நிலையான ஒலிம்பிக் பார்பெல் எடை: ஒரு விரிவான வழிகாட்டி

1. ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸிற்கான அதிகாரப்பூர்வ ஐ.டபிள்யூ.எஃப் தரநிலைகள்

சர்வதேச போட்டிகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸின் எடை மற்றும் பரிமாணங்கள் சர்வதேச பளுதூக்குதல் கூட்டமைப்பால் (ஐ.டபிள்யூ.எஃப்) கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. உள்ளூர் சந்திப்புகள் முதல் ஒலிம்பிக் போட்டிகள் வரை அனைத்து போட்டி நிகழ்வுகளிலும் இந்த தரநிலைகள் சீரான தன்மையையும் நேர்மையையும் உறுதி செய்கின்றன. விவரக்குறிப்புகள் ஐ.டபிள்யூ.எஃப் இன் அதிகாரப்பூர்வ விதி புத்தகமான தொழில்நுட்ப மற்றும் போட்டி விதிகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகளில் (டி.சி.ஆர்.ஆர்) விவரிக்கப்பட்டுள்ளன, இது விளையாட்டில் ஏதேனும் மாற்றங்களை பிரதிபலிக்கும் வகையில் அவ்வப்போது புதுப்பிக்கப்படுகிறது. ஐ.டபிள்யூ.எஃப்-சான்றளிக்கப்பட்ட பார்பெல்ஸில் முதன்மை வேறுபாடு ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் மதுக்கடைகளுக்கு இடையில் உள்ளது, அவை எடை, நீளம் மற்றும் விட்டம் ஆகியவற்றில் வேறுபடுகின்றன, இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கிடையேயான உடலியல் வேறுபாடுகளுக்கு இடமளிக்கிறது. இந்த தரநிலைகள் வெறுமனே வழிகாட்டுதல்கள் அல்ல, ஆனால் எந்தவொரு பார்பெல்லும் "ஒலிம்பிக்" என்று கருதப்பட்டு அனுமதிக்கப்பட்ட போட்டிகளில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த விவரக்குறிப்புகளை கடைபிடிப்பது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் ஸ்னாட்ச் மற்றும் சுத்தமான மற்றும் ஜெர்க் போன்ற போட்டி லிஃப்ட்களுக்குத் தேவையான குறிப்பிட்ட திறன்களையும் வலிமையையும் வளர்ப்பதற்கு சரியான உபகரணங்களுடன் பயிற்சி அவசியம். சர்வதேச ஒலிம்பிக் கமிட்டி (ஐ.ஓ.சி) அங்கீகரித்த ஒரே கட்டுப்பாட்டு அமைப்பாக ஐ.டபிள்யூ.எஃப் இன் பங்கு அதன் விதிமுறைகளின் அதிகாரத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது, இது பளுதூக்குதல் விளையாட்டுக்கான உலகளாவிய அளவுகோலாக மாறும்.

1.1 ஆண்கள் ஒலிம்பிக் பார்பெல்

ஆண்கள் ஒலிம்பிக் பார்பெல் ஐ.டபிள்யூ.எஃப் இன் கீழ் அனைத்து ஆண் பளுதூக்குதல் போட்டிகளுக்கும் தரமாகும். கனமான, வெடிக்கும் லிஃப்ட்ஸின் போது உருவாக்கப்படும் மகத்தான சக்திகளைத் தாங்கும் வகையில் அதன் விவரக்குறிப்புகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. பட்டியின் கட்டுமானம், எஃகு வகையிலிருந்து அதன் முழங்காலின் துல்லியம் வரை, உகந்த செயல்திறன், ஆயுள் மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தரப்படுத்தப்பட்ட எடை அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும் ஒரு நிலையான எதிர்ப்பிற்கு எதிராக தூக்குவதை உறுதி செய்கிறது, இது விளையாட்டின் ஒருமைப்பாட்டிற்கு அடிப்படை. பரிமாணங்கள், குறிப்பாக நீளம் மற்றும் விட்டம், ஆண் லிஃப்டரின் பயோமெக்கானிக்ஸுக்கு உகந்ததாக இருக்கின்றன, இது பாதுகாப்பான பிடிப்பு மற்றும் திறமையான அதிகார பரிமாற்றத்தை அனுமதிக்கிறது. சுழலும் ஸ்லீவ்ஸ் ஒரு முக்கியமான அம்சமாகும், இது தட்டுகளின் சுழற்சி செயலற்ற தன்மையைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது வெற்றிகரமான ஒலிம்பிக் தூக்குதலில் ஒரு முக்கிய அங்கமான பட்டியின் கீழ் மென்மையான மற்றும் வேகமான மாற்றங்களை அனுமதிக்கிறது. ஐ.டபிள்யூ.எஃப் இன் விரிவான விதிமுறைகள் தெளிவற்ற தன்மைக்கு இடமளிக்காது, ஒவ்வொரு சான்றளிக்கப்பட்ட ஆண்களின் பார்பெல்லும், உற்பத்தியாளரைப் பொருட்படுத்தாமல், தரம் மற்றும் செயல்திறனின் அதே உயர் தரத்தை பூர்த்தி செய்வதை உறுதி செய்கிறது.

1.1.1 எடை விவரக்குறிப்பு

சர்வதேச பளுதூக்குதல் கூட்டமைப்பின் (ஐ.டபிள்யூ.எஃப்) படி, ஆண்கள் ஒலிம்பிக் பார்பெல்லின் அதிகாரப்பூர்வ எடை 20 கிலோகிராம் (கிலோ) ஆகும், இது சுமார் 44 பவுண்டுகள் (எல்.பி.எஸ்) ஆகும். இந்த எடை பார்பெல்லுக்கு, எந்த காலர்கள் அல்லது எடை தகடுகள் இணைக்கப்படாமல். இந்த தரநிலை உலகளவில் அனைத்து IWF- அனுமதிக்கப்பட்ட போட்டிகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது அனைத்து ஆண் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் ஒரு நிலை விளையாட்டு மைதானத்தை உறுதி செய்கிறது. இந்த எடையின் நிலைத்தன்மை போட்டி மற்றும் பயிற்சி ஆகிய இரண்டிற்கும் மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் இது மொத்த சுமைகளை துல்லியமாக கணக்கிடவும், காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்தை துல்லியமாகக் கண்காணிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. 20 கிலோ எடை விளையாட்டில் ஒரு அடிப்படை மாறிலி, மேலும் இந்த தரத்திலிருந்து எந்தவொரு விலகலும் உத்தியோகபூர்வ பயன்பாட்டிற்கு ஒரு பார்பெல்லை செல்லாது. இந்த விவரக்குறிப்பு IWF இன் தொழில்நுட்ப மற்றும் போட்டி விதிகள் மற்றும் விதிமுறைகளில் தெளிவாக கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது விளையாட்டில் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து உபகரணங்களுக்கும் உறுதியான வழிகாட்டியாக செயல்படுகிறது. பட்டியின் வடிவமைப்பு மற்றும் உற்பத்தியில் எடை ஒரு முக்கியமான காரணியாகும், இது பயன்படுத்தப்படும் எஃகு வகை மற்றும் ஒட்டுமொத்த கட்டுமானத்தை பாதிக்கிறது, அதன் கட்டமைப்பு ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்கும் போது குறிப்பிட்ட சுமை திறனை கையாள முடியும் என்பதை உறுதிசெய்கிறது.

