படிக்கட்டு இயந்திரத்தின் அற்புதமான பயன்பாடு

தயார் ஆகு

முறையான உடற்பயிற்சி பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம்படிக்கட்டு இயந்திரம்சூடுபடுத்த. உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை சரியாக அதிகரிக்கவும், உடல் படிப்படியாக உடற்பயிற்சியின் நிலைக்கு நுழைய அனுமதிக்கவும்.

ஏரோபிக் பயிற்சி

பயன்படுத்தபடிக்கட்டு இயந்திரம்ஏரோபிக் பயிற்சிக்கான முக்கிய உபகரணமாக, தனிப்பட்ட உடல் நிலைக்கு ஏற்ப பொருத்தமான உடற்பயிற்சி தீவிரத்தை அமைக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் 20-30 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்வது இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை திறம்பட மேம்படுத்தி உடல் கொழுப்பை குறைக்கும்.

உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை சரியான முறையில் அதிகரிப்பதன் மூலம்படிக்கட்டு இயந்திரம், நீங்கள் கூட்டு தொடர்பான நடை பயிற்சிகளை செய்யலாம். வேகம் மற்றும் சாய்வை சரிசெய்வதன் மூலம் நீங்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் குளுட் வாக்கிங்கில் கவனம் செலுத்தலாம்.

பயன்படுத்தும் போது ஒருபடிக்கட்டு இயந்திரம், தயவுசெய்து கவனம் செலுத்துங்கள்:

அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் உடல் உபாதைகளைத் தவிர்க்க படிப்படியான முன்னேற்றம் என்ற கொள்கையை பின்பற்ற வேண்டும்.

பயன்பாட்டின் காலம் மிக நீண்டதாக இருக்கக்கூடாது, உங்கள் சொந்த உடல் நிலைக்கு ஏற்ப நேரத்தை நியாயமான முறையில் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும்.