பைலேட்ஸ் கோர் பெட் ஆரம்ப வழிகாட்டி

உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் முக்கிய பகுதியாக, பிலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி உடற்பயிற்சி துறையில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உடலை வடிவமைப்பதில் பயனர்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல் மறுவாழ்வு பயிற்சியில் சிறந்த செயல்திறனையும் கொண்டுள்ளது. மேலும், இது பரந்த பார்வையாளர்களைக் கொண்டுள்ளது. குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை, பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி அவர்களின் உடற்பயிற்சிக்கு உதவ முடியும். 

பிலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி அதன் தனித்துவமான நன்மைகளுடன் உடற்பயிற்சி மற்றும் மறுவாழ்வுத் துறைகளில் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளார். இது பயனர்களுக்கு உடல் வடிவமைத்தல் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான இலக்குகளை அடைய உதவும் திறமையான மற்றும் பாதுகாப்பான பயிற்சி முறையை வழங்குகிறது. 

உடற்பயிற்சி கூடத்திலோ, மறுவாழ்வு மையத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் தொடர பிலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி ஒரு சக்திவாய்ந்த உதவியாளராக இருக்கத் தகுதியானவர்.

இலக்கு பார்வையாளர்கள்: உடற்பயிற்சி இல்லாத ஒயிட் காலர் தொழிலாளர்கள் - ஆண்டு முழுவதும் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்திருப்பது தசை இழப்பை ஏற்படுத்தும், இது குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் உடல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். கோர் பெட் பயிற்சிகள் இறுக்கமான தசைகளை மீண்டும் நீட்ட உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் தசை சகிப்புத்தன்மை, உடல் அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்துதல் மற்றும் தோரணையை சரிசெய்வது போன்றவற்றையும் பயிற்சி செய்கிறது.

விளைவு: முக்கிய படுக்கையில் பைலேட்ஸ் உடற்பயிற்சி, கட்டுப்பாடு, நீட்சி மற்றும் சுவாசத்தை வலியுறுத்துகிறது, இது இடுப்பு, வயிறு மற்றும் பிட்டம் போன்ற முக்கிய பகுதிகளை வடிவமைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும், மேலும் நிஜ வாழ்க்கையில் உடல் அழகுக்கான பொதுமக்களின் தேவைகளுக்கும் மிகவும் பொருத்தமானது. .

வசந்த எதிர்ப்பை சரிசெய்தல்: வெவ்வேறு நிறங்கள் வெவ்வேறு எதிர்ப்பைக் குறிக்கின்றன: மஞ்சள் 5-10 கிலோ, பச்சை 10-20 கிலோ, சிவப்பு 20 கிலோ. கியர் எவ்வளவு தூரம் இருக்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு எதிர்ப்பும் அதிகமாகும் (அதன் ஆயுட்காலத்தை நீட்டிக்க பயன்பாட்டில் இல்லாத போது ஸ்பிரிங் வெளியிடவும்)

குறிப்புகள்:

1. பாதுகாப்பு முதலில்.

2. படுக்கையின் மேற்பரப்பை முன்னும் பின்னும் துடைக்க ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்துங்கள், தோலைப் பயன்படுத்துவதை நீட்டிக்கவும், படுக்கையில் கடினமான உலோகத்துடன் கூடிய ஆடைகளை அணிய வேண்டாம்.

3. துருவத்தின் உயரத்தை சரிசெய்த பிறகு, அது இடத்தில் கிளிக் செய்வதை உறுதிப்படுத்தவும்.

4. புல்லிகளின் வெவ்வேறு உயரங்கள் பயிற்சியின் போது வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களையும் எதிர்ப்பையும் ஏற்படுத்துகின்றன.