1.1.2 நீளம் மற்றும் விட்டம்

நிலைத்தன்மையையும் உகந்த செயல்திறனையும் உறுதிப்படுத்த ஆண்கள் ஒலிம்பிக் பார்பெல்லுக்கான துல்லியமான பரிமாணங்களை ஐ.டபிள்யூ.எஃப் குறிப்பிடுகிறது. பட்டியின் மொத்த நீளம் 220 சென்டிமீட்டர் (செ.மீ) அல்லது சுமார் 7.2 அடி. லிஃப்டர் பிடிக்கும் பட்டியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் தண்டு, 28 மில்லிமீட்டர் (மிமீ) விட்டம் கொண்டது. இந்த குறிப்பிட்ட விட்டம் ஆண் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பான பிடியை வழங்க தேர்வு செய்யப்படுகிறது, மேலும் உயர்-மறுபயன்பாட்டு பயிற்சி மற்றும் போட்டிக்குத் தேவையான ஆறுதலுடன் உறுதியான பிடியின் தேவையை சமநிலைப்படுத்துகிறது. எடை தகடுகள் ஏற்றப்படும் பட்டியின் முனைகளாக இருக்கும் ஸ்லீவ்ஸ், ஒலிம்பிக் எடை தகடுகளுக்கு இடமளிக்க 50 மிமீ (1.97 அங்குலங்கள்) தரப்படுத்தப்பட்ட விட்டம் கொண்டது. ஸ்லீவ்ஸின் நீளமும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, பொதுவாக சுமார் 41.5 செ.மீ., போட்டியில் தேவையான அதிக எடையை ஏற்றுவதற்கு போதுமான இடத்தை வழங்குகிறது. அதிகப்படியான சிராய்ப்பு இல்லாமல் போதுமான பிடியை வழங்கும் ஒரு நிலையான அமைப்பை உறுதி செய்வதற்காக KNORLING, அல்லது பிடியில் உள்ள குறுக்குவெட்டு முறை IWF ஆல் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஆண்கள் பட்டியில் பொதுவாக ஒரு சென்டர் நர்எல் இல்லை, இது ஒரு வடிவமைப்பு தேர்வு, இது சுத்தமான மற்றும் முட்டாள் மற்றும் ஸ்னாட்ச் இயக்கங்களின் போது கழுத்து மற்றும் மார்பை துடைப்பதைத் தடுக்கிறது.

1.2 பெண்கள் ஒலிம்பிக் பார்பெல்

பெண் விளையாட்டு வீரர்களின் உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் பண்புகளுக்கு ஏற்றவாறு பெண்கள் ஒலிம்பிக் பார்பெல் விளையாட்டுக்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. ஆண்கள் பட்டியைப் போலவே, இது அனைத்து போட்டிகளிலும் தரப்படுத்தலை உறுதி செய்வதற்கு கடுமையான ஐ.டபிள்யூ.எஃப் விதிமுறைகளுக்கு உட்பட்டது. மகளிர் பட்டியின் வடிவமைப்பு பொதுவாக சிறிய கை அளவுகள் மற்றும் பிரேம்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது, இதன் விளைவாக இலகுவான மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடிய உபகரணங்கள் உருவாகின்றன. இது பெண் லிஃப்டர்கள் மிகப் பெரிய அல்லது கனமான ஒரு பட்டியால் தடையின்றி நுட்பம் மற்றும் சக்தி வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. பெண்கள் பட்டியின் விவரக்குறிப்புகள், அதன் எடை, நீளம் மற்றும் விட்டம் உள்ளிட்டவை அனைத்தும் ஸ்னாட்சில் பெண் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. மகளிர் பட்டியின் அறிமுகம் விளையாட்டில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வளர்ச்சியாகும், அதிக பங்கேற்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மிகவும் துல்லியமான மற்றும் நியாயமான போட்டியை அனுமதிக்கிறது. பெண்கள் பட்டிகளுக்கான ஐ.டபிள்யூ.எஃப் சான்றிதழ் செயல்முறை ஆண்களைப் போலவே கடுமையானது, போட்டியில் பயன்படுத்தப்படும் ஒவ்வொரு பட்டியும் தரம் மற்றும் செயல்திறனின் மிக உயர்ந்த தரத்தை பூர்த்தி செய்கிறது என்பதை உறுதி செய்கிறது.

1.2.1 எடை விவரக்குறிப்பு

ஒரு மகளிர் ஒலிம்பிக் பார்பெல்லின் அதிகாரப்பூர்வ எடை, ஐ.டபிள்யூ.எஃப். இந்த இலகுவான எடை, ஆண்களின் 20 கிலோ பட்டியுடன் ஒப்பிடும்போது, பெண் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பட்டியை மிகவும் பொருத்தமானதாக மாற்றும் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். 15 கிலோ தரநிலை உலகளவில் ஐ.டபிள்யூ.எஃப்-அனுமதிக்கப்பட்ட பெண்களின் பளுதூக்குதல் போட்டிகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது நேர்மை மற்றும் நிலைத்தன்மையை உறுதி செய்கிறது. இந்த தரப்படுத்தப்பட்ட எடை துல்லியமான சுமை கணக்கீடுகளுக்கும் பயிற்சி மற்றும் போட்டியில் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதற்கும் முக்கியமானது. பட்டியின் குறைக்கப்பட்ட எடை ஏற்றுதலில் படிப்படியாக முன்னேற அனுமதிக்கிறது, இது ஆரம்பநிலைகளுக்கும் இளைய விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் அவர்களின் வலிமையையும் நுட்பத்தையும் வளர்த்துக் கொண்டிருக்கும். 15 கிலோ விவரக்குறிப்பு என்பது மகளிர் பார்பெல் வடிவமைப்பின் ஒரு அடிப்படை அம்சமாகும், இது பொருட்களின் தேர்வை பாதிக்கிறது மற்றும் பட்டி இலகுரக மற்றும் ஒலிம்பிக் தூக்குதலின் கோரிக்கைகளைத் தாங்கும் அளவுக்கு நீடித்தது.

1.2.2 நீளம் மற்றும் விட்டம்

பெண்கள் ஒலிம்பிக் பார்பெல் சராசரி பெண் சட்டகத்திற்கு ஏற்றவாறு சிறிய பரிமாணங்களுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பட்டியின் மொத்த நீளம் 201 சென்டிமீட்டர் (முதல்வர்) அல்லது சுமார் 6.6 அடி ஆகும், இது ஆண்கள் பட்டியை விடக் குறைவானது. மிக முக்கியமான வேறுபாடு தண்டு விட்டம், இது 25 மில்லிமீட்டர் (மிமீ) ஆகும். இந்த சிறிய விட்டம் ஒரு முக்கியமான அம்சமாகும், ஏனெனில் இது சிறிய கைகளைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் வசதியான மற்றும் பாதுகாப்பான பிடியை அனுமதிக்கிறது. ஸ்னாட்சின் வெடிக்கும் இயக்கங்களின் போது பட்டியின் கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்க ஒரு சிறந்த பிடியில் அவசியம். நிலையான ஒலிம்பிக் எடை தகடுகளுடன் பொருந்தக்கூடிய தன்மையை உறுதி செய்வதற்காக ஆண்கள் பட்டியின் அதே 50 மிமீ விட்டம் கொண்ட பெண்கள் பட்டியின் சட்டைகள் உள்ளன. இருப்பினும், ஸ்லீவ்ஸ் குறுகியதாக இருக்கும், பொதுவாக 32 செ.மீ., இது பெண்களின் போட்டிகளில் பயன்படுத்தப்படும் எடை சுமைகளுக்கு போதுமானது. மகளிர் பட்டியில் உள்ள நோர்லிங் ஐ.டபிள்யூ.எஃப் ஆல் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் ஆண்கள் பட்டியைப் போலவே, லிப்ட்களின் போது அச om கரியத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு இது பொதுவாக ஒரு மைய முழங்காலைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

