பைலேட்ஸின் அம்சங்கள்

பைலேட்ஸ் உடற்பயிற்சி மூன்று முக்கிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. பைலேட்ஸ்கிழக்கு மற்றும் மேற்கத்திய உடற்பயிற்சி கருத்துகளின் கலவையாகும்.

மேற்கத்தியர்கள் எப்போதும் இடுப்பு, வயிறு, முதுகு, மார்பு போன்ற உடல் தசை திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதில் கவனம் செலுத்துகின்றனர். தியானம், யோகா மற்றும் தை சி போன்ற சுவாசம் மற்றும் மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் பயிற்சியில் கிழக்கு மக்கள் கவனம் செலுத்துகின்றனர்.

பைலேட்ஸ் கிழக்கின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேற்கின் வலிமையையும் ஒன்றாக இணைக்கிறது. அவரது இயக்கங்கள் மெதுவாகவும் தெளிவாகவும் இருக்கும், மேலும் ஒவ்வொரு தோரணையும் சுவாசத்துடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும். எனவே, PILATES எந்த வயதினருக்கும் ஏற்றது, குறிப்பாக உடற்பயிற்சி இல்லாதவர்கள் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு. கணினி மற்றும் 9 முதல் 5 அலுவலக ஊழியர்களுடன் வேலை செய்ய நேரம் தேவைப்படும் நபர்கள்.

நீட்டுதல் மற்றும் நீட்டுதல் ஆகியவை PILATES இன் மிக முக்கியமான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு தசைகள் தடிமனாக இருக்காது என்பது சிறப்பு. உடலின் முக்கிய பாகங்களை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் (இடுப்பு மற்றும் வயிற்று தசைகள், டிரான்ஸ்வெர்சஸ் அடிவயிற்று, உள் சாய்வுகள், வெளிப்புற சாய்ந்த தசைகள், மலக்குடல் வயிறு மற்றும் விறைப்பு முதுகெலும்பு தசைகள் ஆகியவற்றின் உடற்பயிற்சி முதுகெலும்பை மென்மையாகவும் நெகிழ்வாகவும் ஆக்குகிறது.

எனவே, PILATES உடற்பயிற்சி உடல் கோடுகளை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கழுத்து மற்றும் முதுகுத் தண்டுவடத்தை சரிசெய்வதில் மிகச் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

2. பைலேட்ஸ் உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பானது.

பைலேட்ஸின் இயக்க வேகம் ஒப்பீட்டளவில் மென்மையானது மற்றும் இது ஒரு நிலையான இயக்கமாகும், இது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு கிட்டத்தட்ட எந்த சேதத்தையும் ஏற்படுத்தாது.

அதே நேரத்தில், இயக்கம் மற்றும் அமைதியை இணைக்கும் செயல் ஏற்பாடு, தியானத்தின் படி மாற்றங்கள் மற்றும் மூச்சு சரிசெய்தல் ஆகிய இரண்டிலும் உடலை பதட்டமாகவும் தளர்வாகவும் அனுமதிக்கிறது. இது உடற்பயிற்சி செய்பவருக்கு உடலைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் தவறான தோரணைகளால் ஏற்படும் எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்கிறது.

பைலேட்ஸ் மிகவும் எளிமையான உபகரணங்களின் உதவியுடன் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு விரிவான பயிற்சி அளிக்கிறது. உங்களுக்கு அமைதியான இடம் மற்றும் மென்மையான கம்பளம் இருக்கும் வரை, நீங்கள் உடல் மற்றும் மனதை ஒன்றிணைக்க பயிற்சி செய்து அடையலாம்.

3. உடற்பயிற்சியின் போது பைலேட்ஸ் கட்டுப்பாட்டு செயல்முறையை வலியுறுத்துகிறது

இது பைலேட்ஸ் பயிற்சியாளர்கள் தசை அளவை அதிகரிக்காமல் தசை வலிமையை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. PILATES இன் இலகுரக உபகரணப் பயிற்சிகள் சிறிய எடை மற்றும் அதிக மறுபரிசீலனைகளின் கொள்கையைப் பின்பற்றுகின்றன, இதனால் தசைகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இல்லாமல் தசைகள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையுடன் இருக்கும்.

பைலேட்ஸின் உடற்பயிற்சி தீவிரம் குறிப்பாக அதிகமாக இல்லை, ஆனால் இது கட்டுப்பாடு, நீட்சி மற்றும் சுவாசம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது, மேலும் இடுப்பு, வயிறு, பிட்டம் போன்ற பெண்களின் முக்கிய பாகங்களை வடிவமைப்பதில் மிகச் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, நிஜ வாழ்க்கையில் உடல் அழகுக்கான பெண்களின் தேவைகளுக்கு பைலேட்ஸ் மிகவும் பொருத்தமானது.