தட்டு-ஏற்றப்பட்ட ஐசோ-பக்க உயர் வரிசை உபகரணங்கள்

இந்த பிளேட்-லோடட் ஐசோ-லேட்டரல் ஹை ரோ எக்யூப்மென்ட் என்பது மார்பு தசைகளை குறிவைக்கும் ஒரு எடை பயிற்சி பயிற்சியாகும். இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய, இருக்கையின் உயரத்தையும், பெஞ்சின் சாய்வையும் நீங்கள் விரும்பிய நிலைக்குச் சரிசெய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். உட்கார்ந்து இரு கைகளாலும் கைப்பிடிகளைப் பற்றிக்கொள்ளவும், உங்கள் கைகள் 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைந்திருப்பதை உறுதி செய்யவும்.
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்துடன் கைப்பிடிகளை உங்கள் மார்பிலிருந்து தள்ளி, உங்கள் கைகளை முழுமையாக நீட்டவும். இயக்கத்தின் உச்சியில் சுருக்கமாக இடைநிறுத்தவும், பின்னர் மெதுவாக கைப்பிடிகளை உங்கள் மார்புக்கு கீழே இறக்கவும். விரும்பிய எண்ணிக்கையில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.

விசாரணையை அனுப்பு