கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சி உபகரணங்கள் பட்டியல்: பயிற்சி தேவைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்யுங்கள்

I. வலிமை பயிற்சி உபகரணங்கள்: மாறுபட்ட வலிமை பயிற்சி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்தல் மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சிக்கான முக்கிய அடித்தளத்தை அமைப்பது

உபகரணங்கள்	செயல்பாடு	தேர்வுக்கான காரணங்கள்
சரிசெய்யக்கூடிய டம்பல்ஸ்	பைசெப் சுருட்டை, பெஞ்ச் அச்சகங்கள் போன்ற ஒற்றை கை/இரட்டை கை வலிமை பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.	வெவ்வேறு உறுப்பினர்களின் வலிமை நிலைகளுக்கு ஏற்ற எடையை (5-52.5 பவுண்ட்) நெகிழ்வாக சரிசெய்ய முடியும், ஒற்றை எடை கொண்ட டம்ப்பெல்களுக்கான சேமிப்பக தேவையை குறைத்து, அதிக விலை செயல்திறனுடன்.
ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் பார்பெல்ஸ்	மைய வலிமை பயிற்சி கருவிகள், குந்துகைகள், டெட்லிஃப்ட்ஸ், பிரஸ் போன்றவற்றுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.	வெவ்வேறு உடல் வகைகள் மற்றும் வலிமை தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஆண்களின் பார்கள் (2.2 மீ, 45 எல்பி) மற்றும் பெண்கள் பார்கள் (2.1 மீ, 35 எல்பி) ஆகியவற்றுக்கு இடையில் வேறுபடுகின்றன. ரோக் பிராண்ட் பார்கள் வலுவான விறைப்பு மற்றும் அதிக ஆயுள் கொண்டவை, இது உயர் அதிர்வெண் பயிற்சிக்கு ஏற்றது.
முழு ரப்பர் பூசப்பட்ட எடை தகடுகள்	முற்போக்கான எடை சுமைகளை வழங்க பார்பெல்ஸுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது	உயர்தர ரப்பர் பொருள் சத்தம் மற்றும் தரை உடைகளைக் குறைக்கிறது, மத்திய உலோகம் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் பல வண்ணங்கள் (கருப்பு/பச்சை/மஞ்சள்/நீலம்/சிவப்பு) வெவ்வேறு எடைகளுக்கு (10-55 எல்பி) ஒத்திருக்கும், இது விரைவான அடையாளம் மற்றும் அணுகலை எளிதாக்குகிறது.
கெட்டில் பெல்ஸ்	ஊசலாட்டம், குந்துகைகள், வீசுதல் போன்ற செயல்பாட்டு இயக்கங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.	8-32 கிலோவிலிருந்து பல எடைகளை உள்ளடக்கியது, வெடிக்கும் சக்தி மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சியை பூர்த்தி செய்கிறது. சிறந்த பிராண்ட் கெட்டில் பெல்ஸ் நிலையான ஈர்ப்பு மற்றும் வசதியான பிடியின் மையங்களைக் கொண்டுள்ளது.
மருந்து பந்துகள்	முக்கிய பயிற்சி மற்றும் வெடிக்கும் சக்தி பயிற்சியில் உதவுதல், அதாவது தரையில் அறைந்தது, கடந்து செல்வது போன்றவை.	4-10 கிலோ எடைகள் வெவ்வேறு இயக்க தீவிரங்களுக்கு ஏற்ப. கேப் பார்பெல் மெடிசின் பந்துகளில் உடைகள் எதிர்ப்பு வெளிப்புற அடுக்குகள் உள்ளன, இது அதிக தாக்க பயன்பாட்டு காட்சிகளுக்கு ஏற்றது.
மணல் மூட்டைகள்	பிடியின் வலிமை, மைய நிலைத்தன்மை மற்றும் உடல் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துதல்	1-2 கிலோ குறைந்த எடை வடிவமைப்பு, குறைந்த விலை மற்றும் எளிதான சேமிப்பகத்துடன் கூட்டு இயக்கங்களில் (சாண்ட்பேக் குந்துகைகள், சுழற்சி வீசுதல் போன்றவை) இணைக்க ஏற்றது.

Ii. ஏரோபிக் உபகரணங்கள்: இருதய செயல்பாடு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துதல், அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சிக்கு ஏற்றது

உபகரணங்கள்	செயல்பாடு	தேர்வுக்கான காரணங்கள்
ஸ்கை எர்கோமீட்டர்	பனிச்சறுக்கு இயக்கங்களை உருவகப்படுத்துதல், முழு உடல் தசைகள் (தோள்கள், முதுகு, கால்கள்)	கான்செப்ட் 2 ஸ்கீர்க் சரிசெய்யக்கூடிய எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது குழு ஒத்திசைவான பயிற்சிக்கு ஏற்றது, மேலும் இருதய சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மேல் மூட்டு வெடிக்கும் சக்தியை திறம்பட மேம்படுத்த முடியும்.
ரோயிங் இயந்திரம்	முழு உடல் ஏரோபிக் பயிற்சி, முதுகு, கால் மற்றும் முக்கிய தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்துதல்	வாட்டர்ரோவர் மர மாதிரி நீர் எதிர்ப்பால் இயக்கப்படுகிறது, உண்மையான ரோயிங், குறைந்த சத்தம் மற்றும் ஆயுள் ஆகியவற்றிற்கு நெருக்கமான ஒரு இயக்க அனுபவம், நீண்டகால பயிற்சிக்கு ஏற்றது.
ஏர் பைக்	உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சிக்கான முக்கிய உபகரணங்கள், குறைந்த மூட்டு வலிமை மற்றும் இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்	தாக்குதல் ஏர்பிக்கின் எதிர்ப்பு சவாரி வேகத்துடன் தானாகவே சரிசெய்கிறது, கையேடு அமைப்பு தேவையில்லை, குழு வகுப்புகளில் ஸ்பிரிண்ட் பயிற்சிக்கு ஏற்றது.
காற்று எதிர்ப்பு பைக்	கால் வலிமை மற்றும் சவாரி தோரணை பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துதல், குறைந்த மூட்டு சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது	ஸ்க்வின் ஏர்டைன் AD7 பணிச்சூழலியல் ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, சரிசெய்யக்கூடிய இருக்கை மற்றும் கைப்பிடிகள், வெவ்வேறு உயரங்களின் உறுப்பினர்களுக்கு ஏற்றது, மற்றும் வலுவான நிலைத்தன்மை.