1.3 ஐ.டபிள்யூ.எஃப் சான்றிதழ் மற்றும் விதிமுறைகள்

சர்வதேச பளுதூக்குதல் கூட்டமைப்பு (IWF) என்பது பளுதூக்குதல் விளையாட்டுக்கான உலகளாவிய நிர்வாகக் குழுவாகும், மேலும் அதன் விதிமுறைகள் உத்தியோகபூர்வ போட்டிகளில் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து உபகரணங்களுக்கும் இறுதி அதிகாரமாகும். ஐ.டபிள்யூ.எஃப் இன் சான்றிதழ் செயல்முறை ஒரு கடுமையான ஒன்றாகும், இது பார்பெல்ஸ் முதல் எடை தகடுகள் வரை ஒவ்வொரு உபகரணங்களும் தரம், பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றின் மிக உயர்ந்த தரத்தை பூர்த்தி செய்வதை உறுதிசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த சான்றிதழ் ஒரு முறை மட்டுமல்ல; விளையாட்டின் மிக உயர்ந்த மட்டங்களில் உபகரணங்கள் பயன்படுத்த பொருத்தமானவை என்பதற்கு இது ஒரு உத்தரவாதம். ஐ.டபிள்யூ.எஃப் இன் தொழில்நுட்ப மற்றும் போட்டி விதிகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகள் (டி.சி.ஆர்.ஆர்) என்பது ஒரு விரிவான ஆவணமாகும், இது விளையாட்டின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் கோடிட்டுக் காட்டுகிறது, இதில் பார்பெல்ஸிற்கான விரிவான விவரக்குறிப்புகள் அடங்கும். விளையாட்டின் பரிணாம வளர்ச்சியுடன் வேகத்தைத் தக்கவைக்கவும், புதிய தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் உற்பத்தி நுட்பங்களை இணைக்கவும் இந்த விதிகள் தொடர்ந்து மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டு புதுப்பிக்கப்படுகின்றன. தரநிலைப்படுத்தலுக்கான ஐ.டபிள்யூ.எஃப் இன் அர்ப்பணிப்பு என்பது ஒரு போட்டி விளையாட்டாக பளுதூக்குதலின் ஒருமைப்பாட்டை உறுதி செய்கிறது, இது உலகெங்கிலும் உள்ள விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு நிலையான மற்றும் நியாயமான சூழலை வழங்குகிறது.

1.3.1 சர்வதேச பளுதூக்குதல் கூட்டமைப்பின் (IWF) பங்கு

சர்வதேச பளுதூக்குதல் கூட்டமைப்பு (ஐ.டபிள்யூ.எஃப்) என்பது பளுதூக்குதல் விளையாட்டுக்கான ஒரே சர்வதேச நிர்வாகக் குழுவாகும், இது சர்வதேச ஒலிம்பிக் கமிட்டி (ஐ.ஓ.சி) மூலம் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. உலகளவில் விளையாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதும் ஊக்குவிப்பதும் ஐ.டபிள்யூ.எஃப் இன் முதன்மை பங்கு, இதில் போட்டியின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் விதிகள் மற்றும் தரங்களை அமைப்பது அடங்கும். இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கான எடை வகுப்புகள் முதல் அவர்கள் பயன்படுத்தும் உபகரணங்களுக்கான விவரக்குறிப்புகள் வரை அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது. ஐ.டபிள்யூ.எஃப் இன் அதிகாரம் பளுதூக்குதல் ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட விளையாட்டு என்பதை உறுதி செய்கிறது, அதே விதிகள் மற்றும் உபகரணங்கள் உள்ளூர் முதல் ஒலிம்பிக் மட்டத்திற்கு போட்டிகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த தரப்படுத்தல் விளையாட்டின் ஒருமைப்பாட்டிற்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும் ஒரு நிலை விளையாட்டு மைதானத்தில் போட்டியிடுவதை இது உறுதி செய்கிறது. உலக பளு தூக்குதல் சாம்பியன்ஷிப் மற்றும் ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் பளுதூக்குதல் நிகழ்வுகள் உள்ளிட்ட சர்வதேச போட்டிகளை ஏற்பாடு செய்வதற்கும் அனுமதிப்பதற்கும் ஐ.டபிள்யூ.எஃப் பொறுப்பாகும். அதன் பணியின் மூலம், ஐ.டபிள்யூ.எஃப் விளையாட்டை ஊக்குவிப்பதும், புதிய திறமைகளை வளர்ப்பதும், பளுதூக்குதல் பாதுகாப்பான மற்றும் நியாயமான முறையில் நடைமுறையில் இருப்பதை உறுதி செய்வதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

1.3.2 தொழில்நுட்ப மற்றும் போட்டி விதிகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகள் (டி.சி.ஆர்.ஆர்)

ஐ.டபிள்யூ.எஃப் இன் தொழில்நுட்ப மற்றும் போட்டி விதிகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகள் (டி.சி.ஆர்.ஆர்) என்பது பளுதூக்குதல் விளையாட்டை நிர்வகிக்கும் உறுதியான ஆவணம் ஆகும். இது ஒரு விரிவான கையேடு, இது விளையாட்டின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும், சாதனங்களின் தொழில்நுட்ப விவரக்குறிப்புகள் முதல் போட்டி விதிகள் மற்றும் தீர்ப்பளிக்கும் அளவுகோல்கள் வரை உள்ளடக்கியது. டி.சி.ஆர்.ஆர் என்பது பல வருட அனுபவம் மற்றும் நிபுணத்துவத்தின் விளைவாகும், மேலும் விளையாட்டின் சமீபத்திய முன்னேற்றங்களை பிரதிபலிக்கும் வகையில் இது தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகிறது. பார்பெல்ஸ், எடை தகடுகள் மற்றும் காலர்களுக்கான துல்லியமான அளவீடுகள் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையுடன், உபகரணங்கள் குறித்த பிரிவு குறிப்பாக விரிவானது. எடுத்துக்காட்டாக, டி.சி.ஆர்.ஆர் பார்பெல்ஸின் எடை மற்றும் பரிமாணங்களை மட்டுமல்லாமல் அவை தயாரிக்கப்பட்ட பொருள், முழங்காலின் வகை மற்றும் ஸ்லீவ்ஸின் சுழற்சி பொறிமுறையையும் குறிப்பிடுகிறது. பார்பெல் ஏற்றுவதற்கான விதிகள், போட்டியின் வரிசை மற்றும் வெற்றிகரமான லிப்ட் அளவுகோல்களையும் டி.சி.ஆர்.ஆர் கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. இந்த அளவிலான விவரங்கள் விதிகளில் தெளிவற்ற தன்மை இல்லை என்பதை உறுதி செய்கிறது, இது நியாயமான மற்றும் நிலையான தீர்ப்புக்கு இன்றியமையாதது. டி.சி.ஆர்.ஆர் என்பது விளையாட்டு வீரர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் அதிகாரிகளுக்கு ஒரு இன்றியமையாத வளமாகும், மேலும் இது பளுதூக்குதல் விளையாட்டு கட்டப்படும் அடித்தளமாகும்.

