ரோயிங் மெஷினைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் என்ன?

படகோட்டுதல்பலருக்குப் பிடித்தமான உடற்பயிற்சி, ஆனால் பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன?படகோட்டுதல் இயந்திரம்?

எடை இழப்பு

என்று பலருக்கு சந்தேகம் ஏபடகோட்டுதல் இயந்திரம்எடை இழப்புக்கு உதவ முடியும் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அங்கேயே அமர்ந்திருக்கிறீர்கள், இல்லையா? ஆனால் அது முற்றிலும் உண்மை. அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் படி, எடை இழப்பு அடைய, ஒரு நாளைக்கு 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை வரிசையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கலோரிகள் எரிக்கப்படும், மேலும் கொழுப்பு வேகமாக கரையும். 56 கிலோ எடை இருந்தால், ரோயிங் மிஷினில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் 510 கலோரிகளை எரிக்க முடியும் என்று வெளிநாடுகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உங்கள் உடல் எடை அதிகமாக இருந்தால், அதிக கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.

கூடுதலாக, விரைவான கொழுப்பு இழப்பை அடைவதற்கு, எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் அல்லது குறுகிய வெடிப்புகளுக்கு வேகமாக படகோட்டுவதன் மூலம் உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சியை முயற்சி செய்யலாம். நிச்சயமாக, எந்த வகையான உடற்பயிற்சியைப் போலவே, அதை அதிகமாகச் செய்வது தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் தூக்கமின்மை, மூட்டு வலி அல்லது லேசான இதய அசௌகரியத்தை அனுபவித்தால், ஓய்வு எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது - நீங்கள் அதிகமாகப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள்!

கார்டியோவாஸ்குலர் ஃபிட்னஸ்

உண்மையில், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் படகோட்டுதல் போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகள் இதயத் துடிப்பை உயர்த்தி, இதயத் துடிப்பை உயர்த்தி, இதயம் மற்றும் நுரையீரல் இரண்டையும் பலப்படுத்துவதன் மூலம் இருதய உடற்திறனை மேம்படுத்த சிறந்தவை. படகோட்டுதல் இயந்திரம் ஒரு சிறந்த கார்டியோ பயிற்சி என்றாலும், பலருக்கு தங்கள் இதயத் துடிப்பை எவ்வாறு திறம்பட உயர்த்துவது மற்றும் பராமரிப்பது என்பது தெரியாது.

அவ்வாறு செய்ய, எதிர்ப்பை ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த நிலைக்கு அமைத்து தொடங்கவும்படகோட்டுதல்நீண்ட காலத்திற்கு வேகமான வேகத்தில். விரைவில், உங்கள் இதயம் துடிப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் - நீங்கள் ஏரோபிக் மண்டலத்திற்குள் நுழைந்ததும் இதுதான். மேலும், ரோயிங் உங்கள் முக்கிய தசைக் குழுக்களில் ஈடுபடுகிறது, இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த இருதய சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.