Iii. விரிவான உபகரணங்கள்: கூட்டு கூட்டு இயக்கங்கள் மற்றும் பல நபர்களின் பயிற்சி, விண்வெளி பயன்பாட்டை மேம்படுத்துதல்

உபகரணங்கள்	செயல்பாடு	தேர்வுக்கான காரணங்கள்
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மோதிரங்கள்	புல்-அப்கள், ஊசலாட்டம் போன்றவற்றுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேல் கைகால்கள் மற்றும் மையத்தை வலுப்படுத்துதல்	அதிக வலிமை கொண்ட எஃகு சுமை-தாங்கி பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது, சரிசெய்யக்கூடிய உயரம் வெவ்வேறு உயரங்களுக்கு ஏற்றது, நிறுவ எளிதானது, செயல்பாட்டு பயிற்சி சேர்க்கைகளில் சேர்ப்பதற்கு ஏற்றது.
விரிவான பயிற்சி ரேக் (8 குந்து நிலைகள்)	ஒரே நேரத்தில் குந்துகைகள், பெஞ்ச் பிரஸ், புல்-அப்கள் போன்றவற்றைச் செய்ய பல நபர்களை ஆதரிக்கிறது	மெட்கான் பிராண்ட் ரேக் நிலையானது, வலுவான சுமை தாங்கும் திறன் (அதிக எடை கொண்ட பயிற்சிக்கு ஏற்றது), 8-ஸ்குவாட் நிலை வடிவமைப்பு குழு வகுப்புகளின் உயர் அதிர்வெண் பயன்பாட்டு தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது.
வயிற்று நெருக்கடி பயிற்சியாளர்	வயிற்று தசைகளை தனிமைப்படுத்துதல் மற்றும் பயிற்சி செய்தல், மைய நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துதல்	உடல்-திட மாதிரியானது சரிசெய்யக்கூடிய கோணங்களைக் கொண்டுள்ளது, வசதியான இருக்கை, இயக்கங்களை தரப்படுத்துவதில் உறுப்பினர்களுக்கு உதவலாம், இடுப்பு இழப்பீட்டுக் காயங்களைத் தவிர்ப்பது.
மாடி பாய்கள்	தளம் மற்றும் உபகரணங்களைப் பாதுகாத்தல், பயிற்சி தாக்கத்தை இடையகப்படுத்துதல்	1-2 செ.மீ ரப்பர் பொருள் சீட்டு அல்லாத மற்றும் உடைகள்-எதிர்ப்பு, பார்பெல்ஸ் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் வீழ்ச்சியடையும் போது சத்தம் மற்றும் தரை சேதத்தை குறைக்கிறது, பாதுகாப்பை மேம்படுத்த பயிற்சி பகுதியை உள்ளடக்கியது.
பயிற்சி பெஞ்ச்	பெஞ்ச் பிரஸ், வரிசைகள் போன்றவற்றை முடிக்க டம்பல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸுடன் ஒத்துழைத்தல்.	கேப் பார்பெல் மாதிரியானது சரிசெய்யக்கூடிய கோணங்களைக் கொண்டுள்ளது (தட்டையான/சாய்வு/சரிவு), பல காட்சி பயிற்சிக்கு ஏற்றது, வலுவான பெஞ்ச் மேற்பரப்பு சுமை-தாங்கி மற்றும் நல்ல நிலைத்தன்மையுடன்.
எதிர்ப்பு ஸ்லெட்	பயிற்சியை இழுக்க/தள்ளுவதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறைந்த மூட்டு வெடிக்கும் சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்துகிறது	எதிர்ப்பை சரிசெய்ய எடையைச் சேர்க்கலாம், குழுவிற்கு ஏற்றது 对抗 பயிற்சி, ஒரு துணிவுமிக்க கட்டமைப்பைக் கொண்டு, கடினப்படுத்தப்பட்ட தரை அல்லது சிறப்பு தடங்களில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

IV. சேமிப்பக உபகரணங்கள்: உபகரணங்கள் சேமிப்பகத்தை தரப்படுத்துதல், இடத்தை நேர்த்தியாகவும் ஒழுங்காகவும் வைத்திருத்தல்

உபகரணங்கள்	செயல்பாடு	தேர்வுக்கான காரணங்கள்
எடை தட்டு ரேக்	வெவ்வேறு எடைகளின் எடை தகடுகளை வகைப்படுத்துதல் மற்றும் சேமித்தல்	மல்டி-லேயர் வடிவமைப்பு எடை (வண்ணம்) ஆல் வகுக்கப்படுகிறது, விரைவான அணுகலுக்கு வசதியானது, எஃகு பொருள் வலுவான சுமை தாங்கும் திறன் கொண்டது, எடை தகடுகளை அடுக்கி வைப்பதால் ஏற்படும் சிதைவை அல்லது மோதலைத் தவிர்க்கிறது.
பார்பெல் ரேக்	பார்பெல் பார்களை அழகாக சேமித்து, 倾倒 மற்றும் அணிவதைத் தடுக்கிறது	பள்ளம் வடிவமைப்பு பார்பெல்லின் இரு முனைகளையும் சரிசெய்கிறது, இடத்தை சேமித்தல் மற்றும் அணுகலை எளிதாக்குதல், பார் மேற்பரப்பு பூச்சு மற்றும் தாங்கு உருளைகளை பாதுகாத்தல், சேவை வாழ்க்கையை விரிவுபடுத்துதல்.
டம்பல் ரேக்	அடுக்குகளில் டம்பல்ஸை சேமித்து, சிதறல் மற்றும் மோதலைத் தவிர்ப்பது	மல்டி-லேயர்/கட்டம் வடிவமைப்பு வெவ்வேறு எடைகளின் டம்ப்பெல்ல்களுக்கு ஏற்றது, கீழே சுமை தாங்கி பலப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் விளிம்பில் வட்டமான மூலையில் சிகிச்சை மோதல் காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
மருந்து பந்து ரேக்	குழு வகுப்பு அணுகலுக்கு வசதியான மருந்து பந்துகளை சேமிப்பதில் கவனம் செலுத்துதல்	மல்டி-லேயர் கட்டமைப்பு வெவ்வேறு விட்டம் கொண்ட மருந்து பந்துகளுக்கு ஏற்றது, அணுகல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்காக செயல்பாட்டு பயிற்சி பகுதிக்கு அருகில், கீழ்-ஸ்லிப் எதிர்ப்பு வடிவமைப்பு உருட்டுவதைத் தடுக்கிறது.
சேமிப்பக ரேக்	சிறிய உபகரணங்கள் (எதிர்ப்பு பட்டைகள், கயிறுகளைத் தவிர்ப்பது போன்றவை) மற்றும் சன்ட்ரிகளை சேமித்தல்	மல்டி-லேயர் பெரிய திறன் கொண்ட வடிவமைப்பு, அலமாரி உயரத்தை சரிசெய்யலாம், வெவ்வேறு அளவிலான பொருட்களுக்கு ஏற்றது, பயிற்சிப் பகுதியை நேர்த்தியாக வைத்திருத்தல், விண்வெளி பயன்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