2. ஒலிம்பிக் மற்றும் நிலையான பார்பெல்ஸுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகள்

ஒலிம்பிக் மற்றும் நிலையான பார்பெல்ஸ் இரண்டும் வலிமை பயிற்சிக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை அடிப்படையில் வேறுபட்ட உபகரணங்கள், வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் மிகவும் மாறுபட்ட திறன்களைக் கொண்டுள்ளன. மிகவும் வெளிப்படையான வேறுபாடு அவற்றின் பரிமாணங்கள் மற்றும் எடையில் உள்ளது, ஆனால் வேறுபாடுகள் மிகவும் ஆழமாகச் செல்கின்றன, அவற்றின் கட்டுமானம், செயல்திறன் பண்புகள் மற்றும் நோக்கம் கொண்ட பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது. ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸ் துல்லியமான பொறியியலாளர் கருவிகள் ஆகும், அவை போட்டி பளுதூக்குதலின் தீவிர கோரிக்கைகளைத் தாங்கும் வகையில் கட்டப்பட்டுள்ளன, அதே நேரத்தில் நிலையான பார்பெல்ஸ் மிகவும் பொதுவான நோக்கம் கொண்ட உபகரணங்கள், இலகுவான, குறைந்த மாறும் பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது. ஒரு ஒலிம்பிக் மற்றும் ஒரு நிலையான பார்பெல் இடையேயான தேர்வு பயனரின் பயிற்சி குறிக்கோள்கள், அனுபவ நிலை மற்றும் அவர்கள் செய்ய விரும்பும் பயிற்சிகளின் வகையைப் பொறுத்தது. வலிமை பயிற்சியைப் பற்றி தீவிரமான எவருக்கும், இந்த வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது தகவலறிந்த முடிவை எடுப்பதற்கும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வொர்க்அவுட்டை உறுதி செய்வதற்கும் முக்கியமானது.

2.1 எடை மற்றும் பரிமாணங்கள்

ஒலிம்பிக் மற்றும் நிலையான பார்பெல்ஸின் எடை மற்றும் பரிமாணங்கள் வேறுபாட்டின் மிக முக்கியமான புள்ளிகளில் ஒன்றாகும். ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸ் தரப்படுத்தப்பட்ட எடைகள் மற்றும் பரிமாணங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது IWF ஆல் அமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது அனைத்து பிராண்டுகள் மற்றும் மாடல்களிலும் நிலைத்தன்மையை உறுதி செய்கிறது. இதற்கு நேர்மாறாக, நிலையான பார்பெல்ஸ் எடை மற்றும் அளவு இரண்டிலும் பரவலாக மாறுபடும், உலகளாவிய தரநிலை இல்லாமல் அவை கடைபிடிக்க வேண்டும். இந்த தரப்படுத்தலின் பற்றாக்குறை முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதும், நிலையான பயிற்சி தூண்டுதலை உறுதி செய்வதும் கடினம். இரண்டு வகையான பார்களின் பரிமாணங்களும் வேறுபட்டவை, ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸ் நீளமானது மற்றும் ஒலிம்பிக் எடை தகடுகளுக்கு ஏற்றவாறு பெரிய ஸ்லீவ் விட்டம் கொண்டது. எடை மற்றும் பரிமாணங்களில் இந்த வேறுபாடுகள் பார்பெல்ஸின் செயல்திறன் மற்றும் திறன்களில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, ஒலிம்பிக் பார்கள் கனமான, டைனமிக் லிஃப்ட்ஸுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை, மேலும் நிலையான பார்கள் இலகுவான, அதிக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.

2.1.1 தரப்படுத்தப்பட்ட எதிராக மாறி எடை

ஒலிம்பிக் மற்றும் நிலையான பார்பெல்ஸுக்கு இடையிலான மிக அடிப்படையான வேறுபாடுகளில் ஒன்று அவற்றின் எடையின் நிலைத்தன்மையாகும். ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸ் ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட எடையைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆண்களின் மதுக்கடைகளுக்கு 20 கிலோ மற்றும் பெண்கள் மதுக்கடைகளுக்கு 15 கிலோ ஆகும். இந்த தரநிலை IWF ஆல் அமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் போட்டி தர உபகரணங்களின் அனைத்து உற்பத்தியாளர்களால் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் உலகில் எங்கிருந்தாலும், ஆண்கள் ஒலிம்பிக் பார்பெல் எப்போதும் 20 கிலோ எடையுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் பெண்கள் பார்பெல் எப்போதும் 15 கிலோ எடையுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நிலைத்தன்மை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் இது அவர்களின் முன்னேற்றத்தை துல்லியமாகக் கண்காணிக்கவும், நம்பிக்கையுடன் போட்டிகளுக்குத் தயாராகவும் அனுமதிக்கிறது. இதற்கு மாறாக, நிலையான பார்பெல்ஸுக்கு அத்தகைய தரப்படுத்தல் இல்லை. அவற்றின் எடை ஒரு உற்பத்தியாளரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு கணிசமாக மாறுபடும், அதே உற்பத்தியாளரிடமிருந்து வெவ்வேறு மாடல்களுக்கு இடையில் கூட. ஒரு நிலையான பார்பெல் 5 கிலோ முதல் 20 கிலோ வரை எங்கும் எடையுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் இந்த எடை எப்போதும் பட்டியில் தெளிவாகக் குறிக்கப்படவில்லை. இந்த தரப்படுத்தலின் பற்றாக்குறை அவர்களின் பயிற்சியைப் பற்றி தீவிரமாக இருக்கும் எவருக்கும் ஒரு முக்கிய பிரச்சினையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் எவ்வளவு எடையை உயர்த்துகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது சாத்தியமில்லை, இது முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

2.1.2 நீளம் மற்றும் விட்டம் ஒப்பீடு

ஒலிம்பிக் மற்றும் நிலையான பார்பெல்ஸின் பரிமாணங்கள் வேறுபாட்டின் மற்றொரு முக்கிய பகுதியாகும். ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸ் நீளமானது மற்றும் நிலையான பார்பெல்ஸை விட பெரிய விட்டம் கொண்டது. ஆண்கள் ஒலிம்பிக் பார்பெல் 220 செ.மீ (7.2 அடி) நீளம் கொண்டது, அதே நேரத்தில் ஒரு மகளிர் பார்பெல் 201 செ.மீ (6.6 அடி) நீளமானது. ஆண்கள் ஒலிம்பிக் பட்டியின் தண்டு விட்டம் 28 மிமீ, மற்றும் ஒரு பெண்கள் பட்டியில் 25 மி.மீ. இதற்கு நேர்மாறாக, நிலையான பார்பெல்ஸ் பொதுவாகக் குறைவாக இருக்கும், 4 முதல் 7 அடி வரை நீளங்கள் உள்ளன, மேலும் ஸ்லீவ்ஸ் உட்பட முழு பட்டையிலும் 25 மிமீ நிலையான விட்டம் கொண்டவை. ஒரு ஒலிம்பிக் பார்பெல்லின் ஸ்லீவ்ஸ் 50 மிமீ (2 அங்குலங்கள்) விட்டம் கொண்டது, இது ஒலிம்பிக் எடை தகடுகளுக்கு இடமளிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நிலையான பார்பெல்ஸ், மறுபுறம், 25 மிமீ (1 அங்குல) ஸ்லீவ் விட்டம் கொண்டது, இது நிலையான எடை தகடுகளுடன் மட்டுமே இணக்கமானது. நீளம் மற்றும் விட்டம் ஆகியவற்றில் இந்த வேறுபாடுகள் பார்பெல்ஸின் செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸின் நீண்ட நீளம் மற்றும் பெரிய விட்டம் அவற்றை கனரக லிஃப்ட்ஸுக்கு மிகவும் நிலையானதாகவும், மிகவும் பொருத்தமாகவும் ஆக்குகிறது, அதே நேரத்தில் நிலையான பார்பெல்ல்களின் சிறிய பரிமாணங்கள் ஆரம்பநிலைகளுக்கும் சிறிய அளவிலான இயக்கம் தேவைப்படும் பயிற்சிகளுக்கும் அவற்றை மிகவும் நிர்வகிக்கின்றன.

