1. பார்பெல் பார்களுக்கான தர மதிப்பீட்டு அளவுகோல்கள்

பொருள் மற்றும் உற்பத்தி செயல்முறை

பார்பெல் பட்டியின் தரத்தை தீர்மானிப்பதற்கான முதன்மை காரணிகள் அதன் பொருள் மற்றும் உற்பத்தி செயல்முறை. உயர்தர பார்பெல் பார்கள் பொதுவாக 45# எஃகு அல்லது உயர் தர அலாய் எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது சிறந்த இழுவிசை வலிமையையும் ஆயுளையும் வழங்குகிறது. மேற்பரப்பு சிகிச்சைக்காக, கால்வனேற்றப்பட்ட, குரோம்-பூசப்பட்ட அல்லது கருப்பு ஆக்சைடு சிகிச்சைகள் போன்ற துரு எதிர்ப்பு பூச்சுகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க, பர்ஸ் இல்லாமல் மென்மையான மேற்பரப்பை உறுதி செய்கிறது. இந்த விவரங்கள் பயன்பாட்டு பாதுகாப்பை நேரடியாக பாதிக்கின்றன என்பதால், வெல்ட்கள் தட்டையானவை, குமிழ்கள் அல்லது விரிசல் இல்லாதவை என்பதை சரிபார்க்கவும்.

உடல் விவரக்குறிப்பு ஆய்வு

ஒரு நிலையான ஒலிம்பிக் பார்பெல் பட்டியில் 28 மிமீ விட்டம் இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஒரு பவர் லிஃப்டிங் பார்பெல் பட்டி 29 மிமீ ஆகும். ஆண்களின் நிலையான பார்பெல் பட்டி 2.2 மீட்டர் நீளமானது மற்றும் 20 கிலோ எடையைக் கொண்டுள்ளது; ஒரு பெண்களின் பார்பெல் பட்டி 2.05 மீட்டர் நீளமும் 15 கிலோ எடையும் கொண்டது. ஆய்வு செய்ய, பார்பெல் பட்டியை ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் உருட்டவும், நேரான தரத்தை பூர்த்தி செய்வதை உறுதி செய்வதற்காக வளைத்து அல்லது தள்ளாடுவதைக் கவனிக்கவும்.

KNURL மாதிரி மதிப்பீடு

KNURL ஆழம் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும், அதிகப்படியான கை சிராய்ப்பு இல்லாமல் ஒரு நல்ல பிடியை வழங்கும். நிலையான பார்பெல் பார்கள் துல்லியமான பிடிப்புக்கு குறிப்பிட்ட KNURL மாதிரி விநியோகங்களைக் கொண்டுள்ளன. உயர்தர பார்கள் மென்மையான, பர் இல்லாத விளிம்புகளுடன் சீரான நர்எல் வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளன.

தாங்கி மற்றும் சுழற்சி செயல்திறன்

மணிக்கட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒரு நல்ல பார்பெல் பட்டியின் சட்டைகள் சீராக சுழல வேண்டும். உயர்தர தாங்கு உருளைகள் ஒரு நீண்ட சேவை வாழ்க்கையைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இன்னும் நிலையானதாக சுழல்கின்றன, இது பளுதூக்குதல் இயக்கங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

2. தேர்வு செய்ய பார்பெல் பார்களின் வகைகள்

ஒலிம்பிக் பார்பெல் பார்

இது மிகவும் அடிப்படை மற்றும் அத்தியாவசிய வகை, குந்துகைகள், டெட்லிஃப்ட்ஸ், பெஞ்ச் அச்சகங்கள் மற்றும் வரிசைகள் போன்ற கூட்டு இயக்கங்களுக்கு ஏற்றது. இது நிலையான விவரக்குறிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது: 2.2 மீட்டர் நீளம், 20 கிலோ எடை மற்றும் 28 மிமீ விட்டம். இது வணிக ஜிம்களில் ஒரு முக்கிய உள்ளமைவாகும், ஜிம் அளவின் அடிப்படையில் 8-20 பார்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

பெண்களின் பார்பெல் பார்

2.05 மீட்டர் நீளம், 15 கிலோ எடை, மற்றும் 25 மிமீ விட்டம், பெண் உறுப்பினர்கள் மற்றும் தொடக்கத்திற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சிறிய கைகள் கொண்ட பயனர்களுக்கு சிறிய பிடியின் விட்டம் மிகவும் பொருத்தமானது. வணிக ஜிம்கள் 2-6 பார்களை சித்தப்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகின்றன.

