந்திரம்

உங்கள் முதுகில் ஒரு ரோவர் அல்லது நீச்சல் வீரர் போல வடிவமைக்க விரும்புகிறீர்களா? ரோயிங் இயந்திரத்தை முயற்சிக்கவும்! இது சிறந்த கொழுப்பு எரியும் விளைவுகளை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் தசை தொனியை மேம்படுத்துகிறது. மற்ற இயந்திரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ரோயிங் இயந்திரம் அதிகபட்ச சக்தியை உடனடியாக உருவாக்கவும், உச்சநிலையை விரைவாக அடையவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடனடி சக்தி வெளியீடு அதிகமாக இருப்பதால், கொழுப்பு எரியும் மற்றும் இருதய பயிற்சி விளைவுகள் சிறந்தவை.

படிக்கட்டு ஏறும் இயந்திரம்

படிக்கட்டு ஏறும் இயந்திரம் படிக்கட்டுகளில் ஏறும் செயலை உருவகப்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இயந்திரமாகும். இது கீழ் உடலின் தசைகளை, குறிப்பாக தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றை திறம்பட பலப்படுத்தும். பயனர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு ஏற்ப வொர்க்அவுட்டின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் சரிசெய்யலாம்.

ஸ்கை இயந்திரம்

சறுக்கிய எவரும் இந்த பயிற்சியாளரை நன்கு அறிந்திருக்கலாம், நேசிக்கிறார்கள். ஸ்கை இயந்திரம் பனிச்சறுக்கு இயக்கத்தை உருவகப்படுத்துகிறது, முழு உடல் வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது, குறிப்பாக தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் கன்றுகளை குறிவைக்கிறது. ஸ்கை இயந்திரம் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, கூட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் இது எல்லா வயதினருக்கும் உடற்பயிற்சி மட்டங்களுக்கும் ஏற்றது.