டிரெட்மில்லைப் பராமரிக்கும்போது நான் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

1. உடலையும் உடலின் அடியில் உள்ள தூசியையும் தவறாமல் சுத்தம் செய்யவும். மென்மையான பருத்தி துணியால் மெதுவாக துடைக்க பரிந்துரைக்கவும். அமில துப்புரவு முகவர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

2. இயங்கும் பெல்ட் மற்றும் இயங்கும் பலகைக்கு இடையில் வெளிநாட்டு பொருட்களை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்; உதாரணமாக, சூயிங்கம், சிறிய உயிரினங்கள், முதலியன வெளிநாட்டு பொருட்கள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், அவற்றை உடனடியாக அகற்ற வேண்டும்.

டிரெட்மில்லின் கீழ் ஒரு பிரத்யேக விளையாட்டு தரை விரிப்பை இடுவதை பரிந்துரைக்கவும்; ஒருபுறம், இது இயங்கும் போது சத்தத்தை அகற்றவும், தரையைப் பாதுகாக்கவும், மறுபுறம், தூசி மற்றும் வெளிநாட்டு பொருட்களை மோட்டார் பெட்டியில் அல்லது இயங்கும் பெல்ட் மற்றும் ஓடும் பலகைக்கு இடையில் நுழைவதை திறம்பட தடுக்கலாம்.

1. இயங்கும் பெல்ட்டின் இறுக்கம் மற்றும் ஏதேனும் விலகல் உள்ளதா என்பதை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.

2. பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த டிரெட்மில்லின் அவசரகால பிரேக்கிங் செயல்பாட்டைத் தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.

3. இயங்கும் பெல்ட் மற்றும் இயங்கும் பலகைக்கு இடையில் சிலிகான் எண்ணெயை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துங்கள்; ரன்னிங் பெல்ட் சீராக இயங்குவதை உறுதி செய்யவும்.

உடற்தகுதிக்கு ஒரு டிரெட்மில்லை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது அதைச் செய்வதற்கான மிக அறிவியல் வழி. வெறும் வயிற்றில் பயிற்சிக்கு முன் எதையாவது சாப்பிடுவது உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட இரத்த சோகையை எளிதில் ஏற்படுத்தும். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் குடிப்பது அல்லது வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு அதிக தீவிர உடற்பயிற்சி உதவும், ஆனால் வறுத்த டோனட்ஸ் போன்ற நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிட வேண்டாம்.

விரைவு தொடக்கப் பயன்முறையைத் தேர்வுசெய்க: ஒரு நல்ல இயங்கும் வாய்ப்பு முன்-செட் நிரலுடன் வருகிறது, இது அறிவுறுத்தல்களின்படி தரவை உள்ளிடவும் மற்றும் "கொழுப்பு இழப்பு முறை", "இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டு முறை", "மலையேறுதல் முறை" போன்ற பல்வேறு உடற்பயிற்சி முறைகளைத் தேர்வு செய்யவும் அனுமதிக்கிறது. "ரேண்டம் பயன்முறை", முதலியன அவற்றில், விரைவு தொடக்க முறை எந்த நேரத்திலும் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை சரிசெய்ய முடியும்.

உடல் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

ஓடும் பெல்ட்டின் நடுவில் நிற்கவும். வெகு தூரம் முன்னோக்கிச் சென்றால், அடிவாரத்தில் அடியெடுத்து வைப்பது எளிது, வெகு தொலைவில் இருந்தால், தூக்கி எறியப்படுவதும் எளிது. நிச்சயமாக, விலக வேண்டாம்.

நடைப்பயணத்தில் இருந்து தொடங்குகிறது

ஒரு மணி நேரத்திற்கு 4-6 கிலோமீட்டர் வேகத்தில் நடைபயிற்சி தொடங்கவும், படிப்படியாக ஓட்டத்திற்கு மாறவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி கொழுப்பை எரிசக்தி விநியோகத்திற்காக அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக ஒப்பீட்டளவில் சிறந்த எடை இழப்பு விளைவுகள் ஏற்படும்.

மெதுவாக நிறுத்து

நீங்கள் முன்னேற முயற்சித்தாலும், உங்கள் உடல் இன்னும் இடத்தில் உள்ளது, இது உங்கள் மூளையை குழப்பலாம். எனவே, நீங்கள் முதலில் டிரெட்மில்லில் இருந்து இறங்கும் போது, ​​உங்களுக்கு மயக்கம் வரலாம். உங்கள் வேகத்தை படிப்படியாகக் குறைப்பது இந்த நிலைமை ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.