அமர்ந்திருக்கும் மார்பு அழுத்த இயந்திரம்

விவரக்குறிப்பு

லாங் க்ளோரி சீட்டட் செஸ்ட் பிரஸ் மெஷின் என்பது உங்கள் மார்பில் உள்ள பெக்டோரல் தசைகளை குறிவைக்கும் ஒரு எடை பயிற்சி ஆகும். இது ஒரு இருக்கை மற்றும் கைப்பிடிகள் கொண்ட ஒரு நெம்புகோல் கையை உள்ளடக்கிய எடை பயிற்சி இயந்திரத்தில் செய்யப்படுகிறது.

பயிற்சியைச் செய்ய, இருக்கையில் அமரவும். நெம்புகோல் கையில் உள்ள கைப்பிடிகளைப் பிடித்து, அவற்றை உங்கள் உடலில் இருந்து தள்ளி, உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் நேராக்குங்கள். இயக்கத்தின் முடிவில் சுருக்கமாக இடைநிறுத்தவும், பின்னர் மெதுவாக கைப்பிடிகளை உங்கள் உடலை நோக்கி கொண்டு வந்து, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப உங்கள் கைகளை வளைக்கவும்.

உட்கார்ந்த மார்பு அழுத்தமானது உங்கள் மார்பு தசைகளில் வலிமை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கான ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். கணினியில் எடையை சரிசெய்வதன் மூலம், நீங்கள் படிப்படியாக எதிர்ப்பை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் முன்னேறும்போது உங்கள் தசைகளுக்கு சவால் விடலாம். ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு பெரிய வலிமை பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இது சேர்க்கப்படலாம்.