எடை இழப்புக்கு பைலேட்ஸ் உதவுமா?

பிலேட்ஸ் ஒரு வளர்ந்து வரும் பயிற்சி முறையாக உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மத்தியில் பெருகிய முறையில் பிரபலமாக உள்ளது, இதற்கான காரணங்களை ஆராய்வதற்காக, பைலேட்ஸ் உண்மையில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பதைக் கண்டறிவதன் மூலம், ஒரே நேரத்தில் பல தசைக் குழுக்களை உருவாக்க முடியும், மேலும் விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது. எடை இழப்பை ஊக்குவித்தல்.

பைலேட்ஸ் பயிற்சியின் போது, ​​பயிற்சியாளரின் உடல் நிலையான இயக்கத்தில் இருக்கும் மற்றும் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்கள் ஒன்றோடொன்று ஒருங்கிணைந்து செயல்படுகின்றன. உதாரணமாக, பைலேட்ஸ் வகுப்பில், உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகள் இருக்கும் போது, ​​உங்கள் உடலை உறுதிப்படுத்த உங்கள் முக்கிய தசைகள் தேவைப்படும் இயக்கங்களை நீங்கள் செய்யலாம். பல்வேறு பயிற்சிகளிலும் ஈடுபட்டார். பல தசைக் குழுக்களின் இந்த ஒருங்கிணைந்த முயற்சி ஆற்றல் செலவை அதிகரிக்கிறது. எனவே, குறிப்பிட்ட, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தசைக் குழுக்களைக் குறிவைக்கும் பல உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உண்மையான உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்.

ஆனால் நன்மைகள் அங்கு நிற்காது. பைலேட்ஸை உண்மையிலேயே குறிப்பிடத்தக்கதாக ஆக்குவது அதன் "ஆஃப்டர்பர்ன் விளைவு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. அது சரி; உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடிந்த பிறகும், உங்கள் உடல் சுய பழுது மற்றும் மறுகட்டமைப்பின் போது கலோரிகளை எரித்துக்கொண்டே இருக்கும். ஒரு தீவிரமான பைலேட்ஸ் அமர்வுக்குப் பிறகு, உங்கள் தசைகள் வேலை செய்யப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை சரிசெய்யப்பட வேண்டிய சிறிய கண்ணீரைத் தாங்கும். இந்த தசைகளை சரிசெய்ய, உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் உயர் கியரில் உதைக்கிறது, மேலும் இந்த செயல்முறைக்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் பைலேட்ஸ் ஸ்டுடியோவை விட்டு வெளியேறிய பிறகும், உங்கள் உடல் இன்னும் கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது உங்களுக்குள் ஒரு சிறிய கலோரி எரியும் இயந்திரம் இருப்பது போன்றது, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் போதும் அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் போதும் இயங்கிக் கொண்டே இருக்கும்.

பைலேட்ஸ் ஒரு தற்காலிக எடை இழப்பு முறை மட்டுமல்ல; இது ஒரு நிலையான எடை இழப்பு திட்டமாகும். க்ராஷ் டயட் அல்லது தீவிர உடற்பயிற்சி முறைகள் போலல்லாமல், நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்க கடினமாக இருக்கும், பைலேட்ஸ் ஒப்பீட்டளவில் எளிதாக உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் ஒருங்கிணைக்கப்படலாம். உங்கள் உடற்பயிற்சி தேவைகள் குறைவாக இருந்தால், வீட்டில் பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு ஒரு பாய் மட்டுமே தேவை. நீங்கள் பைலேட்ஸ் பயிற்சியை ஆழமாக ஆராய விரும்பினால், நீங்கள் சில தொழில்முறை கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி, பைலேட்ஸ் வுண்டா நாற்காலி, அல்லதுLசேர்ப்பான் பீப்பாய்... சிறப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் Pilates உடற்பயிற்சி பயணத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது.

பைலேட்ஸ் பயிற்சியாளர்களுக்கு எடை இழப்புக்கான விரிவான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது, உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், அதை உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.