2.2 வடிவமைப்பு மற்றும் கட்டுமானம்

ஒலிம்பிக் மற்றும் நிலையான பார்பெல்ஸின் வடிவமைப்பு மற்றும் கட்டுமானம் அடிப்படையில் வேறுபட்டது, அவை அவற்றின் நோக்கம் கொண்ட பயன்பாடுகளை பிரதிபலிக்கின்றன. ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸ் துல்லியமான-வடிவமைக்கப்பட்ட உபகரணங்கள் ஆகும், இது போட்டி பளுதூக்குதலின் தீவிர சக்திகளைத் தாங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அவை உயர்தர எஃகிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் சுழலும் ஸ்லீவ்ஸ் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை நோர்லிங் போன்ற பல மேம்பட்ட வடிவமைப்பு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை நிலையான பார்பெல்ஸில் காணப்படவில்லை. நிலையான பார்பெல்ஸ், மறுபுறம், மிகவும் எளிமையாக கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அதே அளவிலான செயல்திறனுக்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை. அவை பொதுவாக குறைந்த தர எஃகிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் ஒலிம்பிக் பார்களின் மேம்பட்ட அம்சங்கள் இல்லை. வடிவமைப்பு மற்றும் கட்டுமானத்தில் இந்த வேறுபாடுகள் பார்பெல்ஸின் செயல்திறன், ஆயுள் மற்றும் பாதுகாப்பில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, ஒலிம்பிக் பார்கள் தீவிர வலிமை பயிற்சிக்கு மிக உயர்ந்தவை.

2.2.1 சுழலும் ஸ்லீவ்ஸ்

ஒலிம்பிக் மற்றும் நிலையான பார்பெல்ஸுக்கு இடையிலான மிக முக்கியமான வடிவமைப்பு வேறுபாடுகளில் ஒன்று ஒலிம்பிக் பார்களில் சுழலும் ஸ்லீவ்ஸின் இருப்பு ஆகும். ஸ்லீவ்ஸ் எடை தகடுகள் ஏற்றப்படும் பார்பெல்லின் முனைகள், மற்றும் ஒரு ஒலிம்பிக் பட்டியில், அவை தண்டு இருந்து சுயாதீனமாக சுழல வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. தண்டு மற்றும் ஸ்லீவ்ஸுக்கு இடையில் வைக்கப்படும் தாங்கு உருளைகள் அல்லது புஷிங் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த சுழற்சி சாத்தியமானது. சுழலும் சட்டைகளின் நோக்கம் ஒரு லிப்டின் போது தட்டுகளின் சுழற்சி செயலற்ற தன்மையைக் குறைப்பதாகும். ஒலிம்பிக் பளுதூக்குதலில் இது மிகவும் முக்கியமானது, அங்கு பார்பெல் பெரும்பாலும் ஸ்னாட்சின் போது வேகமாக சுழற்றப்பட்டு சுத்தமாகவும் முட்டாள்தனமாகவும் இருக்கும். தட்டுகளை சுதந்திரமாக சுழற்ற அனுமதிப்பதன் மூலம், ஸ்லீவ்ஸ் லிஃப்டரின் மணிகட்டை மற்றும் முழங்கைகளில் உள்ள மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் அவை மென்மையான, திறமையான லிப்டை அனுமதிக்கின்றன. நிலையான பார்பெல்ஸ், மறுபுறம், சுழலும் ஸ்லீவ்ஸ் இல்லை. ஸ்லீவ்ஸ் தண்டு மீது சரி செய்யப்படுகிறது, அதாவது ஒரு லிப்டின் போது தட்டுகள் சுழலாது. இது பட்டியைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக மாறும் இயக்கங்களின் போது, மேலும் இது காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

2.2.2 சவுக்கை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை

ஒலிம்பிக் மற்றும் நிலையான பார்பெல்ஸுக்கு இடையிலான மற்றொரு முக்கிய வேறுபாடு அவற்றின் "சவுக்கை" அல்லது நெகிழ்வுத்தன்மை. ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸ் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சவுக்கைக் கொண்டிருக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு லிப்டின் போது மீள் ஆற்றலை வளைத்து சேமிக்கும் பட்டியின் திறன் ஆகும். இந்த சவுக்கை ஒலிம்பிக் பளுதூக்குதலில் பயனளிக்கும், ஏனெனில் இது லிஃப்டருக்கு அதிக சக்தியை உருவாக்கவும், விரைவாக பட்டியின் கீழ் வரவும் உதவும். ஒரு பார்பெல்லில் உள்ள சவுக்கின் அளவு பயன்படுத்தப்படும் எஃகு வகை, தண்டு விட்டம் மற்றும் பட்டியின் நீளம் உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸ் பொதுவாக உயர்தர எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை வலுவான மற்றும் நெகிழ்வானவை, இது உடைக்காமல் கணிசமான அளவு சவுக்கை வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறது. நிலையான பார்பெல்ஸ், மறுபுறம், பொதுவாக குறைந்த தர எஃகிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை மிகவும் கடினமானவை. அவர்களிடம் மிகக் குறைந்த சவுக்கை உள்ளது, இது ஒலிம்பிக் பளுதூக்குதலுக்கு குறைந்த பொருத்தமானதாக இருக்கிறது, ஆனால் பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் குந்து போன்ற பயிற்சிகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, அங்கு ஒரு கடினமான பட்டி விரும்பப்படுகிறது.

2.2.3 KNORLING மற்றும் பிடியில்

பார்பெல்லின் பிடியின் பிரிவில் உள்ள நோர்லிங் அல்லது கிராஸ்ஹாட்ச் முறை, ஒலிம்பிக் மற்றும் நிலையான பார்பெல்ஸ் வேறுபடும் மற்றொரு பகுதி. ஒரு ஒலிம்பிக் பார்பெல்லின் மீது நோர்லிங் ஒரு நிலையான பார்பெல்லில் இருந்ததை விட மிகவும் ஆக்ரோஷமான மற்றும் துல்லியமானது. ஏனென்றால், ஒலிம்பிக் லிஃப்டர்களுக்கு பட்டியில் மிகவும் பாதுகாப்பான பிடி தேவை, குறிப்பாக கனமான லிஃப்ட்ஸின் போது. ஒரு ஒலிம்பிக் பட்டியில் உள்ள நோர்லிங் பொதுவாக மிகவும் சீரான மற்றும் சீரானதாகும், இது மிகவும் கணிக்கக்கூடிய பிடியை வழங்குகிறது. ஆண்கள் ஒலிம்பிக் பார்பெல் 28 மிமீ தண்டு விட்டம் கொண்டது, மற்றும் மகளிர் பட்டியில் 25 மிமீ தண்டு விட்டம் உள்ளது, இவை இரண்டும் அந்தந்த பயனர்களுக்கு வசதியான மற்றும் பாதுகாப்பான பிடியை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நிலையான பார்பெல்ஸ், மறுபுறம், குறைவான ஆக்ரோஷமான முழுமையும், 25 மிமீ சிறிய தண்டு விட்டம் கொண்டது. இது பிடிப்பது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக பெரிய கைகளைக் கொண்ட லிஃப்டர்களுக்கு. ஒரு நிலையான பட்டியில் உள்ள முழுமையும் பெரும்பாலும் குறைவான சீரானதாக இருக்கிறது, இது பிடியை குறைந்த பாதுகாப்பாக உணரக்கூடும்.

