பைலேட்ஸ் பயிற்சி உங்கள் உடலை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்துகிறது

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் பைலேட்ஸ் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்களுக்கு, பைலேட்ஸ் இன்னும் அறிமுகமில்லாத தலைப்பாக இருக்கலாம்.  எனவே, இந்த கேள்விகளை மனதில் கொண்டு, இன்று நாம் பைலேட்ஸ் மற்றும் அதன் விளைவுகளைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம், மேலும் பைலேட்ஸ் பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருப்பதைப் பார்ப்போம்.

என்னபிலாத்துs?

பைலேட்ஸ் என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு அமைப்பாகும், இது தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இது நாள் முழுவதும் நல்ல மனநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் வேலை மற்றும் படிப்பை நேர்மறையான மன நிலையில் அணுக அனுமதிக்கிறது.

பைலேட்ஸ் வகைகள் என்ன?

1. பாய் பயிற்சி: பாய் பயிற்சியின் முக்கிய நோக்கம் மைய தசைகளை வலுப்படுத்துவதாகும். அதன் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், இது வசதியானது மற்றும் கட்டுப்பாடற்றது, இது ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

2. உபகரணப் பயிற்சி: உபகரணப் பயிற்சியில் பொதுவாக உலகளாவிய ஸ்லைடிங் படுக்கைகள், ஸ்திரத்தன்மை நாற்காலிகள், காடிலாக்ஸ், ஏணி பீப்பாய்கள், முதுகெலும்பு திருத்திகள் போன்றவை அடங்கும். இந்த உபகரணத்தை தவறாமல் பயன்படுத்துவது உடல் வடிவத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

பயிற்சி செய்வதால் என்ன பலன்கள்பைலேட்ஸ்?

சரியான பைலேட்ஸ் பயிற்சி உடல் வடிவத்தை மீட்டெடுக்கவும், மோசமான தோரணையை சரிசெய்யவும், முதுகுவலி பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும் உதவும். அலுவலக ஊழியர்கள் மற்றும் மாணவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி.

என்ன வித்தியாசம்பைலேட்ஸ்மற்றும் பொது உடற்பயிற்சி?

பைலேட்ஸ் என்பது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி, ஆனால் இந்த அமைப்பு தசைக் கட்டுப்பாடு மற்றும் நீட்சி ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. பெரிய தசைக் குழுக்களுக்கான உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் அதிகமாக இல்லை, எனவே அது பருமனான தசைகளை உருவாக்காது மற்றும் பெண்களுக்கு மிகவும் ஏற்றது.

முடியும்பைலேட்ஸ்எடை இழப்புக்கு உதவுமா?

எடை இழப்பு என்பது உங்கள் உடல் தொடர்ந்து உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்க முடியுமா என்பதைப் பொறுத்தது. கலோரி பற்றாக்குறை இருந்தால், நீங்கள் எடை இழக்கலாம்; இல்லையெனில், உங்களால் முடியாது. எனவே, எந்த உடற்பயிற்சியும் உடல் எடையை குறைக்கும் என்பது உண்மையல்ல. தொடர்ச்சியான பைலேட்ஸ் பயிற்சி எடை இழப்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல் பல எதிர்பாராத நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. எனவே, எடை இழப்புக்கான முன்நிபந்தனை நீண்ட கால நிலையான பயிற்சி ஆகும்; இல்லையெனில், சிறந்த பயிற்சி முறைகள் மற்றும் உபகரணங்கள் கூட பயனற்றதாக இருக்கும்.

மேற்கூறியவற்றின் மூலம், எல்லோரும் பைலேட்ஸ் பற்றிய ஒரு குறிப்பிட்ட புரிதலைப் பெற்றுள்ளனர் என்று நான் நம்புகிறேன். இறுதியாக, அனைவருக்கும் நினைவூட்ட விரும்புகிறேன், பிலேட்ஸ் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி என்றாலும், உங்கள் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் முக்கிய கொழுப்பை எரிக்கும் பயிற்சியாக பைலேட்ஸ் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் பைலேட்ஸ் அதிக கலோரிகளை எரிக்காது, எனவே இது அதிக கொழுப்பை இழக்க உதவாது. இருப்பினும், எடை இழப்புக்கான துணை பயிற்சி முறையாக Pilates உண்மையில் ஒரு நல்ல தேர்வாகும், ஒட்டுமொத்த உடல் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது.