தட்டு ஏற்றப்பட்ட இயந்திரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்ய உடலின் எந்த பாகங்கள் பொருத்தமானவை?

        எதிர் எடைதட்டு பயிற்சியாளர், இலவச எடை மற்றும் நிலையான பாதையின் இரட்டை நன்மைகளுடன், ஜிம்களின் வலிமை பயிற்சி பகுதியில் முக்கிய உபகரணங்களாக மாறியுள்ளது.நீண்ட, பொறியியல் இயக்கவியல் உருவகப்படுத்துதல் மற்றும் விளையாட்டு பயோமெக்கானிக்ஸ் பகுப்பாய்வு மூலம், வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கான பயிற்சி செயல்திறனில் உள்ள வேறுபாடுகளை வெளிப்படுத்துகிறது, உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு அறிவியல் பயிற்சி வழிகாட்டியை வழங்குகிறது.

மேல் மூட்டு உந்துதல் அமைப்பு வலுப்படுத்துதல்

        எதிர் எடை தட்டு வகை உட்கார்ந்த மார்பு பத்திரிகை இயந்திரம் கிடைமட்ட சேர்க்கை கட்டத்தின் போது பெக்டோரலிஸ் முக்கிய தசையின் உச்ச பதற்றத்தை இரட்டை-அச்சு சுழலும் கட்டமைப்பின் மூலம் பராமரிக்கிறது. இந்த பயிற்சி பயன்முறையில் பெக்டோரலிஸ் முக்கிய தசையை செயல்படுத்துவது டம்ப்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸை விட 22% அதிகமாக இருப்பதைக் காட்டும் அமெரிக்க விளையாட்டு மருத்துவக் கல்லூரி (ஏசிஎஸ்எம்) எலக்ட்ரோமோகிராஃபி சோதனைகள் காட்டுகின்றன, மேலும் இது பெக்டோரலிஸ் தசையின் மிட்லைன் மற்றும் கீழ் விளிம்பின் இலக்கு வடிவமைப்பிற்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

        எதிர் எடை தட்டு வகை தோள்பட்டை பத்திரிகை 30 ° சாய்ந்த வழிகாட்டி ரயில் வடிவமைப்பை ஏற்றுக்கொள்கிறது, இது டெல்டோயிட் முன் மூட்டையின் படை பயன்பாட்டு கோணத்தை துல்லியமாக பொருத்துகிறது. ஜெர்மனியில் உள்ள கொலோன் ஸ்போர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் பரிசோதனை தகவல்கள் இந்த கோணம் தோள்பட்டை பத்திரிகை இயக்கங்களில் ட்ரெபீசியஸ் தசையின் இழப்பீட்டை 37%குறைக்கிறது, இது டெல்டோயிட் தசையின் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பயிற்சி விளைவை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

மேல் மூட்டு பதற்றம் அமைப்பில் திருப்புமுனை

        எதிர் எடை தட்டு வகை உயர்-நிலை இழுக்கும் இயந்திரத்தில் சரிசெய்யக்கூடிய பிடியில் அமைப்பு பொருத்தப்பட்டுள்ளது, இது பரந்த பிடியில், குறுகிய பிடியில் மற்றும் தலைகீழ் பிடியில் உள்ளிட்ட ஆறு பிடியின் முறைகளை மாற்றுவதை ஆதரிக்கிறது. உடற்பயிற்சி உடலியல் கனேடிய ஆய்வகத்தின் ஒரு ஒப்பீட்டு ஆய்வில், பரந்த-தூர தலைகீழ் பிடியில் பயன்முறையில் லாடிசிமஸ் டோர்சி தசையின் செயல்படுத்தும் வீதம் 83% ஐ எட்டியது, இது பாரம்பரிய இழுப்புகளை விட 19% அதிகமாக இருந்தது, இது ஒருவரின் சொந்த எடை பயிற்சியின் தீவிரத்தன்மை தடையை திறம்பட தீர்க்கிறது.

        எதிர் எடை தட்டு வகை உட்கார்ந்த ரோயிங் இயந்திரம் ஒரு காந்த எதிர்ப்பு சரிசெய்தல் அமைப்பு மூலம் 0 முதல் 200 கிலோ வரை ஸ்டெப்லெஸ் எதிர் எடை சரிசெய்தலை அடைகிறது. இங்கிலாந்தில் உள்ள ல ough பரோ பல்கலைக்கழகத்தின் பயோமெக்கானிக்கல் பகுப்பாய்வு, அதன் நிலையான எதிர்ப்பு வெளியீடு இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் மற்றும் டெரெஸ் சிறு தசைகள் விசித்திரமான சுருக்க கட்டத்தின் போது 42% நீடித்த பதற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது ரோட்டேட்டர் கஃப் தசைக் குழுவின் நிலைத்தன்மையை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

கீழ் மூட்டு டைனமிக் சங்கிலி மறுவடிவமைப்பு

        எதிர் எடை தட்டு வகை பின்-பெடலிங் இயந்திரம் 45 ° சாய்ந்த ஸ்லைடு ரெயில் வடிவமைப்பை ஏற்றுக்கொள்கிறது, இது பெடலிங் மற்றும் நீட்டிப்பு கட்டத்தின் போது உடல் எடையை விட 1.8 மடங்கு சம நீள சுருக்க சுமையை கொண்டு செல்ல குவாட்ரைசெப்ஸ் உதவுகிறது. ஸ்பெயினில் கிரனாடா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய தசை வலிமை சோதனைகள் இந்த வடிவமைப்பு மலக்குடல் ஃபெமோரிஸ் மற்றும் பக்கவாட்டு ஃபெமோரிஸ் தசைகளின் ஒருங்கிணைந்த சக்தியின் செயல்திறனை 31%அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, இது கூடைப்பந்து வீரர்களின் செங்குத்து டேக்-ஆஃப் திறன் பயிற்சிக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

        எதிர் எடை தட்டு கால் சுருட்டை இயந்திரம் சுழலும் கணுக்கால் நிர்ணயிப்பாளர் மூலம் தொடை எலும்புகளின் செறிவு மற்றும் விசித்திரமான சுருக்கங்களை செயல்படுத்துகிறது. விளையாட்டு மருத்துவத்திற்கான ஆஸ்திரேலிய மையத்தில் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) ஸ்கேன்ஸ் பாரம்பரிய கால் சுருட்டைகளுடன் ஒப்பிடும்போது பயிற்சி மாதிரியானது பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் தசை நார்களின் தடித்தல் வீதத்தை 28% அதிகரித்தது, முன்புற சிலுவை தசைநார் காயங்களை திறம்பட தடுக்கிறது.

முக்கிய நிலைத்தன்மை அமைப்பின் மேம்படுத்தல்

        எதிர் எடை தட்டு வகை ரோட்டரி பயிற்சியாளர் 360 ° சுதந்திரமாக சுழலும் தளத்துடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கிறார், சாய்ந்த வயிற்று தசைகள் ஒரு ஐசோமெட்ரிக் சுருக்க சக்தியை உருவாக்க கட்டாயப்படுத்துகின்றன, அவை சுழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாட்டின் போது தங்கள் உடல் எடையை 2.3 மடங்கு. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் உள்ள தேசிய உடல் உடற்பயிற்சி சங்கத்தின் (என்.எஸ்.சி.ஏ) மாறும் இருப்பு சோதனை, 8 வார பயிற்சிக்குப் பிறகு, தண்டு சுழற்சிக்கான பாடங்களின் எதிர்ப்பு 41%அதிகரித்துள்ளது, இது உடற்பயிற்சியின் போது இடுப்பு முறுக்கு காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

        எதிர் எடை தட்டு ஆடு புஷ்-அப் இயந்திரம், அதன் சரிசெய்யக்கூடிய எதிர் எடை கை வடிவமைப்பு மூலம், EROCTER SYNINEL தசைகள் நீட்டிப்பு கட்டத்தில் முற்போக்கான சுமைகளைத் தாங்க உதவுகிறது. ஜப்பானில் வசேடா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய எலக்ட்ரோமோகிராஃபி கண்காணிப்பு, அதன் பயிற்சி பயன்முறையில் விறைப்பு ஸ்பைனே தசைகளின் செயல்படுத்தும் வீதம் 76% ஐ எட்டுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, இது எடை இல்லாத பயிற்சியை விட 53% அதிகமாகும். நீண்ட காலத்திற்கு அமர்ந்திருக்கும் நபர்களில் இடுப்பு மற்றும் முதுகுவலி செயல்பாடுகளை மறுவாழ்வு செய்வதற்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.

சிறப்பு விளையாட்டு திறன்களை மாற்றுதல்

        எதிர் எடை தட்டு வகை ஹக் ஸ்குவாட் இயந்திரம், அதன் குறைந்த ஸ்லைடு ரெயில் வடிவமைப்பு மூலம், குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸை குந்தின் அடிப்பகுதியில் அதிகபட்ச சம நீள பதற்றத்தைத் தாங்க உதவுகிறது. சீன தேசிய டிராக் மற்றும் ஃபீல்ட் குழு நடத்திய சிறப்பு சோதனைகள், 12 வார பயிற்சிக்குப் பிறகு, இடுப்பு நீட்டிப்பு தசைகளின் அதிகபட்ச சக்தி வெளியீடு 19%அதிகரித்துள்ளது, மேலும் அவற்றின் 30 மீட்டர் ஸ்பிரிண்ட் நேரம் 0.23 வினாடிகள் குறைக்கப்பட்டது என்பதைக் காட்டுகிறது.

        எதிர் எடை தட்டு ரோயிங் பயிற்சியாளர் உண்மையான நீர் பகுதிகளில் ரோயிங்கின் எதிர்ப்பு வளைவை உருவகப்படுத்த காற்று எதிர்ப்பு மற்றும் எதிர் எடை தகடுகளின் ஒருங்கிணைந்த எதிர்ப்பு முறையை ஏற்றுக்கொள்கிறார். பிரிட்டிஷ் ரோயிங் குழுவின் பயிற்சி ஒப்பீட்டு தரவு அதன் பயிற்சி முறை பைசெப்ஸ் பிராச்சி மற்றும் பிராச்சியோராடியாலிஸ் தசைகளின் சகிப்புத்தன்மை வாசலை 34%அதிகரித்துள்ளது, மற்றும் 2000 மீட்டர் அளவீட்டு கருவியின் சராசரி நேரம் 4.7 வினாடிகள் மேம்பட்டுள்ளது.

பாதுகாப்பு பொருந்தக்கூடிய வடிவமைப்பு

        திநீண்டஎடை தட்டு பயிற்சியாளர்களின் தொடர் காந்த பாதுகாப்பு நிறுத்தங்கள் மற்றும் இரட்டை பாதுகாப்பு பூட்டுதல் அமைப்புகள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, இது அதிக எடை பயிற்சியின் போது உடலியல் பாதுகாப்பு வரம்பிற்குள் கூட்டு வீச்சு இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது. ஜெர்மன் TUV சான்றிதழ் அதன் ஓவர்லோட் பாதுகாப்பு பொறிமுறையை தானாகவே மதிப்பிடப்பட்ட சுமையில் 120% தூண்ட முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது, இது விளையாட்டு காயங்களின் அபாயத்தை 0.07% க்கும் குறைவாகக் குறைக்கிறது.