ஏரோபிக் பயிற்சிக்கும் வலிமை பயிற்சிக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

ஏரோபிக் பயிற்சிக்கும் என்ன வித்தியாசம்வலிமை பயிற்சி? வலிமை பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ பயிற்சி பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கேட்க வேண்டும், ஆனால் பலருக்கு இந்த இரண்டு வகையான பயிற்சிகள் பற்றி எதுவும் தெரியாது, உண்மையில், வலிமை பயிற்சி தொடர்ந்து மக்களின் தசைகளை கிழிக்கிறது, அனைவரின் வலிமையையும் மேம்படுத்துகிறது, ஏரோபிக் பயிற்சி என்பது ஓட்டம், குந்து போன்றவை. வலிமை பயிற்சிக்கும் கார்டியோ பயிற்சிக்கும் என்ன வித்தியாசம் தெரியுமா? அடுத்து, கண்டுபிடிப்போம்!

1. வெவ்வேறு ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்புகள்

ஏரோபிக் பயிற்சிக்கும் வலிமை பயிற்சிக்கும் என்ன வித்தியாசம்? வலிமை பயிற்சியின் போது, ​​​​நாம் அதிக ஆற்றலை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்பது ஏரோபிக் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு சொந்தமானது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இருப்பினும் இது நமது ஆற்றலையும் உட்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஏரோபிக் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் கொடுக்க முடியும். ஆனால் வலிமை பயிற்சியானது காற்றில்லா உடற்பயிற்சியைச் சேர்ந்ததாக இருக்கலாம், மேலும் காற்றில்லா உடற்பயிற்சி என்பது காற்றில்லா வளர்சிதை மாற்றமாகும், இது உண்மையில் இரண்டிற்கும் இடையே உள்ள மிக முக்கியமான வேறுபாடு மற்றும் நாம் வேறுபடுத்திப் பார்க்க வேண்டிய புள்ளி.

2. வெவ்வேறு ஆற்றல் தேவைகள்

நீங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​​​உடல் உட்கொள்ளும் ஆற்றல் முக்கியமாக ஸ்டார்ச், கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தின் ஆக்சிஜனேற்றம் காரணமாகும், ஆனால் இந்த செயல்பாட்டில், நாம் அதிக ஆற்றலை உட்கொள்வதில்லை, இருப்பினும் அனைத்து தசை குழுக்களும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருந்தாலும், அவை இல்லை. நம் உடலில் ஆற்றல் இல்லாமல் போகும், ஆனால் அது நபருக்கு நபர் மாறுபடும். நாம் வலிமை பயிற்சி செய்தால், நமக்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, மேலும் உடற்பயிற்சியின் போது நமக்கு நிறைய வியர்வை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, அதேசமயம் நாம் காற்றில்லா உடற்பயிற்சி செய்தால், நமக்குத் தேவையான ஆற்றல் உண்மையில் இரத்த சர்க்கரையை உடைப்பதன் மூலம் வழங்கப்படுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் இல்லை. இந்த செயல்முறை, இரண்டுக்கும் இடையே உள்ள வித்தியாசமும் கூட.

3. வெவ்வேறு அதிகபட்ச இதயத் துடிப்புகள்

ஏரோபிக் பயிற்சிக்கும் வலிமை பயிற்சிக்கும் என்ன வித்தியாசம்? உடற்பயிற்சியின் போது இதய துடிப்பு உண்மையில் மிகவும் பிரதிநிதித்துவமான விஷயம். நீங்கள் காற்றில்லா உடற்பயிற்சி செய்தால், இதயத் துடிப்பு உண்மையில் 60 மற்றும் 80 துடிப்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும், இது ஒரு நியாயமான இதயத் துடிப்பு, நீங்கள் ஏரோபிக் பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக அதிக இதயத் துடிப்பைப் பெறுவீர்கள், அடிப்படையில், இதயத் துடிப்பு பொதுவாக 170 க்கு மேல் இருக்கும். அல்லது நிமிடத்திற்கு 180 துடிப்புகள். எப்படி சொல்வது என்று தெரியாவிட்டால், இதயத் துடிப்பின் அடிப்படையில் என்ன உடற்பயிற்சி செய்கிறோம் என்பதையும் சொல்லலாம்.

ஏரோபிக் பயிற்சிக்கும் வலிமை பயிற்சிக்கும் என்ன வித்தியாசம்? இந்த கட்டுரையில், ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பு, தேவையான ஆற்றல், அதிகபட்ச இதய துடிப்பு போன்றவற்றின் அடிப்படையில் இரண்டு பயிற்சிகளும் மிகவும் வேறுபட்டவை என்பதைக் காணலாம், எனவே இரண்டு பயிற்சிகளும் இயற்கையில் முற்றிலும் வேறுபட்டவை மற்றும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால் வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும். .