2.3 எடை திறன் மற்றும் ஆயுள்

ஒலிம்பிக் மற்றும் நிலையான பார்பெல்ஸின் எடை திறன் மற்றும் ஆயுள் மிகவும் வேறுபட்டது, அவை மீது வைக்கப்பட்டுள்ள வெவ்வேறு கோரிக்கைகளை பிரதிபலிக்கின்றன. ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸ் போட்டி பளுதூக்குதலின் தீவிர சக்திகளைத் தாங்கும் வகையில் கட்டப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை மிக அதிக எடை திறன் கொண்டவை. அவை உயர்தர எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை வலுவான மற்றும் நெகிழ்வானதாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நிலையான பார்பெல்ஸ், மறுபுறம், அதே அளவிலான செயல்திறனுக்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை மற்றும் மிகக் குறைந்த எடை திறன் கொண்டது. அவை பொதுவாக குறைந்த தர எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை அதிக சுமைகளின் கீழ் வளைத்தல் அல்லது உடைக்க அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன. ஒரு பார்பெல்லின் ஆயுள் ஒரு முக்கியமான கருத்தாகும், ஏனெனில் ஒரு உயர்தர பார்பெல் சரியான கவனிப்பு மற்றும் பராமரிப்புடன் பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும்.

2.3.1 இழுவிசை வலிமை

ஒரு பார்பெல்லின் இழுவிசை வலிமை என்பது பதற்றத்தின் கீழ் உடைப்பதற்கான அதன் எதிர்ப்பின் ஒரு நடவடிக்கையாகும். இது பொதுவாக சதுர அங்குலத்திற்கு (பி.எஸ்.ஐ) பவுண்டுகளில் அளவிடப்படுகிறது. ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸ் மிக உயர்ந்த இழுவிசை வலிமையைக் கொண்டுள்ளது, பொதுவாக 190,000 முதல் 215,000 பி.எஸ்.ஐ. இந்த உயர் இழுவிசை வலிமையே போட்டி பளுதூக்குதலின் தீவிர சக்திகளை உடைக்காமல் தாங்க அனுமதிக்கிறது. ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸில் பயன்படுத்தப்படும் உயர்தர எஃகு வளைவதற்கு மிகவும் எதிர்க்கும், இது காலப்போக்கில் பட்டியின் நேரியை பராமரிக்க முக்கியம். நிலையான பார்பெல்ஸ், மறுபுறம், மிகக் குறைந்த இழுவிசை வலிமையைக் கொண்டுள்ளது, பொதுவாக 50,000 முதல் 100,000 பி.எஸ்.ஐ வரம்பில். இந்த குறைந்த இழுவிசை வலிமை என்னவென்றால், அவை அதிக சுமைகளின் கீழ் வளைவதற்கு அல்லது உடைப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன, இது தீவிர வலிமை பயிற்சிக்கு பொருத்தமற்றதாக ஆக்குகிறது.

2.3.2 நோக்கம் மற்றும் செயல்திறன்

ஒலிம்பிக் மற்றும் நிலையான பார்பெல்ஸின் நோக்கம் மற்றும் செயல்திறன் அவற்றின் வடிவமைப்பு மற்றும் கட்டுமானத்தின் இறுதி நிர்ணயிப்பாளர்களாகும். ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸ் குறிப்பாக ஒலிம்பிக் பளுதூக்குதல் விளையாட்டுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது ஸ்னாட்ச் மற்றும் சுத்தமான மற்றும் முட்டாள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இவை மிகவும் தொழில்நுட்ப, வெடிக்கும் லிஃப்ட் ஆகும், அவை சுழலும் ஸ்லீவ்ஸ், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சவுக்கை மற்றும் அதிக எடை திறன் போன்ற குறிப்பிட்ட குணாதிசயங்களைக் கொண்ட பார்பெல் தேவைப்படுகின்றன. எனவே ஒரு ஒலிம்பிக் பார்பெல்லின் செயல்திறன் இந்த குறிப்பிட்ட இயக்கங்களுக்கு உகந்ததாக உள்ளது. நிலையான பார்பெல்ஸ், மறுபுறம், மிகவும் பொதுவான நோக்க உபகரணங்கள். அவை பரந்த அளவிலான பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றவை, ஆனால் அவை ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பயிற்சிக்கு ஏற்றவை அல்ல. எனவே அவற்றின் செயல்திறன் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது, மேலும் அவை போட்டி பளுதூக்குதலின் கோரிக்கைகளுக்கு ஏற்றவை அல்ல. எனவே ஒரு ஒலிம்பிக் மற்றும் ஒரு நிலையான பார்பெல் இடையேயான தேர்வு பயனரின் குறிப்பிட்ட பயிற்சி குறிக்கோள்கள் மற்றும் அவர்கள் செய்ய விரும்பும் பயிற்சிகளின் வகையை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

3. பிற வகை பார்பெல்ஸ்

ஒலிம்பிக் மற்றும் நிலையான பார்பெல்ஸைத் தவிர, குறிப்பிட்ட நோக்கங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பல வகையான பார்பெல்ஸ் உள்ளன. இவற்றில் பவர் லிஃப்டிங் பார்கள், டெக்னிக் பார்கள் மற்றும் பலவிதமான சிறப்பு பார்கள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த பார்பெல்ஸ் ஒவ்வொன்றும் அதன் தனித்துவமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் இது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பார்பல்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும், உங்கள் பயிற்சியிலிருந்து அதிகம் பெறவும் உதவும்.

3.1 பவர் லிஃப்டிங் பார்கள்

பவர் லிஃப்டிங் பார்கள், பவர் பார்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, இது ஒரு வகை பார்பெல் ஆகும், இது குறிப்பாக பவர்லிஃப்டிங் விளையாட்டுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பவர் லிஃப்டிங் மூன்று லிஃப்ட்களைக் கொண்டுள்ளது: பின் குந்து, பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் டெட்லிஃப்ட். இவை அனைத்தும் மெதுவான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள், அவை ஒலிம்பிக் பார்பெலை விட வெவ்வேறு குணாதிசயங்களைக் கொண்ட பார்பெல் தேவைப்படுகின்றன. பவர் லிஃப்டிங் பார்கள் ஒலிம்பிக் பார்களை விட கடினமானதாகவும், கடினமானதாகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது அதிக எடையை உயர்த்துவதற்கான நிலையான தளத்தை வழங்குகிறது.

3.1.1 அதிகபட்ச வலிமைக்கான வடிவமைப்பு

பவர் லிஃப்டிங் பார்கள் அதிகபட்ச வலிமைக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அதாவது அவை மிகப் பெரிய சுமைகளைக் கையாள கட்டப்பட்டுள்ளன. அவை பொதுவாக உயர்தர எஃகு இருந்து மிக உயர்ந்த இழுவிசை வலிமையுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது மிகவும் நீடித்த மற்றும் வளைவதை எதிர்க்கும். பவர் லிஃப்டிங் பட்டியில் உள்ள நோர்லிங் ஒரு ஒலிம்பிக் பட்டியை விட மிகவும் ஆக்ரோஷமானது, இது விளையாட்டு வீரருக்கு சிறந்த பிடியை வழங்குகிறது. டெட்லிஃப்ட்டுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, அதிக எடையை உயர்த்துவதற்கு பாதுகாப்பான பிடியில் அவசியம். பவர்லிஃப்டிங் பார்கள் ஒரு மைய நர்லிங் உள்ளன, இது குந்துகையின் போது தடகள வீரரின் முதுகில் பட்டியை வைக்க உதவுகிறது.