வி. துணை கருவிகள்: பயிற்சி பாதுகாப்பு, வசதி மற்றும் விளைவை மேம்படுத்துதல்

உபகரணங்கள்	செயல்பாடு	தேர்வுக்கான காரணங்கள்
பளுதூக்குதல் இடையக பாய்கள்	பார்பெல் தரையிறக்கத்தின் தாக்கத்தை குறைத்தல், தளம் மற்றும் உபகரணங்களை பாதுகாத்தல்	தடிமனான ரப்பர் பொருள் நல்ல இடையக விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது குந்து ரேக் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் பகுதியின் கீழ் வைக்கப்பட்டு, சத்தம் மற்றும் உபகரணங்கள் உடைகளைக் குறைக்கிறது.
ஜம்ப் பெட்டிகள் (கடின மற்றும் மென்மையான)	பெட்டி தாவல்கள் போன்ற வெடிக்கும் பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது	பல-உயர சரிசெய்தல் வெவ்வேறு நிலைகளின் உறுப்பினர்களுக்கு ஏற்றது, மென்மையான வகை தரையிறங்கும் தாக்கத்தை குறைக்கிறது, கடினமான வகை மேம்பட்ட பயிற்சிக்கு ஏற்றது, பயிற்சி பன்முகத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
காலர்கள்	எடை தகடுகளை சரிசெய்தல், பயிற்சியின் போது நழுவுவதைத் தடுக்கிறது	செயல்பட எளிதானது, எடை தகடுகளை விரைவாக பூட்டவும், நிலையான பார்பெல் பார் துளை விட்டம் பொருத்தமானது, கனரக எடை பயிற்சியின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது.
எதிர்ப்பு பட்டைகள்	சூடான, புனர்வாழ்வு பயிற்சி அல்லது இயக்க எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதில் உதவுதல்	பல நெகிழ்ச்சி அளவுகள் வெவ்வேறு தேவைகளுக்கு ஏற்ப, ஒளி மற்றும் சேமிக்க எளிதானவை, பயிற்சி சிரமத்தை மேம்படுத்த குந்துகைகள், வரிசைகள் மற்றும் பிற இயக்கங்களில் சேர்க்கப்படலாம்.
சிறப்பு டைமர்கள்	பயிற்சி இடைவெளிகளையும் கால அளவையும் துல்லியமாக கட்டுப்படுத்துகிறது	கிராஸ்ஃபிட் WOD (அன்றைய பயிற்சி), தெளிவான காட்சி, எளிய செயல்பாடு, குழு வகுப்புகளில் ஒத்திசைவான பயிற்சிக்கு ஏற்றது.
திசுப்படலம் பந்துகள், நுரை உருளைகள்	உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசைகளை தளர்த்துவது, வேதனையை நிவாரணம்	சிறிய மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது, உறுப்பினர்களுக்கு பதட்டமான தசைக் குழுக்களை சுயாதீனமாக தளர்த்த உதவுகிறது, மீட்பு செயல்திறனை மேம்படுத்துதல், விளையாட்டு காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்.
சுண்ணாம்பு	பனை உராய்வை அதிகரித்தல், பிடியின் வலிமையை மேம்படுத்துதல்	பார்பெல்ஸ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மோதிரங்கள் போன்ற உபகரணங்களை நழுவ வைக்கும் அபாயத்தைக் குறைத்தல், குறிப்பாக கனமான எடை டெட்லிஃப்ட்ஸ், புல்-அப்கள் மற்றும் பிற இயக்கங்களுக்கு ஏற்றது.
கயிறுகளைத் தவிர்ப்பது	ஏரோபிக் இடைவெளி பயிற்சி மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது	சரிசெய்யக்கூடிய நீளம் வெவ்வேறு உயரங்களுக்கு ஏற்றது, ஒளி மற்றும் நீடித்த, இது ஒரு திறமையான இருதய நுரையீரல் பயிற்சி கருவியாகும், இது மெட்கான் (வளர்சிதை மாற்ற கண்டிஷனிங்) பயிற்சியைச் சேர்ப்பதற்கு ஏற்றது.
வெயிட்டட் உள்ளாடைகள்	பயிற்சி சுமை அதிகரித்தல், தீவிரத்தை மேம்படுத்துதல்	பல எடை விருப்பங்கள் (10-30 கிலோ போன்றவை), குந்துகைகள், புஷ்-அப்கள் மற்றும் பிற இயக்கங்களில் சேர்க்கப்படலாம், பயிற்சி விளைவுகளை வலுப்படுத்துகின்றன.
செயல்பாட்டு ஸ்லோஷ் குழாய்கள்	முக்கிய வலிமை மற்றும் முழு உடல் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துதல்	மணல் மற்றும் கற்களால் நிரப்பப்பட்ட பிறகு, ஸ்விங்கிங், சுழலும் மற்றும் பிற இயக்கங்களைச் செய்ய முடியும், பயிற்சி வேடிக்கையை அதிகரிக்கும், செயல்பாட்டு கூட்டு இயக்க பயிற்சிக்கு ஏற்றது.

Vi. உபகரணங்கள் வகை மூலம் சேமிப்பக உபகரணங்கள் பொருந்தும்

பார்பெல் தட்டு ரேக்

• செயல்பாடு:குறிப்பாக வெவ்வேறு எடைகளின் பார்பெல் தட்டுகளை (10 எல்பி, 25 எல்பி, 45 எல்பி போன்றவை) சேமித்து, குழப்பமான குவியலிடுவதைத் தவிர்க்கிறது.
• தேர்வு புள்ளிகள்:பல அடுக்கு வடிவமைப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது, ஒவ்வொரு அடுக்கையும் எளிதாக அணுகுவதற்காக எடை (வண்ணம்) மூலம் வகுக்கப்படுகிறது; பார்பெல் தகடுகளை அடுக்கி வைப்பதால் ஏற்படும் சிதைவு அல்லது மோதலைத் தவிர்ப்பதற்கு வலுவான சுமை தாங்கும் திறன் கொண்ட பொருள் வலுவாக (எஃகு போன்றவை) இருக்க வேண்டும்.
• குறிப்பு:விலை தலா 500-1000 யுவான். வலிமை பயிற்சி பகுதிக்கு அருகில் விநியோகிக்கப்பட்ட பார்பெல் தகடுகளின் மொத்த எண்ணிக்கையின்படி 2-3 ஐ உள்ளமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பார்பெல் ரேக்

• செயல்பாடு:பார்பெல் பார்களை அழகாக சேமித்து, டிப்பிங் மற்றும் அணிவதைத் தடுக்கிறது.
• தேர்வு புள்ளிகள்:பார்பெல்லின் இரு முனைகளையும் சரிசெய்ய, இடத்தை சேமித்தல் மற்றும் அணுகலை எளிதாக்குதல், பார் மேற்பரப்பு பூச்சு மற்றும் தாங்கு உருளைகளை பாதுகாத்தல், சேவை ஆயுளை நீட்டிக்க பள்ளம் அல்லது கொக்கி வடிவமைப்பு இருக்க வேண்டும்.
• குறிப்பு:விலை தலா 300-800 யுவான். பார்பெல் பார்களின் மொத்த எண்ணிக்கையின்படி (பொதுவாக 6-8) 1-2 போதுமானது.

