ஐந்து பைலேட்ஸ் இயந்திரங்களைப் பற்றி அறிக

பைலேட்ஸ் என்று வரும்போது, ​​பயிற்சியாளர்கள் பெரும்பாலும் பாயில் அல்லது உபகரணங்களுடன் வேலை செய்யலாமா என்று விவாதிக்கின்றனர். பாய் பயிற்சிகள் முக்கியமானவை என்றாலும், அவை பைலேட்ஸ் அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே உள்ளடக்கும். பல முக்கிய போஸ்கள் மற்றும் இயக்கங்களுக்கு, சரியான தசைகளை முழுமையாக ஈடுபடுத்தவும், ஆதரவை வழங்கவும், எதிர்ப்பை வழங்கவும், மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிக்கு வழிவகுக்கும் பைலேட்ஸ் இயந்திரம் தேவைப்படுகிறது. பைலேட்ஸ் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்த ஆரம்பநிலையாளர்கள் அடிக்கடி ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இது சரியான தசை ஈடுபாடு மற்றும் இயக்கக் கொள்கைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

1. சீர்திருத்தவாதி

சீர்திருத்தவாதி ஒருவேளை பயனர் நட்பு மற்றும் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்குகிறது, இது பைலேட்ஸ் ஆரம்பநிலைக்கு ஒரு சிறந்த தொடக்க புள்ளியாக அமைகிறது. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவிலான இயக்கத்தை அனுமதிப்பதன் மூலம் தோரணை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது பாயில் உடல் விழிப்புணர்வுடன் போராடுபவர்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. காடிலாக்

காடிலாக் இஸ்காடிலாக் பல்வேறு திறன் நிலைகளுக்கான பரந்த அளவிலான பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. தங்கள் பைலேட்ஸ் வழக்கத்தில் தீவிரத்தை சேர்ப்பவர்களுக்கு, காடிலாக் பட்டைகள், பார்கள் மற்றும் நீரூற்றுகளுடன் வேலை செய்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது, இது நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை இலக்காகக் கொண்ட ஒரு விரிவான பயிற்சி அனுபவத்தை அளிக்கிறது. இந்த உபகரணமானது சுவாரஸ்யமாகவும் நேர்த்தியாகவும் தோற்றமளிக்கிறது என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது, இது சமூக ஊடகங்கள் அல்லது புகைப்படம் எடுப்பதில் தங்கள் வொர்க்அவுட் அமர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்பவர்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமானதாக அமைகிறது.

3. வுண்டா நாற்காலி

வுண்டா நாற்காலி என்பது பல்வேறு வுண்டா நாற்காலிகளுக்கு நூற்றுக்கணக்கான பயிற்சிகளை வழங்கும் ஒரு சிறிய உபகரணமாகும், இது ஒரு சிறிய இடத்தில் ஒரு விரிவான பயிற்சியை வழங்குவதன் மூலம் மைய, கால்கள், கைகள் மற்றும் தோள்களை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. அதன் தனித்துவமான வடிவமைப்பு பயிற்சியாளர்கள் உட்கார்ந்து அல்லது நின்று பயிற்சிகளை செய்ய அனுமதிக்கிறது, இது சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கு சவால் விடும் இயக்கத்தின் மாறும் வரம்பைக் கொடுக்கும். இந்த பன்முகத்தன்மையானது குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களுக்கு அதிக இலக்கான உடற்பயிற்சியை விரும்புவோருக்கு வுண்டா நாற்காலியை விருப்பமானதாக ஆக்குகிறது.

4. ஏணி பீப்பாய்: மென்மையான மற்றும் பயனுள்ள

லேடர் பீப்பாய் என்பது ஏணிப் பேரல் பரந்த அளவிலான முதுகெலும்பு நீட்சிகளை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடலின் கடினமான பகுதிகளில் இருந்து பதற்றத்தை வெளியிட உதவுகிறது. முதுகு அல்லது இடுப்பில் இறுக்கத்துடன் போராடுபவர்களுக்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் இது மையத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் போது மென்மையான நீட்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

5. ஸ்பைன் கரெக்டர்

ஸ்பைன் கரெக்டர் என்றும் அழைக்கப்படும் ஸ்பைன் கரெக்டர், முதுகெலும்பை நீட்டிக்கவும், நெகிழவும், சுழற்றவும், ஒட்டுமொத்த முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்யப் பயன்படுகிறது. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருப்பவர்களுக்கு அல்லது தோரணை ஏற்றத்தாழ்வுகளை உருவாக்குபவர்களுக்கு, முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் முதுகு வலிமை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்த இலக்கு பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. மோசமான தோரணையை சரிசெய்து தங்கள் உடலின் இயற்கையான சீரமைப்பை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் இது ஒரு இன்றியமையாத கருவியாகும்.

முடிவில், பாய் பைலேட்ஸ் மதிப்புமிக்கது என்றாலும், சீர்திருத்தம், காடிலாக், வுண்டா நாற்காலி, ஏணி பீப்பாய் மற்றும் ஸ்பைன் கரெக்டர் போன்ற இயந்திரங்கள் மிகவும் வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சியை வழங்குகின்றன. இந்த சாதனங்கள் பயிற்சியாளர்களை பலவிதமான பயிற்சிகளில் ஈடுபடவும், தசை ஈடுபாட்டை அதிகரிக்கவும், சரியான சீரமைப்பை செய்யவும், பைலேட்ஸுக்கு இன்னும் முழுமையான அணுகுமுறையை வழங்குகின்றன. தொடக்கநிலையாளர்கள் மற்றும் தங்கள் பயிற்சியை ஆழப்படுத்த விரும்புபவர்கள் தங்கள் வழக்கத்தில் பைலேட்ஸ் இயந்திரங்களை இணைப்பதன் மூலம் கணிசமாக பயனடைவார்கள்.