பைலேட்ஸ் பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன?

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பைலேட்ஸ் மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. ஆனால் பைலேட்ஸ் பயிற்சி உண்மையில் என்ன குறிப்பிட்ட நன்மைகளைத் தருகிறது?

எடை இழப்பு மற்றும் உடல் வடிவமைப்பிற்கான பைலேட்ஸ்

பைலேட்ஸ் என்பது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவம். யோகாவுடன் ஒப்பிடுகையில், இது பெரிய இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது மற்றும் வலுவான எடை இழப்பு முடிவுகளை வழங்குகிறது. உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் அடிக்கடி ஏற்படும் மாற்றங்கள் கலோரிகளை எரிக்கவும், கொழுப்பை குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன, மேலும் உடல் அதிக ஆற்றலை உட்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. அதன் பல்வேறு இயக்கங்கள் மூலம், பைலேட்ஸ் குறிப்பிட்ட உடல் பாகங்களை குறிவைத்து, சீரான கோடுகளை செதுக்குகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலமைப்பை மேம்படுத்துகிறது.

முதுகெலும்பைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் மீட்டமைத்தல்

வளர்ந்து வரும் வேலை மற்றும் வாழ்க்கை அழுத்தங்களால், அதிகமான மக்கள் நீண்ட நேரம் மேசைகளில் செலவிடுகிறார்கள், இது முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பிலேட்ஸ் முதுகு மற்றும் ஆழமான தசைகளை வலுப்படுத்துவதை வலியுறுத்துகிறது. இந்தப் பகுதிகளைப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலம், பயிற்சியாளர்கள் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலிமையை மேம்படுத்தலாம், சிறந்த பாதுகாப்பை வழங்கலாம், முதுகெலும்பு நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அதன் இயற்கையான வளைவை மீட்டெடுக்க உதவலாம்.

மனநலத்தை மேம்படுத்துதல்

பைலேட்ஸ் மனதிற்கு நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இது பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. உடலை நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் செய்யும் போது, ​​இது சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் அமைதி, சமநிலை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியின் உணர்வைக் கொண்டுவருகிறது. பைலேட்ஸ் இயக்கங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் மன சோர்வைக் குறைக்கின்றன.

சிறந்த தோரணையை ஊக்குவித்தல்

நீட்சி பயிற்சிகள் பைலேட்ஸ் பயிற்சியின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். சரியான பயிற்சியுடன், நீட்சி தசை நார்களை நீட்டிக்கிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட, மெலிந்த கோடுகளை உருவாக்க உதவுகிறது. இது சிறந்த தோரணை மற்றும் மிகவும் நேர்மையான தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

மூட்டு வலியைக் குறைக்கும்

நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதன் மூலம், பைலேட்ஸ் மூட்டு சோர்வைக் குறைத்து மூட்டு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும். இது மூட்டு லூப்ரிகண்டுகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, கால்கள், முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது, இதன் மூலம் விறைப்பு மற்றும் அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது.

அலுவலக பணியாளர்களுக்கு ஏற்றது

வழக்கமான உடற்பயிற்சி இல்லாத அலுவலக ஊழியர்களுக்கு பைலேட்ஸ் மிகவும் பொருத்தமானது. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் தசைகள் வலுவிழந்து முதுகு வலி ஏற்படும். பைலேட்ஸ் ஆழ்ந்த மசாஜ் போன்ற இறுக்கமான தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது, தசை சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் அழுத்தத்தை சமமாக மறுபகிர்வு செய்கிறது, அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.