டம்பல் ரேக்

• செயல்பாடு:சரிசெய்யக்கூடிய டம்பல்ஸ் மற்றும் நிலையான எடை கொண்ட டம்பல்ஸை வகைப்படுத்துதல் மற்றும் சேமித்தல், சிதறிய டம்பல்ஸால் ஏற்படும் மோதலைத் தவிர்க்கிறது.
• தேர்வு புள்ளிகள்:மல்டி லேயர் அல்லது கட்டம் வடிவமைப்பை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், அடுக்கு உயரம் வெவ்வேறு டம்பல் உயரங்களுக்கு ஏற்றது; கீழே சுமை தாங்கி வலுவாக இருக்க வேண்டும் (கனமான எடை கொண்ட டம்பல்ஸுக்கு ஏற்றது); மோதல் காயங்களைத் தடுக்க விளிம்புகள் வட்டமானவை.
• குறிப்பு:விலை தலா 400-900 யுவான். டம்பல் பயிற்சி பகுதிக்கு அடுத்ததாக 1-2 ஐ உள்ளமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது எடை அதிகரிக்கும் வரிசையில் வைக்கப்படுகிறது.

மருந்து பந்து ரேக்

• செயல்பாடு:குழு வகுப்பு அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சி அணுகலுக்கு வசதியான 4 கிலோ, 6 கிலோ, 8 கிலோ மற்றும் பிற எடைகளின் மருந்து பந்துகளை சேமிப்பதில் கவனம் செலுத்துதல்.
• தேர்வு புள்ளிகள்:மல்டி-லேயர் பிளாட் பிளேட் ரேக்குகள் அல்லது கட்டம் ரேக்குகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம், ஒவ்வொரு அடுக்கு உயரமும் மருந்து பந்தின் விட்டம் பொருத்தமானது; உருட்டல் மற்றும் விழுவதைத் தவிர்க்க கீழே-சீட்டு வடிவமைப்பு தேவை; அணுகல் செயல்திறனை மேம்படுத்த செயல்பாட்டு பயிற்சி பகுதிக்கு அருகில் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• குறிப்பு:விலை தலா 300-700 யுவான். மருத்துவ பந்துகளின் எண்ணிக்கையில் (பொதுவாக 10-15) 1 போதுமானது.

பொது சேமிப்பக ரேக்

• செயல்பாடு:சிறிய துணை கருவிகள் (எதிர்ப்பு பட்டைகள், கயிறுகளைத் தவிர்ப்பது போன்றவை) மற்றும் துப்புரவு பொருட்கள் போன்ற சன்ட்ரிகளை சேமித்தல்.
• தேர்வு புள்ளிகள்:மல்டி லேயர், பெரிய திறன் கொண்ட மாதிரிகள் (4-5 அடுக்குகள் போன்றவை), சரிசெய்யக்கூடிய அலமாரியில் உயரத்துடன், வெவ்வேறு அளவிலான பொருட்களுக்கு ஏற்றது; சிறிய உபகரணங்கள் தூசி போடுவதைத் தடுக்க அமைச்சரவை கதவுகள் அல்லது தூசி அட்டைகளை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• குறிப்பு:விலை தலா 600-1200 யுவான். மீதமுள்ள பகுதி அல்லது உபகரணங்கள் சேமிப்பு மூலையில் வைக்கப்படும், 1-2 தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

Ii. இடம் மற்றும் நடைமுறை பரிசீலனைகள்

பயிற்சிப் பகுதிக்கு அருகிலுள்ள தளவமைப்பு: உறுப்பினர்களுக்கான இயக்க தூரத்தை குறைத்து, உபகரணங்களை வைப்பதற்காக தொடர்புடைய உபகரணங்களின் பயிற்சி பகுதிக்கு (குந்து ரேக்குகளுக்கு அருகிலுள்ள பார்பெல் பிளேட் ரேக்குகள், செயல்பாட்டு பயிற்சி பகுதிகளுக்கு அருகிலுள்ள மருத்துவ பந்து ரேக்குகள் போன்றவை) சேமிப்பக உபகரணங்கள் இருக்க வேண்டும்.

விண்வெளி சேமிப்பு வடிவமைப்பு: அதிக தரை இடத்தை ஆக்கிரமிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக செங்குத்து அல்லது சுவர் பொருத்தப்பட்ட சேமிப்பு ரேக்குகளுக்கு முன்னுரிமை வழங்கப்படுகிறது; எடுத்துக்காட்டாக, பார்பெல் ரேக்குகளை சுவருக்கு எதிராக செங்குத்தாக ஏற்பாடு செய்யலாம், மேலும் டம்பல் ரேக்குகள் ஒரு சிறிய பல அடுக்கு கட்டமைப்பை ஏற்றுக்கொள்கின்றன.

ஆயுள் மற்றும் பாதுகாப்பு: அனைத்து சேமிப்பு உபகரணங்களும் எஃகு போன்ற வலுவான பொருட்களால் செய்யப்பட வேண்டும், அதிகப்படியான உபகரணங்களின் எடை காரணமாக சிதைவைத் தடுக்க உறுதியான வெல்ட்களுடன்; பயிற்சியின் போது மோதல் அபாயத்தைக் குறைக்க மூலைகள் மோதல் எதிர்ப்பு சிகிச்சையாக இருக்க வேண்டும்.

Iii. சுருக்கம் (சேமிப்பக உபகரணங்கள்)

கிராஸ்ஃபிட் ஜிம்களுக்கான சேமிப்பக உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது "தெளிவான வகைப்பாடு, வசதியான அணுகல் மற்றும் விண்வெளி தழுவல்" என்பதை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. பார்பெல் தட்டுகள், பார்பெல் பார்கள் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் போன்ற முக்கிய உபகரணங்களின் அளவு மற்றும் விவரக்குறிப்புகளுக்கு ஏற்ப தொடர்புடைய சிறப்பு சேமிப்பக ரேக்குகளை பொருத்தவும், சிறிய கருவிகளின் பொதுவான சேமிப்பு தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதோடு, இறுதியில் சுத்தமாகவும் ஒழுங்கான பயிற்சி பகுதியை அடைவதோடு உறுப்பினர் அனுபவத்தை மேம்படுத்தவும் அவசியம்.

சுருக்கம் (ஒட்டுமொத்த)

பட்டியலில் உள்ள உபகரணங்கள் கிராஸ்ஃபிட்டின் முக்கிய தேவைகளைச் சுற்றி தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன: "அதிக தீவிரம், செயல்பாடு மற்றும் பன்முகத்தன்மை":

• வலிமை மற்றும் ஏரோபிக் உபகரணங்கள் அடிப்படை உடல் தகுதி மற்றும் சிறப்பு திறன் பயிற்சியை பூர்த்தி செய்கின்றன;
• விரிவான உபகரணங்கள் மற்றும் துணை கருவிகள் பயிற்சி வடிவங்களை விரிவுபடுத்துகின்றன, பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன;
• சேமிப்பக உபகரணங்கள் இடத்தின் தூய்மை மற்றும் உபகரணங்களின் ஆயுள் ஆகியவற்றை உறுதி செய்கின்றன, இறுதியில் குழு பயிற்சி மற்றும் உயர் அதிர்வெண் பயன்பாட்டு காட்சிகளுக்கு ஏற்ப, தொழில்முறை மற்றும் நடைமுறைத்தன்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கின்றன.

கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சி உபகரணங்கள் பட்டியல்: பயிற்சி தேவைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்யுங்கள்

I. வலிமை பயிற்சி உபகரணங்கள்: மாறுபட்ட வலிமை பயிற்சி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்தல் மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சிக்கான முக்கிய அடித்தளத்தை அமைப்பது

உபகரணங்கள்	செயல்பாடு	தேர்வுக்கான காரணங்கள்
சரிசெய்யக்கூடிய டம்பல்ஸ்	பைசெப் சுருட்டை, பெஞ்ச் அச்சகங்கள் போன்ற ஒற்றை கை/இரட்டை கை வலிமை பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.	வெவ்வேறு உறுப்பினர்களின் வலிமை நிலைகளுக்கு ஏற்ற எடையை (5-52.5 பவுண்ட்) நெகிழ்வாக சரிசெய்ய முடியும், ஒற்றை எடை கொண்ட டம்ப்பெல்களுக்கான சேமிப்பக தேவையை குறைத்து, அதிக விலை செயல்திறனுடன்.
ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் பார்பெல்ஸ்	மைய வலிமை பயிற்சி கருவிகள், குந்துகைகள், டெட்லிஃப்ட்ஸ், பிரஸ் போன்றவற்றுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.	வெவ்வேறு உடல் வகைகள் மற்றும் வலிமை தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஆண்களின் பார்கள் (2.2 மீ, 45 எல்பி) மற்றும் பெண்கள் பார்கள் (2.1 மீ, 35 எல்பி) ஆகியவற்றுக்கு இடையில் வேறுபடுகின்றன. ரோக் பிராண்ட் பார்கள் வலுவான விறைப்பு மற்றும் அதிக ஆயுள் கொண்டவை, இது உயர் அதிர்வெண் பயிற்சிக்கு ஏற்றது.
முழு ரப்பர் பூசப்பட்ட எடை தகடுகள்	முற்போக்கான எடை சுமைகளை வழங்க பார்பெல்ஸுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது	உயர்தர ரப்பர் பொருள் சத்தம் மற்றும் தரை உடைகளைக் குறைக்கிறது, மத்திய உலோகம் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் பல வண்ணங்கள் (கருப்பு/பச்சை/மஞ்சள்/நீலம்/சிவப்பு) வெவ்வேறு எடைகளுக்கு (10-55 எல்பி) ஒத்திருக்கும், இது விரைவான அடையாளம் மற்றும் அணுகலை எளிதாக்குகிறது.
கெட்டில் பெல்ஸ்	ஊசலாட்டம், குந்துகைகள், வீசுதல் போன்ற செயல்பாட்டு இயக்கங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.	8-32 கிலோவிலிருந்து பல எடைகளை உள்ளடக்கியது, வெடிக்கும் சக்தி மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சியை பூர்த்தி செய்கிறது. சிறந்த பிராண்ட் கெட்டில் பெல்ஸ் நிலையான ஈர்ப்பு மற்றும் வசதியான பிடியின் மையங்களைக் கொண்டுள்ளது.
மருந்து பந்துகள்	முக்கிய பயிற்சி மற்றும் வெடிக்கும் சக்தி பயிற்சியில் உதவுதல், அதாவது தரையில் அறைந்தது, கடந்து செல்வது போன்றவை.	4-10 கிலோ எடைகள் வெவ்வேறு இயக்க தீவிரங்களுக்கு ஏற்ப. கேப் பார்பெல் மெடிசின் பந்துகளில் உடைகள் எதிர்ப்பு வெளிப்புற அடுக்குகள் உள்ளன, இது அதிக தாக்க பயன்பாட்டு காட்சிகளுக்கு ஏற்றது.
மணல் மூட்டைகள்	பிடியின் வலிமை, மைய நிலைத்தன்மை மற்றும் உடல் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துதல்	1-2 கிலோ குறைந்த எடை வடிவமைப்பு, குறைந்த விலை மற்றும் எளிதான சேமிப்பகத்துடன் கூட்டு இயக்கங்களில் (சாண்ட்பேக் குந்துகைகள், சுழற்சி வீசுதல் போன்றவை) இணைக்க ஏற்றது.

Ii. ஏரோபிக் உபகரணங்கள்: இருதய செயல்பாடு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துதல், அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சிக்கு ஏற்றது

உபகரணங்கள்	செயல்பாடு	தேர்வுக்கான காரணங்கள்
ஸ்கை எர்கோமீட்டர்	பனிச்சறுக்கு இயக்கங்களை உருவகப்படுத்துதல், முழு உடல் தசைகள் (தோள்கள், முதுகு, கால்கள்)	கான்செப்ட் 2 ஸ்கீர்க் சரிசெய்யக்கூடிய எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது குழு ஒத்திசைவான பயிற்சிக்கு ஏற்றது, மேலும் இருதய சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மேல் மூட்டு வெடிக்கும் சக்தியை திறம்பட மேம்படுத்த முடியும்.
ரோயிங் இயந்திரம்	முழு உடல் ஏரோபிக் பயிற்சி, முதுகு, கால் மற்றும் முக்கிய தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்துதல்	வாட்டர்ரோவர் மர மாதிரி நீர் எதிர்ப்பால் இயக்கப்படுகிறது, உண்மையான ரோயிங், குறைந்த சத்தம் மற்றும் ஆயுள் ஆகியவற்றிற்கு நெருக்கமான ஒரு இயக்க அனுபவம், நீண்டகால பயிற்சிக்கு ஏற்றது.
ஏர் பைக்	உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சிக்கான முக்கிய உபகரணங்கள், குறைந்த மூட்டு வலிமை மற்றும் இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்	தாக்குதல் ஏர்பிக்கின் எதிர்ப்பு சவாரி வேகத்துடன் தானாகவே சரிசெய்கிறது, கையேடு அமைப்பு தேவையில்லை, குழு வகுப்புகளில் ஸ்பிரிண்ட் பயிற்சிக்கு ஏற்றது.
காற்று எதிர்ப்பு பைக்	கால் வலிமை மற்றும் சவாரி தோரணை பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துதல், குறைந்த மூட்டு சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது	ஸ்க்வின் ஏர்டைன் AD7 பணிச்சூழலியல் ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, சரிசெய்யக்கூடிய இருக்கை மற்றும் கைப்பிடிகள், வெவ்வேறு உயரங்களின் உறுப்பினர்களுக்கு ஏற்றது, மற்றும் வலுவான நிலைத்தன்மை.

Iii. விரிவான உபகரணங்கள்: கூட்டு கூட்டு இயக்கங்கள் மற்றும் பல நபர்களின் பயிற்சி, விண்வெளி பயன்பாட்டை மேம்படுத்துதல்

உபகரணங்கள்	செயல்பாடு	தேர்வுக்கான காரணங்கள்
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மோதிரங்கள்	புல்-அப்கள், ஊசலாட்டம் போன்றவற்றுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேல் கைகால்கள் மற்றும் மையத்தை வலுப்படுத்துதல்	அதிக வலிமை கொண்ட எஃகு சுமை-தாங்கி பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது, சரிசெய்யக்கூடிய உயரம் வெவ்வேறு உயரங்களுக்கு ஏற்றது, நிறுவ எளிதானது, செயல்பாட்டு பயிற்சி சேர்க்கைகளில் சேர்ப்பதற்கு ஏற்றது.
விரிவான பயிற்சி ரேக் (8 குந்து நிலைகள்)	ஒரே நேரத்தில் குந்துகைகள், பெஞ்ச் பிரஸ், புல்-அப்கள் போன்றவற்றைச் செய்ய பல நபர்களை ஆதரிக்கிறது	மெட்கான் பிராண்ட் ரேக் நிலையானது, வலுவான சுமை தாங்கும் திறன் (அதிக எடை கொண்ட பயிற்சிக்கு ஏற்றது), 8-ஸ்குவாட் நிலை வடிவமைப்பு குழு வகுப்புகளின் உயர் அதிர்வெண் பயன்பாட்டு தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது.
வயிற்று நெருக்கடி பயிற்சியாளர்	வயிற்று தசைகளை தனிமைப்படுத்துதல் மற்றும் பயிற்சி செய்தல், மைய நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துதல்	உடல்-திட மாதிரியானது சரிசெய்யக்கூடிய கோணங்களைக் கொண்டுள்ளது, வசதியான இருக்கை, இயக்கங்களை தரப்படுத்துவதில் உறுப்பினர்களுக்கு உதவலாம், இடுப்பு இழப்பீட்டுக் காயங்களைத் தவிர்ப்பது.
மாடி பாய்கள்	தளம் மற்றும் உபகரணங்களைப் பாதுகாத்தல், பயிற்சி தாக்கத்தை இடையகப்படுத்துதல்	1-2 செ.மீ ரப்பர் பொருள் சீட்டு அல்லாத மற்றும் உடைகள்-எதிர்ப்பு, பார்பெல்ஸ் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் வீழ்ச்சியடையும் போது சத்தம் மற்றும் தரை சேதத்தை குறைக்கிறது, பாதுகாப்பை மேம்படுத்த பயிற்சி பகுதியை உள்ளடக்கியது.
பயிற்சி பெஞ்ச்	பெஞ்ச் பிரஸ், வரிசைகள் போன்றவற்றை முடிக்க டம்பல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸுடன் ஒத்துழைத்தல்.	கேப் பார்பெல் மாதிரியானது சரிசெய்யக்கூடிய கோணங்களைக் கொண்டுள்ளது (தட்டையான/சாய்வு/சரிவு), பல காட்சி பயிற்சிக்கு ஏற்றது, வலுவான பெஞ்ச் மேற்பரப்பு சுமை-தாங்கி மற்றும் நல்ல நிலைத்தன்மையுடன்.
எதிர்ப்பு ஸ்லெட்	பயிற்சியை இழுக்க/தள்ளுவதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறைந்த மூட்டு வெடிக்கும் சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்துகிறது	எதிர்ப்பை சரிசெய்ய எடையைச் சேர்க்கலாம், குழுவிற்கு ஏற்றது 对抗 பயிற்சி, ஒரு துணிவுமிக்க கட்டமைப்பைக் கொண்டு, கடினப்படுத்தப்பட்ட தரை அல்லது சிறப்பு தடங்களில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

IV. சேமிப்பக உபகரணங்கள்: உபகரணங்கள் சேமிப்பகத்தை தரப்படுத்துதல், இடத்தை நேர்த்தியாகவும் ஒழுங்காகவும் வைத்திருத்தல்

உபகரணங்கள்	செயல்பாடு	தேர்வுக்கான காரணங்கள்
எடை தட்டு ரேக்	வெவ்வேறு எடைகளின் எடை தகடுகளை வகைப்படுத்துதல் மற்றும் சேமித்தல்	மல்டி-லேயர் வடிவமைப்பு எடை (வண்ணம்) ஆல் வகுக்கப்படுகிறது, விரைவான அணுகலுக்கு வசதியானது, எஃகு பொருள் வலுவான சுமை தாங்கும் திறன் கொண்டது, எடை தகடுகளை அடுக்கி வைப்பதால் ஏற்படும் சிதைவை அல்லது மோதலைத் தவிர்க்கிறது.
பார்பெல் ரேக்	பார்பெல் பார்களை அழகாக சேமித்து, 倾倒 மற்றும் அணிவதைத் தடுக்கிறது	பள்ளம் வடிவமைப்பு பார்பெல்லின் இரு முனைகளையும் சரிசெய்கிறது, இடத்தை சேமித்தல் மற்றும் அணுகலை எளிதாக்குதல், பார் மேற்பரப்பு பூச்சு மற்றும் தாங்கு உருளைகளை பாதுகாத்தல், சேவை வாழ்க்கையை விரிவுபடுத்துதல்.
டம்பல் ரேக்	அடுக்குகளில் டம்பல்ஸை சேமித்து, சிதறல் மற்றும் மோதலைத் தவிர்ப்பது	மல்டி-லேயர்/கட்டம் வடிவமைப்பு வெவ்வேறு எடைகளின் டம்ப்பெல்ல்களுக்கு ஏற்றது, கீழே சுமை தாங்கி பலப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் விளிம்பில் வட்டமான மூலையில் சிகிச்சை மோதல் காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
மருந்து பந்து ரேக்	குழு வகுப்பு அணுகலுக்கு வசதியான மருந்து பந்துகளை சேமிப்பதில் கவனம் செலுத்துதல்	மல்டி-லேயர் கட்டமைப்பு வெவ்வேறு விட்டம் கொண்ட மருந்து பந்துகளுக்கு ஏற்றது, அணுகல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்காக செயல்பாட்டு பயிற்சி பகுதிக்கு அருகில், கீழ்-ஸ்லிப் எதிர்ப்பு வடிவமைப்பு உருட்டுவதைத் தடுக்கிறது.
சேமிப்பக ரேக்	சிறிய உபகரணங்கள் (எதிர்ப்பு பட்டைகள், கயிறுகளைத் தவிர்ப்பது போன்றவை) மற்றும் சன்ட்ரிகளை சேமித்தல்	மல்டி-லேயர் பெரிய திறன் கொண்ட வடிவமைப்பு, அலமாரி உயரத்தை சரிசெய்யலாம், வெவ்வேறு அளவிலான பொருட்களுக்கு ஏற்றது, பயிற்சிப் பகுதியை நேர்த்தியாக வைத்திருத்தல், விண்வெளி பயன்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