3.1.2 கடினமான கட்டுமானம்

பவர் லிஃப்டிங் பட்டிக்கும் ஒலிம்பிக் பட்டிக்கும் இடையிலான மிக முக்கியமான வேறுபாடு அதன் விறைப்பு. பவர் லிஃப்டிங் பார்கள் ஒலிம்பிக் பார்களை விட மிகவும் கடினமானதாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அதாவது அவை குறைவான "சவுக்கை" கொண்டவை. ஏனென்றால், பவர்லிஃப்ட்ஸின் மெதுவான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களுக்கு ஒலிம்பிக் லிஃப்ட்ஸின் மாறும் இயக்கங்களின் அதே அளவிலான நெகிழ்வுத்தன்மை தேவையில்லை. ஒரு கடினமான பட்டி தூக்குவதற்கு மிகவும் நிலையான தளத்தை வழங்குகிறது, இது நீங்கள் அதிகபட்ச எடையை உயர்த்த முயற்சிக்கும்போது ஒரு நன்மையாக இருக்கும். ஒரு பவர் லிஃப்டிங் பட்டியின் ஸ்லீவ்ஸ் ஒரு ஒலிம்பிக் பட்டியை விட மெதுவாக சுழல்கிறது, இது மற்றொரு அம்சமாகும், இது பவர்லிஃப்ட்ஸின் மெதுவான இயக்கங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

3.2 நுட்பம் பார்கள்

டெக்னிக் பார்கள் என்பது ஒரு வகை பார்பெல் ஆகும், இது ஆரம்ப மற்றும் ஒலிம்பிக் லிஃப்ட் கற்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அவை ஒரு நிலையான ஒலிம்பிக் பார்பெலை விட மிகவும் இலகுவானவை, இது அவற்றைக் கையாள எளிதாக்குகிறது மற்றும் தடகள வீரர் பட்டியின் எடையால் திசைதிருப்பப்படாமல் அவர்களின் வடிவம் மற்றும் நுட்பத்தில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. ஒலிம்பிக் லிஃப்ட் கற்பிக்கும் எந்தவொரு பயிற்சியாளருக்கும் டெக்னிக் பார்கள் ஒரு முக்கிய கருவியாகும், ஏனெனில் அவர்கள் தடகளத்தை பாதுகாப்பான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையில் இயக்கங்களை கற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கிறார்கள்.

3.2.1 ஆரம்ப மற்றும் வடிவ நடைமுறைக்கு நோக்கம்

ஒரு நுட்பமான பட்டியின் முதன்மை நோக்கம், தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு ஒலிம்பிக் லிஃப்ட் கற்க ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழியை வழங்குவதாகும். பட்டியின் இலகுவான எடை தடகளத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது, இது காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் சரியான நுட்பத்தில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. தங்கள் வடிவத்தில் பணிபுரியும் அல்லது காயத்திலிருந்து மீண்டு வரும் அதிக அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் டெக்னிக் பார்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இயக்கங்களை இலகுவான சுமையுடன் பயிற்சி செய்ய அவை பயன்படுத்தப்படலாம், இது சரியான நுட்பத்தை வலுப்படுத்தவும் நம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உதவும்.

3.2.2 இலகுவான எடை மற்றும் பொருள்

டெக்னிக் பார்கள் பொதுவாக அலுமினியம் அல்லது இலகுரக எஃகு ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது ஒரு நிலையான ஒலிம்பிக் பார்பெல்லை விட மிகவும் இலகுவாக இருக்கும். ஒரு நுட்பமான பட்டியின் எடை மாறுபடலாம், ஆனால் இது பொதுவாக 5 கிலோ முதல் 15 கிலோ (11 பவுண்ட் மற்றும் 33 பவுண்ட்) வரை இருக்கும். இந்த இலகுவான எடை பட்டியைக் கையாள மிகவும் எளிதாக்குகிறது, இது இளைய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அல்லது விளையாட்டுக்கு புதியவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இலகுவான எடை என்பது ஒரு நிலையான ஒலிம்பிக் பட்டியைக் காட்டிலும் பட்டி குறைவான இழுவிசை வலிமையைக் கொண்டுள்ளது என்பதையும் குறிக்கிறது, எனவே இது அதிக எடையுடன் ஏற்ற வடிவமைக்கப்படவில்லை.

3.3 சிறப்பு பார்கள்

ஒலிம்பிக், பவர் லிஃப்டிங் மற்றும் டெக்னிக் பார்களுக்கு கூடுதலாக, குறிப்பிட்ட நோக்கங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பல சிறப்பு பார்கள் உள்ளன. இந்த பார்கள் எந்தவொரு ஜிம்மிற்கும் ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை பயிற்சிக்கு ஒரு புதிய தூண்டுதலை வழங்க முடியும் மற்றும் குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை குறிவைக்க உதவும். பொறி பட்டி, பாதுகாப்பு குந்து பட்டி மற்றும் EZ சுருட்டை பட்டி ஆகியவை மிகவும் பொதுவான சிறப்பு பார்களில் அடங்கும்.

3.3.1 இளைஞர்கள் மற்றும் பயிற்சி பார்கள்

இளைஞர்கள் மற்றும் பயிற்சி பார்கள் என்பது இளைய விளையாட்டு வீரர்களுக்காக அல்லது விளையாட்டுக்கு புதியவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு வகை சிறப்புப் பட்டியாகும். அவை நுட்பமான பட்டிகளுக்கு ஒத்தவை, அவை நிலையான ஒலிம்பிக் பார்பெல்லைக் காட்டிலும் இலகுவானவை மற்றும் கையாள எளிதானவை. இருப்பினும், அவை பெரும்பாலும் ஒரு நுட்பமான பட்டியை விட நீடித்ததாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இளம் விளையாட்டு வீரர்களை பளுதூக்குதல் விளையாட்டுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள முறையில் அறிமுகப்படுத்த இளைஞர்கள் மற்றும் பயிற்சி பார்கள் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

3.3.2 பிற மாறுபாடுகள்

குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளுக்காக அல்லது குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை குறிவைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பல சிறப்பு பார்கள் உள்ளன. பொறி பட்டி, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு அறுகோண வடிவ பட்டியாகும், இது டெட்லிஃப்ட்ஸ் மற்றும் ஷ்ரக்ஸ் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பாதுகாப்பு குந்து பட்டி என்பது ஒரு கேம்பரட் தண்டு மற்றும் கையாளுதல்களைக் கொண்ட ஒரு பட்டியாகும், இது தோள்கள் மற்றும் மணிக்கட்டில் உள்ள மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். EZ சுருட்டை பட்டி என்பது ஜிக்ஜாக் வடிவ தண்டு கொண்ட ஒரு பட்டியாகும், இது பைசெப் சுருட்டை மற்றும் ட்ரைசெப் நீட்டிப்புகளின் போது மணிக்கட்டுகளின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கிடைக்கக்கூடிய பல சிறப்புப் பட்டிகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இவை, மேலும் அவை உங்கள் பயிற்சிக்கு பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்கவும் குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை குறிவைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

4. பார்பெல் எடையை அறிந்து கொள்வதன் முக்கியத்துவம்

உங்கள் பார்பெல்லின் சரியான எடையை அறிவது வலிமை பயிற்சியின் அடிப்படை அம்சமாகும். இது ஆர்வத்தின் விஷயம் மட்டுமல்ல; துல்லியமான பயிற்சி, முன்னேற்ற கண்காணிப்பு, பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு இது அவசியம். நீங்கள் ஒரு போட்டி விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் அல்லது பொழுதுபோக்கு தூக்குபவராக இருந்தாலும், உங்கள் பார்பெல்லின் எடையைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் பயிற்சியிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுவதற்கும் காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் முக்கியமானது. பார்பெல்லின் எடை எந்தவொரு வலிமை பயிற்சித் திட்டத்திலும் ஒரு முக்கிய மாறியாகும், மேலும் அதைக் கண்காணிக்கும் போது முடிந்தவரை துல்லியமாக இருப்பது முக்கியம்.

