ஆரம்பநிலையாளர்கள் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்?

தொடக்கநிலையாளர்கள் முதலில் ஜிம்மிற்குச் செல்லும் போது உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்?

நிலையான இயந்திரங்களுடன் தொடங்கவும். முதலில், ஒவ்வொரு இயந்திரமும் எந்த தசைகளை குறிவைக்கிறது மற்றும் தசைகளை எவ்வாறு துல்லியமாக ஈடுபடுத்துவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒற்றை உருப்படி நிலையான இயக்கங்களை முதலில் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் படிப்படியாக எடையை அதிகரிக்கவும். அடுத்து, ஸ்மித் இயந்திரம் மற்றும் கேபிள் கிராஸ்ஓவரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

ஸ்மித் இயந்திரம் மூன்று முக்கிய லிஃப்ட்களின் கீழ்-இறுதிப் பதிப்பாகும், இது மிகவும் பாதுகாப்பானது. கேபிள் கிராஸ்ஓவர் ஒரு கேபிள் அமைப்பைப் பயன்படுத்துகிறது, இயக்கத்தில் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குகிறது.முழுமையாக நிலையான பயிற்சி பாதைகளுடன் ஒப்பிடுகையில், அவர்களுக்கு அதிக உடல் நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது.

இந்தப் பயிற்சிகள் மூலம் நீங்கள் ஒழுக்கமான வலிமையையும் நுட்பத்தையும் வளர்த்துக் கொண்டவுடன், டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸ் மூலம் இலவச எடைப் பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த ஆர்டர் முழுமையானது அல்ல; இலகுவான டம்ப்பெல்ஸ் பயன்படுத்த எளிதானது, மேலும் ஆரம்ப கட்டங்களில் சரியான தசை ஈடுபாட்டை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அவர்களுடன் பயிற்சியைத் தொடங்கலாம்.

உங்களிடம் ஜிம் பார்ட்னர் இருந்தால், நீங்கள் காயத்தைத் தவிர்க்கலாம் என்றால், நிலையான இயந்திரங்கள் மற்றும் இலவச எடைகளை இணைக்கலாம்.