பவர் லிஃப்டிங் பார்பெல் பார்

29 மிமீ விட்டம் மற்றும் அதிக விறைப்புத்தன்மையுடன், இது குறிப்பாக குந்துகைகள், பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் டெட்லிஃப்ட்ஸ் போன்ற அதிக எடை கொண்ட பயிற்சிக்கு. தொழில்முறை வலிமை பயிற்சி தேவைகளைக் கொண்ட ஜிம்களுக்கு இது பொருத்தமானது.

தொழில்முறை பயிற்சி பார்பெல் பார்கள்

டெட்லிஃப்ட்-குறிப்பிட்ட பார்கள் (27 மிமீ விட்டம், சற்று நீளமான மற்றும் அதிக நெகிழ்வான) மற்றும் குந்து சார்ந்த பார்கள் உட்பட, இவை தொழில்முறை பயிற்சி பகுதிகளைக் கொண்ட ஜிம்களுக்கு விருப்பமானவை.

செயல்பாட்டு பயிற்சி பார்பெல் பார்கள்

EZ சுருட்டை பார்கள் (மணிக்கட்டு அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், பைசெப் பயிற்சிக்கு ஏற்றது) மற்றும் குறுகிய பார்கள் (1.2-1.5 மீட்டர், ஒருதலைப்பட்ச பயிற்சிக்கு ஏற்றது) போன்றவை, அவை பயிற்சி முறைகளை வளப்படுத்துகின்றன.

நிலையான எடை பார்பெல் பார்கள்

10-50 கிலோ வரையிலான எடையில் கிடைக்கிறது, 5 கிலோ அதிகரிப்புகளால் அதிகரிக்கும், அவை தகடுகளை ஏற்றவோ அல்லது இறக்கவோ தேவையில்லாமல் விரைவான பயிற்சியை எளிதாக்குகின்றன. ஆரம்ப மற்றும் வேகமான பயிற்சிக்கு ஏற்றது, எடுத் தொடரின் முழுமையான தொகுப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. முக்கிய அளவுருக்களின் விரிவான விளக்கம்

நீள வகைப்பாடு

ஒலிம்பிக் தரநிலைகள்: 2.2 மீட்டர் (ஆண்கள்), 2.05 மீட்டர் (பெண்கள்)

பவர் லிஃப்டிங் தரநிலைகள்: 2.2 மீட்டர்

குறுகிய பார்கள்: 1.2-1.5 மீட்டர்

இளைஞர் பார்கள்: 1.5-1.8 மீட்டர்

டெக்னிக் பார்கள்: 1.8-2.0 மீட்டர்

எடை விவரக்குறிப்புகள்

ஆண்கள் தரநிலை: 20 கிலோ

பெண்களின் தரநிலை: 15 கிலோ

இளைஞர்: 10 கிலோ

நுட்ப பயிற்சி: 5-10 கிலோ

குறுகிய பார்கள்: 5-15 கிலோ

விட்டம் தரநிலைகள்

பிடியில் பகுதி விட்டம்:

ஆண்கள் தரநிலை: 28 மிமீ

பெண்களின் தரநிலை: 25 மிமீ

பவர் லிஃப்டிங்: 29 மி.மீ.

டெட்லிஃப்ட்-குறிப்பிட்ட: 27 மி.மீ.

இளைஞர்: 25 மி.மீ.

ஸ்லீவ் விட்டம்:

ஒலிம்பிக் தரநிலை: 50 மி.மீ.

நிலையான எடை தகடுகள்: 28 மிமீ (1 அங்குல)

வலிமை நிலைகள்

இழுவிசை வலிமை வகைப்பாடு:

நுழைவு நிலை: 120,000-140,000 பி.எஸ்.ஐ.

வணிக-வகுப்பு: 150,000-180,000 பி.எஸ்.ஐ.

போட்டி-வகுப்பு: 190,000-220,000 பி.எஸ்.ஐ.

முதல் வகுப்பு: 230,000 பி.எஸ்.ஐ மற்றும் அதற்கு மேல்

எடை திறன்:

வீட்டு பயன்பாடு: 300-500 கிலோ

வணிக-வகுப்பு: 500-700 கிலோ

போட்டி-வகுப்பு: 700-1000 கிலோ

தொழில்முறை-வகுப்பு: 1000 கிலோ மற்றும் அதற்கு மேல்

4. KNURL தேர்வு வழிகாட்டி

KNURL ஆழம் நிலைகள்

    லைட் நர்ல் (0.5-0.8 மிமீ)

        ஆரம்ப, நீண்ட கால பயிற்சி மற்றும் பெண் பயனர்களுக்கு ஏற்றது

        லேசான உணர்வு, அதிகப்படியான கை சிராய்ப்பு இல்லை

        பிடியின் வலிமை போதுமானதாக இருக்காது

    நடுத்தர வர்ல் (0.8-1.2 மிமீ)

