உங்கள் பக்கத்தில் ஊசல் குந்தும்

திஊசல் குந்துகுந்துகையை நிகழ்த்துவதற்கு ஊசல் இயக்கத்தை பிரதிபலிக்கும் ஒரு வலிமை பயிற்சி உடற்பயிற்சி இயந்திரம். இது உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸ், குளுட்டுகள், அட்க்டர்கள் மற்றும் கன்றுகளில் அளவு மற்றும் வலிமையை உருவாக்க உதவும் குந்துவின் மாறுபாடாகும்.

ஊசல் குந்து என்பது எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும். இந்த வகையான குந்து உடலில் பல தசைக் குழுக்களைத் தூண்டும், குறிப்பாக கூட்டு தசைக் குழுக்களைத் தூண்டும், மேலும் உடலின் செயல்பாட்டு வலிமையை திறம்பட மேம்படுத்தும். கூடுதலாக, ஊசல் குந்து இயக்கத்தின் போது, ​​உடலின் அனைத்து பாகங்களும் ஒரே எடையைக் கொண்டிருக்கும், இது நன்கு விகிதாசார உடல் வடிவத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.

எப்படி பயன்படுத்துவது aஊசல் குந்து இயந்திரம்

1. சவாலான எடை தட்டுகளுடன் ஊசல் குந்து இயந்திரத்தை ஏற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும்.

2. பின் பேடில் உங்கள் முதுகை வைத்து, முன் கைப்பிடியை இரு கைகளாலும் பிடித்து, கீழே உள்ள மேடையில் உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும். நல்ல தோரணையானது நல்ல முடிவுகளுக்கு உகந்தது மட்டுமல்ல, உடற்பயிற்சி செயல்முறையின் பாதுகாப்பையும் அதிகரிக்கிறது.

3. முடிந்தவரை குந்து மற்றும் உங்கள் குதிகால் அழுத்தவும்.

4. தூக்கி தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்.

மேலே உள்ள நான்கு படிகள் மூலம், ஒரு செயல் முடிந்தது, மேலும் இந்த படிகள் உடற்பயிற்சியின் போது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன.