படிக்கட்டு டிரெட்மில்ஸின் அற்புதமான பயன்பாடுகள் யாவை?

சூடான

முறையான உடற்பயிற்சி பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு பயன்படுத்தலாம்படிக்கட்டு இயந்திரம்சூடாக. உடலை படிப்படியாக இயக்க நிலைக்கு உட்படுத்த உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை சரியான முறையில் அதிகரிக்கும்.

ஏரோபிக் பயிற்சி

பயன்படுத்தவும்படிக்கட்டு இயந்திரம்ஏரோபிக் பயிற்சிக்கான முக்கிய உபகரணங்களாக, மற்றும் தனிநபரின் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப பொருத்தமான உடற்பயிற்சி தீவிரத்தை அமைக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் 20-30 நிமிடங்கள் பயிற்சியளிப்பது இருதய செயல்பாட்டை திறம்பட மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

தசை உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம்படிக்கட்டு இயந்திரம், இலக்கு தசை பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படலாம். வேகம் மற்றும் சாய்வை சரிசெய்வதன் மூலம் கால் தசைகள் மற்றும் இடுப்பு தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்வதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்.

ஒரு பயன்படுத்தும் போதுபடிக்கட்டு இயந்திரம், இதில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் உடல் அச om கரியத்தைத் தவிர்க்க படிப்படியாக முன்னேற்றத்தின் கொள்கை பின்பற்றப்பட வேண்டும்.

ஒவ்வொரு பயன்பாட்டின் காலமும் மிக நீளமாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் ஒருவரின் சொந்த உடல் நிலைக்கு ஏற்ப நேரம் நியாயமான முறையில் ஏற்பாடு செய்யப்பட வேண்டும்.