        பெரும்பாலான பயிற்சியாளர்களுக்கு நிலையான தேர்வு

        ஆறுதல் மற்றும் பிடியின் வலிமையை சமன் செய்கிறது

        வணிக ஜிம்களில் மிகவும் பொதுவானது

    கனமான KNURL (1.2-1.5 மிமீ மற்றும் அதற்கு மேல்)

        தொழில்முறை பவர் லிஃப்டர்கள் மற்றும் போட்டி-நிலை பயிற்சிக்கு ஏற்றது

        மிகவும் வலுவான பிடியில், அதிக எடை கொண்ட பயிற்சிக்கு ஏற்றது

        கை தோலை குறைக்கும்

KNURL மாதிரி வகைகள்

    வைர முறை

        மிகவும் பொதுவான KNURL வகை

        பிடியையும் ஆறுதலையும் சமன் செய்கிறது

        பெரும்பாலான பயிற்சி காட்சிகளுக்கு ஏற்றது

மலை முறை

        வலுவான பிடியில் உணர்வு, பெரும்பாலும் பவர் லிஃப்டிங் பார்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது

        உயர் உராய்வு வழங்குகிறது

        தொழில்முறை பயிற்சிக்கு ஏற்றது

நேர் வரி முறை

        ஒப்பீட்டளவில் லேசானது, நீண்ட கால பயிற்சிக்கு ஏற்றது

        குறைவான கை சிராய்ப்பு

        ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது

KNURL விநியோக முறைகள்

        சென்டர் வர்ல் இல்லை

        மென்மையான, KURL இல்லாத மத்திய பகுதி

        முன் குந்துகைகள் போன்ற மார்பு தொடர்புடன் இயக்கங்களுக்கு ஏற்றது

        கழுத்து மற்றும் மார்பு உராய்வைக் குறைக்கிறது

    சென்டர் நோர்லுடன்

        மத்திய பகுதியும் முழங்கால்கள் உள்ளன

        பின் குந்துகைகள் போன்ற பின்-தொடர்பு இயக்கங்களுக்கு ஏற்றது

        பட்டியை பின்புறத்தில் சறுக்குவதைத் தடுக்கிறது

5. மேற்பரப்பு சிகிச்சை விருப்பங்கள்

பூச்சு வகை ஒப்பீடு

கால்வனீசிங்

நல்ல துரு எதிர்ப்பு, மிதமான செலவு

வணிக ஜிம்களுக்கு ஏற்றது

நியாயமான பராமரிப்பு செலவுகள்

குரோம் முலாம்

பிரகாசமான மற்றும் அழகியல், சிறந்த துரு எதிர்ப்பு

உயர்நிலை ஜிம்களுக்கு ஏற்றது

அதிக செலவு ஆனால் நல்ல ஆயுள்

கருப்பு ஆக்சிஜனேற்றம்

கிளாசிக் தோற்றம், சராசரி துரு எதிர்ப்பு

வழக்கமான பராமரிப்பு தேவை

ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த செலவு

துருப்பிடிக்காத எஃகு

சிறந்த துரு எதிர்ப்பு

அதிக செலவு ஆனால் பராமரிப்பு இல்லாதது

நீண்ட கால முதலீட்டிற்கு ஏற்றது

6. வணிக ஜிம் உள்ளமைவு பரிந்துரைகள்

சிறிய ஜிம்கள் (500-1000 சதுர மீட்டர்)

ஒலிம்பிக் பார்கள்: 8-10

பெண்களின் பார்கள்: 2

நிலையான-எடை பார்கள்: 1 செட் (10-50 கிலோ)

EZ சுருட்டை பார்கள்: 2

நடுத்தர அளவிலான ஜிம்கள் (1000-2000 சதுர மீட்டர்)

ஒலிம்பிக் பார்கள்: 12-15

பெண்களின் பார்கள்: 3-4

நிலையான-எடை பார்கள்: 1 தொகுப்பு

பவர் லிஃப்டிங் பார்கள்: 1-2

EZ சுருட்டை பார்கள்: 3

குறுகிய பார்கள்: 2-3

பெரிய ஜிம்கள் (2000 சதுர மீட்டருக்கு மேல்)

ஒலிம்பிக் பார்கள்: 15-20

பெண்களின் பார்கள்: 4-6

நிலையான-எடை பார்கள்: 2 செட்

பவர் லிஃப்டிங் பார்கள்: 2-3

டெட்லிஃப்ட்-குறிப்பிட்ட பார்கள்: 1

EZ சுருட்டை பார்கள்: 4-6

குறுகிய பார்கள்: 4-6