ஜிம் உடற்பயிற்சி எடை பெஞ்ச் வகைப்பாடு

உடற்பயிற்சி பெஞ்சுகள் பொதுவாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றனடம்பல் பெஞ்சுகள், அமரும் பெஞ்சுகள், ரோமன் நாற்காலிகள், சாமியார் பெஞ்சுகள் போன்றவை.

சிட்-அப் பெஞ்ச், வயிற்று தசை பெஞ்ச் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றின் முக்கிய வலிமையைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு அடிப்படை மற்றும் பொதுவான உள்ளமைவாகும். ஆனால் சிட்-அப் பெஞ்ச் டம்பல் பெஞ்ச் அல்ல, எனவே அந்தத் தவறைச் செய்யாதீர்கள்.

கீழே உள்ள படத்தில் உள்ள முதல் வகை சிட்-அப் பெஞ்ச் கூட ஏபெஞ்ச் பிரஸ் பெஞ்ச்,சில நேரங்களில் மடிக்கக்கூடிய அல்லது விரிக்கப்பட்ட கால்களுடன்.

இரண்டாவது வகை தூய சிட்-அப் பலகை.

திடம்பல் பெஞ்ச்சிட்-அப் பெஞ்ச் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் டம்பல் பெஞ்ச் இருக்கை மற்றும் பின்புற நிலைகளை சரிசெய்ய முடியும், மேலும் பெஞ்ச் பிரஸ் பெஞ்ச் மற்றும் டம்ப்பெல் பெஞ்சின் செயல்பாடுகள் உட்பட சிட்-அப் பெஞ்சின் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் உணர முடியும். அதிக தசைக் குழுக்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

கூடுதலாக, சாமியார் பெஞ்ச் முக்கியமாக பைசெப்ஸை உடற்பயிற்சி செய்யவும், டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது பார்பெல்ஸ் மூலம் கர்லிங் இயக்கங்களை செய்யவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ரோமானிய நாற்காலி முக்கியமாக இடுப்பு மற்றும் வயிற்று வலிமையைப் பயன்படுத்த பயன்படுகிறது. உதாரணமாக, ரோமானிய நாற்காலி பக்க வளைவு பக்க வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்ய பயன்படுத்தப்படலாம், அதே நேரத்தில் ஆடு புஷ்-அப் கீழ் முதுகு, பிட்டம் மற்றும் தொடை தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஷாப்பிங் ஆலோசனை

1. வகை பரிந்துரைகள்

வீட்டு உபயோகத்திற்காக இருந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி இடத்தை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே ஜிம் ஃபிட்னஸ் வெயிட் பெஞ்ச் வாங்கும் போது, ​​டம்பெல் பெஞ்சுகள் அல்லது பிறவற்றை கருத்தில் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.பல செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி பெஞ்சுகள். சிட்-அப் பலகைகள், ரோமன் பெஞ்சுகள் மற்றும் பாஸ்டர் பெஞ்சுகள் போன்ற ஒப்பீட்டளவில் ஒற்றை செயல்பாடுகளைக் கொண்ட உடற்பயிற்சி பெஞ்சுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம்.

2. ஃபிட்னஸ் பெஞ்ச் தயாரிப்பு பரிந்துரைகள்

வீட்டு உபயோகத்திற்காக, பிராண்ட் உயர்தரம் மற்றும் குறைந்த விலையில் இருக்கும் வரை அதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். ஃபிட்னஸ் ஸ்டூலின் அதிகபட்ச சுமை தாங்கும் தன்மை, தயாரிப்பு நிலைத்தன்மை, தயாரிப்பு தரம், வடிவமைப்பு அமைப்பு மற்றும் பிற பரிமாணங்களைப் பார்க்கவும். அதிக எடை கொண்ட உடற்பயிற்சி பெஞ்சை தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது சிறந்த நிலைத்தன்மையை வழங்கும். அதிகபட்ச சுமை தாங்கும் திறன் 120 கிலோவுக்கு மேல் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது அதிக உடற்பயிற்சி முறைகளுக்கு ஏற்றது.

இது ஒரு டம்பல் பெஞ்சாக இருந்தால், பின்புறம் மற்றும் இருக்கையின் சரிசெய்யக்கூடிய கோணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது மல்டி-ஃபங்க்ஸ்னல் ஸ்டூல் என்றால், குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகளின் செழுமையையும் நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.

3. மனிதமயமாக்கப்பட்ட வடிவமைப்பு

வீட்டு உபயோகத்திற்காக, சேமிப்பதையும் சேமிப்பதையும் எளிதாக்குவது சிறந்தது, எனவே உடற்பயிற்சி பெஞ்ச் மடிக்கக்கூடியதா மற்றும் போக்குவரத்து புல்லிகள் பொருத்தப்பட்டதா என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.