ஸ்குவாட் ரேக்கை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? அதன் செயல்பாடுகள் என்ன?

உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வாங்கும் போது குந்து ரேக்கை எவ்வாறு தேர்வு செய்ய வேண்டும்? அதன் செயல்பாடுகள் என்ன? பார்க்கலாம்.

ஸ்குவாட் ரேக்கின் செயல்பாடுகள்

ஸ்க்வாட் ரேக் உபகரணங்கள் ஜிம்கள் மற்றும் பளு தூக்குதல் போட்டிகளில் பிரதானமாக உள்ளது. எந்த ஜிம்மிலும் இந்த ரேக்குகள் அவசியம். குந்துகைகள், பெஞ்ச் பிரஸ்கள் அல்லது மேல்நிலை அழுத்தங்களுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இழுத்தல் மற்றும் புஷ்-அப்களுக்கு ஸ்குவாட் ரேக்குகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

ரேக் முதன்மையாக குந்துகைகள், பெஞ்ச் பிரஸ்கள் அல்லது மேல்நிலை அழுத்தங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது புல்-அப்கள் மற்றும் புஷ்-அப்களைச் செய்யும் திறனையும், அதே போல் ஒரு பட்டியில் இருந்து இடைநீக்கம் செய்வதை உள்ளடக்கிய பிற பயிற்சிகளையும் வழங்குகிறது. குந்து ரேக் என்பது எடை பயிற்சி சாதனம் ஆகும், இது குந்துகைகள் போன்ற பயிற்சிகளுக்கு பார்பெல்லை ஆதரிக்கிறது. இந்த ரேக்குகள் வெவ்வேறு அளவுகள், பாணிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் வருகின்றன.

மிகவும் பொதுவான வகை பவர் ரேக் ஆகும், இது வெவ்வேறு உயரங்களில் பார்பெல்களை வைத்திருக்க நான்கு செங்குத்து இடுகைகள் மற்றும் இரண்டு கிடைமட்ட கம்பிகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வகை பவர் ரேக்கைப் பயன்படுத்துவது முழு அளவிலான இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. இது பொதுவாக பெஞ்ச் பிரஸ்கள் மற்றும் குந்துகைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு குந்து ரேக், சில இடங்களில் பளு தூக்கும் ரேக் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது குந்துகைகள் அல்லது மற்ற கால் பயிற்சிகளுக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு உலோக சட்டமாகும். உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான ஸ்குவாட் ரேக்கை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

குந்து ரேக்குகள் ஜிம் துறையில் மிக முக்கியமான உபகரணங்களில் ஒன்றாகும். அவை தசை வெகுஜனத்தையும் வலிமையையும் அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் சுறுசுறுப்பு மற்றும் வேகத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

ஒரு குந்து ரேக் எடையை உயர்த்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஒரு பார்பெல் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் மட்டுமே தேவை. பவர் ரேக்குகள் அல்லது குந்து ரேக்குகள் போலல்லாமல், பார்பெல் தொடக்க நிலையில் இருக்க வேண்டிய பல பயிற்சிகளை இது அனுமதிக்கிறது.

கியர் சோர்வு பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்; ஒரு கனரக ரேக் வாங்கவும். உங்கள் எடை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் ஒரு குந்து ரேக்கைத் தேர்வு செய்யவும். வெவ்வேறு குந்து ரேக்குகள் வெவ்வேறு செயல்பாடுகள் மற்றும் ஒர்க்அவுட் ஸ்டைலை வழங்குகின்றன, இவை ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான காரணிகள்.