நீள்வட்ட பயிற்சியாளருக்கும் படிக்கட்டு ஏறுபவருக்கும் இடையிலான வேறுபாடுகள் என்ன?

படிக்கட்டு இயந்திரங்கள் மற்றும் நீள்வட்ட இயந்திரங்கள் இரண்டும் பொதுவான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள், அவை கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அவை இயக்க முறைகள், கொழுப்பை எரிப்பதில் செயல்திறன் மற்றும் அவை குறிவைக்கும் உடலின் பகுதிகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் பெரிதும் வேறுபடுகின்றன. படிக்கட்டு இயந்திரங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறும் நடவடிக்கையை உருவகப்படுத்துகின்றன, முக்கியமாக கீழ் உடலில் கவனம் செலுத்துகின்றன, மேலும் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கிறது, குறிப்பாக சாய்வு செங்குத்தானதாக இருக்கும்போது. நீள்வட்ட இயந்திரங்கள், மறுபுறம், நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுதலைப் பிரதிபலிக்கின்றன, மேல் மற்றும் கீழ் உடலைப் பயன்படுத்தும் முழு உடல் வொர்க்அவுட்டை வழங்குகின்றன. ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரம் ஒரு படிக்கட்டு இயந்திரத்தைப் போல கொழுப்பை விரைவாக எரிக்காது என்றாலும், இது உடல் முழுவதும் ஒருங்கிணைப்பையும் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்த உதவும் ஒரு விரிவான வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது.

1. இயக்க முறைகளில் உள்ள வேறுபாடுகள்

பெரும்பாலான படிக்கட்டு ஏறுபவர்கள் படிக்கட்டு ஏறுதலை உருவகப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளனர், அதனால்தான் அவர்கள் "படிக்கட்டு ஏறுபவர்கள்" என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். இயந்திரம் உடலை ஈடுபடுத்தவும், படிக்கட்டுகளில் ஏறும் விளைவுகளை பிரதிபலிக்கவும் தொடர்ச்சியான, மாற்று கால் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இதற்கு நேர்மாறாக, ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளரில் இரண்டு கால் பெடல்கள் மற்றும் மிமிக்ஸ் நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் இயக்கங்கள் உள்ளன. "நீள்வட்ட" என்ற பெயர் இயக்கத்தின் வடிவத்திலிருந்து வந்தது, இது ஒரு நீள்வட்ட பாதையை கண்டுபிடிக்கும். வடிவமைப்பில் இந்த வேறுபாடுகள் இரண்டு இயந்திரங்களுக்கிடையில் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி நுட்பங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

2. கொழுப்பு எரியும் விளைவுகளில் வேறுபாடுகள்

கொழுப்பு இழப்புக்கு படிக்கட்டு ஏறுபவர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு மலையை உயர்த்தும்போது, ​​படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது கனமான வியர்வையை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக குறிப்பிடத்தக்க கலோரி எரியும் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பு ஏற்படுகிறது. நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்டத்தை உருவகப்படுத்துகையில், அதன் கொழுப்பு எரியும் திறன் படிக்கட்டு ஏறுபவரின் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை. படிக்கட்டு ஏறுபவர் கொழுப்பை மிக வேகமாக எரிக்கிறார், குறிப்பாக சாய்வானது 15%ஆக அமைக்கப்படும் போது, ​​இது கொழுப்பு எரியும் துரிதப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, படிக்கட்டு ஏறுபவர் இருதய மற்றும் தசை அமைப்புகளுக்கு இரட்டை வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது, இது கொழுப்பு இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. இலக்கு தசைக் குழுக்களில் மாறுபாடுகள்

படிக்கட்டு ஏறுபவர் முதன்மையாக கீழ் உடலை குறிவைக்கிறார், மட்டுப்படுத்தப்பட்ட மேல் உடல் ஈடுபாட்டுடன். இதற்கு நேர்மாறாக, நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் கை மற்றும் கால் அசைவுகளை இணைப்பதன் மூலம் முழு உடல் வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது. நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் படிக்கட்டு ஏறுபவரைப் போல விரைவாக கொழுப்பை எரிக்கக்கூடாது என்றாலும், இது இன்னும் விரிவான தசை ஈடுபாட்டை அனுமதிக்கிறது மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

படிக்கட்டு இயந்திரங்கள் மற்றும் நீள்வட்ட இயந்திரங்கள் ஒவ்வொன்றும் அவற்றின் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. எந்த இயந்திரத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைப் பொறுத்தது. கொழுப்பை விரைவாக இழந்து கீழ் உடலின் வலிமையைப் பயன்படுத்துவதே குறிக்கோள் என்றால், படிக்கட்டு இயந்திரம் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஆனால் முழு உடலையும் உடற்பயிற்சி செய்து ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதே குறிக்கோள் என்றால், நீள்வட்ட இயந்திரம் மிகவும் பொருத்தமானது. இந்த இரண்டு இயந்திரங்களும் அவற்றின் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் சிறந்த உடற்பயிற்சி விளைவைப் பெறுவதற்கான குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யலாம்.