வி. துணை கருவிகள்: பயிற்சி பாதுகாப்பு, வசதி மற்றும் விளைவை மேம்படுத்துதல்

உபகரணங்கள்	செயல்பாடு	தேர்வுக்கான காரணங்கள்
பளுதூக்குதல் இடையக பாய்கள்	பார்பெல் தரையிறக்கத்தின் தாக்கத்தை குறைத்தல், தளம் மற்றும் உபகரணங்களை பாதுகாத்தல்	தடிமனான ரப்பர் பொருள் நல்ல இடையக விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது குந்து ரேக் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் பகுதியின் கீழ் வைக்கப்பட்டு, சத்தம் மற்றும் உபகரணங்கள் உடைகளைக் குறைக்கிறது.
ஜம்ப் பெட்டிகள் (கடின மற்றும் மென்மையான)	பெட்டி தாவல்கள் போன்ற வெடிக்கும் பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது	பல-உயர சரிசெய்தல் வெவ்வேறு நிலைகளின் உறுப்பினர்களுக்கு ஏற்றது, மென்மையான வகை தரையிறங்கும் தாக்கத்தை குறைக்கிறது, கடினமான வகை மேம்பட்ட பயிற்சிக்கு ஏற்றது, பயிற்சி பன்முகத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
காலர்கள்	எடை தகடுகளை சரிசெய்தல், பயிற்சியின் போது நழுவுவதைத் தடுக்கிறது	செயல்பட எளிதானது, எடை தகடுகளை விரைவாக பூட்டவும், நிலையான பார்பெல் பார் துளை விட்டம் பொருத்தமானது, கனரக எடை பயிற்சியின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது.
எதிர்ப்பு பட்டைகள்	சூடான, புனர்வாழ்வு பயிற்சி அல்லது இயக்க எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதில் உதவுதல்	பல நெகிழ்ச்சி அளவுகள் வெவ்வேறு தேவைகளுக்கு ஏற்ப, ஒளி மற்றும் சேமிக்க எளிதானவை, பயிற்சி சிரமத்தை மேம்படுத்த குந்துகைகள், வரிசைகள் மற்றும் பிற இயக்கங்களில் சேர்க்கப்படலாம்.
சிறப்பு டைமர்கள்	பயிற்சி இடைவெளிகளையும் கால அளவையும் துல்லியமாக கட்டுப்படுத்துகிறது	கிராஸ்ஃபிட் WOD (அன்றைய பயிற்சி), தெளிவான காட்சி, எளிய செயல்பாடு, குழு வகுப்புகளில் ஒத்திசைவான பயிற்சிக்கு ஏற்றது.
திசுப்படலம் பந்துகள், நுரை உருளைகள்	உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசைகளை தளர்த்துவது, வேதனையை நிவாரணம்	சிறிய மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது, உறுப்பினர்களுக்கு பதட்டமான தசைக் குழுக்களை சுயாதீனமாக தளர்த்த உதவுகிறது, மீட்பு செயல்திறனை மேம்படுத்துதல், விளையாட்டு காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்.
சுண்ணாம்பு	பனை உராய்வை அதிகரித்தல், பிடியின் வலிமையை மேம்படுத்துதல்	பார்பெல்ஸ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மோதிரங்கள் போன்ற உபகரணங்களை நழுவ வைக்கும் அபாயத்தைக் குறைத்தல், குறிப்பாக கனமான எடை டெட்லிஃப்ட்ஸ், புல்-அப்கள் மற்றும் பிற இயக்கங்களுக்கு ஏற்றது.
கயிறுகளைத் தவிர்ப்பது	ஏரோபிக் இடைவெளி பயிற்சி மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது	சரிசெய்யக்கூடிய நீளம் வெவ்வேறு உயரங்களுக்கு ஏற்றது, ஒளி மற்றும் நீடித்த, இது ஒரு திறமையான இருதய நுரையீரல் பயிற்சி கருவியாகும், இது மெட்கான் (வளர்சிதை மாற்ற கண்டிஷனிங்) பயிற்சியைச் சேர்ப்பதற்கு ஏற்றது.
வெயிட்டட் உள்ளாடைகள்	பயிற்சி சுமை அதிகரித்தல், தீவிரத்தை மேம்படுத்துதல்	பல எடை விருப்பங்கள் (10-30 கிலோ போன்றவை), குந்துகைகள், புஷ்-அப்கள் மற்றும் பிற இயக்கங்களில் சேர்க்கப்படலாம், பயிற்சி விளைவுகளை வலுப்படுத்துகின்றன.
செயல்பாட்டு ஸ்லோஷ் குழாய்கள்	முக்கிய வலிமை மற்றும் முழு உடல் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துதல்	மணல் மற்றும் கற்களால் நிரப்பப்பட்ட பிறகு, ஸ்விங்கிங், சுழலும் மற்றும் பிற இயக்கங்களைச் செய்ய முடியும், பயிற்சி வேடிக்கையை அதிகரிக்கும், செயல்பாட்டு கூட்டு இயக்க பயிற்சிக்கு ஏற்றது.

Vi. உபகரணங்கள் வகை மூலம் சேமிப்பக உபகரணங்கள் பொருந்தும்

பார்பெல் தட்டு ரேக்

• செயல்பாடு:குறிப்பாக வெவ்வேறு எடைகளின் பார்பெல் தட்டுகளை (10 எல்பி, 25 எல்பி, 45 எல்பி போன்றவை) சேமித்து, குழப்பமான குவியலிடுவதைத் தவிர்க்கிறது.
• தேர்வு புள்ளிகள்:பல அடுக்கு வடிவமைப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது, ஒவ்வொரு அடுக்கையும் எளிதாக அணுகுவதற்காக எடை (வண்ணம்) மூலம் வகுக்கப்படுகிறது; பார்பெல் தகடுகளை அடுக்கி வைப்பதால் ஏற்படும் சிதைவு அல்லது மோதலைத் தவிர்ப்பதற்கு வலுவான சுமை தாங்கும் திறன் கொண்ட பொருள் வலுவாக (எஃகு போன்றவை) இருக்க வேண்டும்.
• குறிப்பு:விலை தலா 500-1000 யுவான். வலிமை பயிற்சி பகுதிக்கு அருகில் விநியோகிக்கப்பட்ட பார்பெல் தகடுகளின் மொத்த எண்ணிக்கையின்படி 2-3 ஐ உள்ளமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பார்பெல் ரேக்

• செயல்பாடு:பார்பெல் பார்களை அழகாக சேமித்து, டிப்பிங் மற்றும் அணிவதைத் தடுக்கிறது.
• தேர்வு புள்ளிகள்:பார்பெல்லின் இரு முனைகளையும் சரிசெய்ய, இடத்தை சேமித்தல் மற்றும் அணுகலை எளிதாக்குதல், பார் மேற்பரப்பு பூச்சு மற்றும் தாங்கு உருளைகளை பாதுகாத்தல், சேவை ஆயுளை நீட்டிக்க பள்ளம் அல்லது கொக்கி வடிவமைப்பு இருக்க வேண்டும்.
• குறிப்பு:விலை தலா 300-800 யுவான். பார்பெல் பார்களின் மொத்த எண்ணிக்கையின்படி (பொதுவாக 6-8) 1-2 போதுமானது.