4.1 துல்லியமான பயிற்சி மற்றும் முன்னேற்ற கண்காணிப்பு

வலிமை பயிற்சியில் தீவிரமான எவருக்கும் துல்லியமான பயிற்சி மற்றும் முன்னேற்ற கண்காணிப்பு அவசியம். உங்கள் பார்பெல்லின் சரியான எடை உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் முன்னேற்றத்தை துல்லியமாகக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தை நீங்கள் சரியாகப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் இயலாது. பார்பெல்லின் எடை மொத்த எடையின் முக்கிய அங்கமாகும், மேலும் இது எல்லா கணக்கீடுகளிலும் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

4.1.1 நிரலாக்க மற்றும் தட்டு ஏற்றுதல்

பெரும்பாலான வலிமை பயிற்சித் திட்டங்கள் உங்கள் ஒன்-ரெப் மேக்ஸ் (1 ஆர்.எம்) சதவீதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, இது ஒரு மறுபடியும் மறுபடியும் நீங்கள் உயர்த்தக்கூடிய அதிகபட்ச எடை. உங்கள் பார்பெல்லின் சரியான எடை உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கொடுக்கப்பட்ட தொகுப்பிற்கு நீங்கள் தூக்க வேண்டிய எடையை துல்லியமாக கணக்கிட முடியாது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் 1RM இன் 80% ஐ 5 பிரதிநிதிகள் மற்றும் உங்கள் 1rm 200 பவுண்ட் உயர்த்துமாறு உங்கள் நிரல் அழைப்பு விடுத்தால், நீங்கள் 160 பவுண்ட் தூக்க வேண்டும். நீங்கள் 45 எல்பி பார்பெல்லைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் 115 பவுண்ட் தட்டுகளில் பட்டியில் சேர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் 35 எல்பி பார்பெல்லைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் 125 பவுண்ட் தட்டுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். 10 பவுண்டுகளின் இந்த வேறுபாடு உங்கள் பயிற்சியில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது கடினம்.

4.1.2 பயிற்சியில் நிலைத்தன்மை

வலிமை பயிற்சியில் முன்னேற நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. உங்கள் பார்பெல்லின் எடையை நீங்கள் தொடர்ந்து மாற்றினால், ஒரு நிலையான பயிற்சி தூண்டுதலை பராமரிப்பது கடினம். இது உங்கள் முன்னேற்றத்தில் பீடபூமிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவது கடினம். உங்கள் பார்பெல்லின் சரியான எடையை அறிந்து கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் எப்போதும் அதே அளவு எடையை உயர்த்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தலாம், இது காலப்போக்கில் சீரான முன்னேற்றத்தை அடைய உதவும். போட்டி விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, அவர்கள் போட்டியில் தங்கள் பயிற்சியைப் பிரதிபலிக்க வேண்டும்.

4.2 பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன்

உங்கள் பார்பெல்லின் எடையை அறிவது பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனுக்கும் முக்கியமானது. மிகவும் கனமான ஒரு எடையைத் தூக்குவது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதே நேரத்தில் மிகவும் இலகுவான எடையை உயர்த்துவது வளர்ச்சிக்கு தேவையான தூண்டுதலை வழங்காது. உங்கள் பார்பெல்லின் சரியான எடையை அறிந்து கொள்வதன் மூலம், உங்கள் வலிமை நிலைக்கு பொருத்தமான ஒரு எடையை நீங்கள் தூக்குகிறீர்கள் என்பதையும், சரியான வடிவத்தையும் நுட்பத்தையும் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்தலாம்.

4.2.1 சரியான நுட்பம் மற்றும் வடிவம்

பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் ஆகிய இரண்டிற்கும் சரியான நுட்பம் மற்றும் வடிவம் அவசியம். நீங்கள் மிகவும் கனமான ஒரு எடையைத் தூக்கினால், நீங்கள் முறையற்ற படிவத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கலாம், இது உங்கள் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் பார்பெல்லின் சரியான எடையை அறிந்து கொள்வதன் மூலம், சரியான வடிவத்துடன் நீங்கள் கையாளக்கூடிய ஒரு எடையை நீங்கள் உயர்த்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தலாம். இது காயத்தைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் பயிற்சியிலிருந்து அதிகம் பெறவும் உதவும்.

4.2.2 காயம் தடுப்பு

எந்தவொரு லிஃப்டருக்கும் காயம் தடுப்பு ஒரு முன்னுரிமை. மிகவும் கனமான ஒரு எடையைத் தூக்குவது ஜிம்மில் காயம் ஏற்பட மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் பார்பெல்லின் சரியான எடையை அறிந்து கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் கையாளக்கூடியதை விட அதிக எடையை உயர்த்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தலாம். இது காயத்தைத் தவிர்க்கவும், பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க உதவும்.

4.3 உபகரணங்கள் தேர்வு

உங்கள் பார்பெல்லின் எடையை அறிவது உபகரணங்கள் தேர்வுக்கும் முக்கியம். உங்கள் வீட்டு ஜிம்மிற்கு ஒரு பார்பெல் வாங்க நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் குறிக்கோள்களுக்கும் பயிற்சி பாணிக்கும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். ஒலிம்பிக் மற்றும் நிலையான பார்பெல்ஸுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு தகவலறிந்த முடிவை எடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான பார்பெல்லைத் தேர்வு செய்யலாம்.

4.3.1 உங்கள் இலக்குகளுக்கு சரியான பட்டியைத் தேர்ந்தெடுப்பது

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் பார்பெல் வகை உங்கள் குறிப்பிட்ட பயிற்சி இலக்குகளின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். ஒலிம்பிக் பளுதூக்குதலில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஒலிம்பிக் பார்பெல் வாங்க வேண்டும். பொது உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்கட்டமைப்பில் நீங்கள் அதிக ஆர்வம் காட்டினால், ஒரு நிலையான பார்பெல் போதுமானதாக இருக்கலாம். இரண்டு வகையான பார்பெல்ஸுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

4.3.2 ஹோம் ஜிம் வெர்சஸ் கமர்ஷியல் ஜிம் பரிசீலனைகள்

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் பார்பெல் வகை நீங்கள் வீட்டில் அல்லது வணிக உடற்பயிற்சி கூடத்தில் பயிற்சி பெறுகிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சி பெற்றால், உங்களிடம் வரையறுக்கப்பட்ட இடமும் வரையறுக்கப்பட்ட பட்ஜெட்டும் இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், ஒரு நிலையான பார்பெல் மிகவும் நடைமுறை தேர்வாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு வணிக உடற்பயிற்சி கூடத்தில் பயிற்சியளிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான உபகரணங்களை நீங்கள் அணுகலாம். இரண்டு வகையான பார்பெல்ஸுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் பயிற்சி சூழலை நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான உபகரணங்களைத் தேர்வு செய்யலாம்.