பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள்

ஜோசப் ஹூபர்டஸ் பைலேட்ஸ் என்பவரால் ஜெர்மனியில் உருவாக்கப்பட்ட பைலேட்ஸ், முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம், தசைக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வை வலியுறுத்தும் ஒரு முழு உடல் பயிற்சி முறையாகும். இது பரந்த அளவிலான சுகாதார நன்மைகள் காரணமாக உலகளவில் ஒரு பிரபலமான பயிற்சியாக மாறியுள்ளது.

எடை இழப்பு மற்றும் உடல் வடிவமைத்தல்

பைலேட்ஸ் இயக்கங்களில் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் இலக்கு பயிற்சிகள் அடங்கும், வளைவுகளைச் சிற்பம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கவும். நடைமுறைகளில் அடிக்கடி உள்ள வேறுபாடுகள் கலோரி நுகர்வு மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

மேம்படுத்தப்பட்ட தோரணை மற்றும் சமநிலை

உடல் சீரமைப்பை சரிசெய்வதன் மூலம், பிலேட்ஸ் சரியான உட்கார்ந்து மற்றும் நிற்கும் நிலைகளை வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் சமநிலைக் கட்டுப்பாட்டை பலப்படுத்துகிறது. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைகள் அல்லது மோசமான தோரணைப் பழக்கமுள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் மதிப்புமிக்கது.

நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தசை வலிமை

முழு உடல் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஆழமான சுவாசம் மூலம், பைலேட்ஸ் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, விறைப்பைக் குறைக்கிறது, மேலும் கூட்டு விறைப்பைத் தடுக்கிறது. உடல் எடை மற்றும் எளிய உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி, இது தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, ஒட்டுமொத்த நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

சிறந்த சுவாச செயல்திறன்

பைலேட்ஸ் ஆழமான மற்றும் தாள சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. வயிற்று, குளுட்டுகள் மற்றும் பின்புறம் உள்ளிட்ட முக்கிய தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பது சரியான சுவாச நுட்பங்களையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது.

வலி மற்றும் காயம் நிவாரணம்

பைலேட்ஸ் ஆழத்திலிருந்து மேலோட்டமான அடுக்குகள் வரை தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது, உடல் விழிப்புணர்வு மற்றும் கூட்டு சீரமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இது அதிகப்படியான அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மூட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட முதுகுவலி மற்றும் மூட்டு காயங்களிலிருந்து மீட்க உதவுகிறது.

மைய வலிமை மற்றும் உடல் சீரமைப்பு

முக்கிய சக்தியை உருவாக்குவதற்கு பெயர் பெற்ற பைலேட்ஸ் மீண்டும் மற்றும் இடுப்பு அச om கரியத்தைத் தணிக்கிறது, இடுப்பு மாடி செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் வெடிக்கும் வலிமையை ஆதரிக்கிறது. பலவீனமான தசைகளை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலமும், உடல் நிலைப்படுத்தல் குறித்த விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலமும் இது தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.

முடிவு:

எடை மேலாண்மை முதல் தோரணை திருத்தம், நெகிழ்வுத்தன்மை, மைய வலிமை மற்றும் வலி நிவாரணம் வரை, பைலேட்ஸ் உடல் மற்றும் மன நன்மைகளின் பரந்த அளவிலான அளவிலானவற்றை வழங்குகிறது. இது எல்லா வயதினருக்கும் பாலினங்களுக்கும் ஏற்றது, இது நீண்டகால ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு அணுகக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சியாக அமைகிறது.