டம்பல் ரேக்

• செயல்பாடு:சரிசெய்யக்கூடிய டம்பல்ஸ் மற்றும் நிலையான எடை கொண்ட டம்பல்ஸை வகைப்படுத்துதல் மற்றும் சேமித்தல், சிதறிய டம்பல்ஸால் ஏற்படும் மோதலைத் தவிர்க்கிறது.
• தேர்வு புள்ளிகள்:மல்டி லேயர் அல்லது கட்டம் வடிவமைப்பை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், அடுக்கு உயரம் வெவ்வேறு டம்பல் உயரங்களுக்கு ஏற்றது; கீழே சுமை தாங்கி வலுவாக இருக்க வேண்டும் (கனமான எடை கொண்ட டம்பல்ஸுக்கு ஏற்றது); மோதல் காயங்களைத் தடுக்க விளிம்புகள் வட்டமானவை.
• குறிப்பு:விலை தலா 400-900 யுவான். டம்பல் பயிற்சி பகுதிக்கு அடுத்ததாக 1-2 ஐ உள்ளமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது எடை அதிகரிக்கும் வரிசையில் வைக்கப்படுகிறது.

மருந்து பந்து ரேக்

• செயல்பாடு:குழு வகுப்பு அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சி அணுகலுக்கு வசதியான 4 கிலோ, 6 கிலோ, 8 கிலோ மற்றும் பிற எடைகளின் மருந்து பந்துகளை சேமிப்பதில் கவனம் செலுத்துதல்.
• தேர்வு புள்ளிகள்:மல்டி-லேயர் பிளாட் பிளேட் ரேக்குகள் அல்லது கட்டம் ரேக்குகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம், ஒவ்வொரு அடுக்கு உயரமும் மருந்து பந்தின் விட்டம் பொருத்தமானது; உருட்டல் மற்றும் விழுவதைத் தவிர்க்க கீழே-சீட்டு வடிவமைப்பு தேவை; அணுகல் செயல்திறனை மேம்படுத்த செயல்பாட்டு பயிற்சி பகுதிக்கு அருகில் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• குறிப்பு:விலை தலா 300-700 யுவான். மருத்துவ பந்துகளின் எண்ணிக்கையில் (பொதுவாக 10-15) 1 போதுமானது.

பொது சேமிப்பக ரேக்

• செயல்பாடு:சிறிய துணை கருவிகள் (எதிர்ப்பு பட்டைகள், கயிறுகளைத் தவிர்ப்பது போன்றவை) மற்றும் துப்புரவு பொருட்கள் போன்ற சன்ட்ரிகளை சேமித்தல்.
• தேர்வு புள்ளிகள்:மல்டி லேயர், பெரிய திறன் கொண்ட மாதிரிகள் (4-5 அடுக்குகள் போன்றவை), சரிசெய்யக்கூடிய அலமாரியில் உயரத்துடன், வெவ்வேறு அளவிலான பொருட்களுக்கு ஏற்றது; சிறிய உபகரணங்கள் தூசி போடுவதைத் தடுக்க அமைச்சரவை கதவுகள் அல்லது தூசி அட்டைகளை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• குறிப்பு:விலை தலா 600-1200 யுவான். மீதமுள்ள பகுதி அல்லது உபகரணங்கள் சேமிப்பு மூலையில் வைக்கப்படும், 1-2 தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

Ii. இடம் மற்றும் நடைமுறை பரிசீலனைகள்

பயிற்சிப் பகுதிக்கு அருகிலுள்ள தளவமைப்பு: உறுப்பினர்களுக்கான இயக்க தூரத்தை குறைத்து, உபகரணங்களை வைப்பதற்காக தொடர்புடைய உபகரணங்களின் பயிற்சி பகுதிக்கு (குந்து ரேக்குகளுக்கு அருகிலுள்ள பார்பெல் பிளேட் ரேக்குகள், செயல்பாட்டு பயிற்சி பகுதிகளுக்கு அருகிலுள்ள மருத்துவ பந்து ரேக்குகள் போன்றவை) சேமிப்பக உபகரணங்கள் இருக்க வேண்டும்.

விண்வெளி சேமிப்பு வடிவமைப்பு: அதிக தரை இடத்தை ஆக்கிரமிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக செங்குத்து அல்லது சுவர் பொருத்தப்பட்ட சேமிப்பு ரேக்குகளுக்கு முன்னுரிமை வழங்கப்படுகிறது; எடுத்துக்காட்டாக, பார்பெல் ரேக்குகளை சுவருக்கு எதிராக செங்குத்தாக ஏற்பாடு செய்யலாம், மேலும் டம்பல் ரேக்குகள் ஒரு சிறிய பல அடுக்கு கட்டமைப்பை ஏற்றுக்கொள்கின்றன.

ஆயுள் மற்றும் பாதுகாப்பு: அனைத்து சேமிப்பு உபகரணங்களும் எஃகு போன்ற வலுவான பொருட்களால் செய்யப்பட வேண்டும், அதிகப்படியான உபகரணங்களின் எடை காரணமாக சிதைவைத் தடுக்க உறுதியான வெல்ட்களுடன்; பயிற்சியின் போது மோதல் அபாயத்தைக் குறைக்க மூலைகள் மோதல் எதிர்ப்பு சிகிச்சையாக இருக்க வேண்டும்.

Iii. சுருக்கம் (சேமிப்பக உபகரணங்கள்)

கிராஸ்ஃபிட் ஜிம்களுக்கான சேமிப்பக உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது "தெளிவான வகைப்பாடு, வசதியான அணுகல் மற்றும் விண்வெளி தழுவல்" என்பதை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. பார்பெல் தட்டுகள், பார்பெல் பார்கள் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் போன்ற முக்கிய உபகரணங்களின் அளவு மற்றும் விவரக்குறிப்புகளுக்கு ஏற்ப தொடர்புடைய சிறப்பு சேமிப்பக ரேக்குகளை பொருத்தவும், சிறிய கருவிகளின் பொதுவான சேமிப்பு தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதோடு, இறுதியில் சுத்தமாகவும் ஒழுங்கான பயிற்சி பகுதியை அடைவதோடு உறுப்பினர் அனுபவத்தை மேம்படுத்தவும் அவசியம்.

சுருக்கம் (ஒட்டுமொத்த)

பட்டியலில் உள்ள உபகரணங்கள் கிராஸ்ஃபிட்டின் முக்கிய தேவைகளைச் சுற்றி தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன: "அதிக தீவிரம், செயல்பாடு மற்றும் பன்முகத்தன்மை":

• வலிமை மற்றும் ஏரோபிக் உபகரணங்கள் அடிப்படை உடல் தகுதி மற்றும் சிறப்பு திறன் பயிற்சியை பூர்த்தி செய்கின்றன;
• விரிவான உபகரணங்கள் மற்றும் துணை கருவிகள் பயிற்சி வடிவங்களை விரிவுபடுத்துகின்றன, பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன;
• சேமிப்பக உபகரணங்கள் இடத்தின் தூய்மை மற்றும் உபகரணங்களின் ஆயுள் ஆகியவற்றை உறுதி செய்கின்றன, இறுதியில் குழு பயிற்சி மற்றும் உயர் அதிர்வெண் பயன்பாட்டு காட்சிகளுக்கு ஏற்ப, தொழில்முறை மற்றும் நடைமுறைத்தன்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கின்றன.