க்ளூட் மெஷினை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஒரு விளையாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், நாம் முதலில் செயலின் நடைமுறையைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், இதனால் உடற்பயிற்சி செயல்பாட்டில் நாம் காயமடையாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்து, நல்ல உடற்பயிற்சி முடிவுகளை அடைய, செயலைச் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும். உதாரணமாக, ஸ்லிம் டவுன் செய்ய ஹிப் டிரெய்னரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​முறையின் சரியான பயன்பாட்டில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், பிறகு ஹிப் ட்ரெயினரின் பயன்பாட்டைப் பாருங்கள்.

இடுப்பு பயிற்சியாளரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது:

ஹிப் பிரிட்ஜ் நடவடிக்கை: முதலில், நம் உடலை சாதனத்தின் பின்புறத்தில் சாய்ந்து கொள்ளட்டும், இந்த நேரத்தில் நமது உடல் சாதனத்தின் இரண்டு தடுப்புகளுக்கு நடுவில் உள்ளது, இந்த நேரத்தில் நமது கால்கள் தரையில் தொடுகின்றன, உடலின் மற்ற பாகங்கள் தவிர தடுப்புக்கு அருகில் உள்ள பின்புறம், மற்றவை கட்டாயப்படுத்தப்படவில்லை. இந்த கட்டத்தில், எங்கள் இடுப்பு மற்றும் வயிறு மூழ்குகிறது, மற்றும் இயக்கத்தின் தொடக்கத்தில், நாம் அடிவயிற்றில் அழுத்தம் கொடுக்கிறோம், இது நம் வயிறு மேலே இருப்பதைப் போலவும், இடுப்பையும் உணரும் வரை அடிவயிற்றுக்கு மேலே உள்ள தடுப்பை மேலே தள்ள அனுமதிக்கிறது. வளைந்து, உடல் இடுப்பு பாலத்தில் பயணிக்கிறது. பின்னர் நாம் ஓய்வெடுத்து மீண்டும் தொடங்கலாம்.

இடுப்பு பயிற்சி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தும் போது நான் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

இந்த கருவியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், கருவியின் எடையை நாம் முதலில் தேர்வு செய்ய வேண்டும், இதனால் விளைவு ஒரே நேரத்தில் அடையப்படுவதை உறுதிசெய்ய, தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளாமல், பொதுவாக எடையை முடிக்க மிகவும் கடினமாக இல்லாத நிலையில் எடையைத் தேர்வு செய்கிறோம். நடவடிக்கை சிறந்தது. பொதுவாக, நாம் ஒரு நேரத்தில் 15 ஐ முடிக்கிறோம், இயக்கத்தின் செயல்பாட்டில், நாம் வயிற்று சக்தியை உணர முடியும், ஆனால் மிகவும் ஸ்னோபியை உணர மாட்டோம், இல்லையெனில் நடவடிக்கை முடிப்பது கடினம் மற்றும் உடலில் சுமையை ஏற்படுத்துவது எளிது.

பட் பயிற்சியாளரின் முக்கிய பகுதிகள் யாவை?

உண்மையில், ஹிப் பிரிட்ஜ் உடற்பயிற்சி இயந்திரம் நமது இடுப்பு தசைகளை மட்டும் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது, ஆனால் நமது கால் தசைகள் உடற்பயிற்சியிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இந்த செயலை முடிக்கும்போது நாம் முக்கியமாக ஹிப் பிரிட்ஜ் செயலைச் செய்கிறோம், எனவே நம் கால்கள் மட்டுமே கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். , நாம் தரையில் சமநிலையை பராமரிக்க முடியும். மேலும், இந்த செயலை நாம் செய்யும்போது, ​​முதுகுப்பகுதியும் சக்தி நிலையில் இருப்பதால், அதுவும் ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், கால்கள் மற்றும் முதுகில் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும் என்பதைக் காணலாம்.

மேலே சொன்னது ஹிப் ட்ரெய்னரின் உபயோகத்தைப் பற்றியது, இந்த கருவியைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​சரியான பயன்பாட்டில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது எளிது. சரியான பயன்பாடு மட்டுமே நல்ல உடற்பயிற்சி முடிவுகளை அடைய முடியும்.