எந்த ஜிம் மெஷின்கள் குறைவான பிரபலமாகத் தோன்றினாலும் உண்மையில் சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கின்றன?

பெரும்பாலான நிலையான இயந்திரங்கள் அனைவருக்கும் ஏற்றது. உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் முக்கியமாக இரண்டு வகையான உபகரணங்களைக் கொண்டுள்ளன: இலவச எடைகள், பார்பெல்ஸ், டம்ப்பெல்ஸ், கெட்டில்பெல்ஸ், புல்-அப் பார்கள் மற்றும் மருந்து பந்துகள், மற்றும் நிலையான இயந்திரங்கள், இவை இலவச எடைகளை விட அதிகமாக உள்ளன. ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம்.

மார்புப் பயிற்சி:

1.அமர்ந்திருக்கும் மார்பு அழுத்த இயந்திரம்பெக்டோரலிஸ் மேஜரை குறிவைத்து பெஞ்ச் பிரஸ்ஸை உருவகப்படுத்துகிறது.

2.அமர்ந்திருக்கும் பறக்கும் இயந்திரம் (பட்டாம்பூச்சி இயந்திரம்): உள் மார்புக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது, மார்பை வடிவமைக்க உதவுகிறது.

பின் பயிற்சி:

1.லேட் புல்டவுன் இயந்திரம்: லாட்டிசிமஸ் டோர்சியை குறிவைக்கிறது.

2.அமர்ந்திருக்கும் வரிசை இயந்திரம்: நடு மற்றும் கீழ் முதுகு மற்றும் ரோம்பாய்டுகளில் வேலை செய்கிறது.

கால் பயிற்சி:

1.லெக் பிரஸ் மெஷின்: குந்துவை உருவகப்படுத்துகிறது ஆனால் கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, காயத்தின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

2.கால் நீட்டிப்பு இயந்திரம்: குவாட்ரைசெப்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது.

3.லெக் கர்ல் மெஷின்: தொடையின் பின்புறத்தில் உள்ள தொடை எலும்புகளை குறிவைக்கிறது.

தோள்பட்டை பயிற்சி:

1.ஷோல்டர் பிரஸ் மெஷின்: நின்று அல்லது அமர்ந்திருக்கும் மேல்நிலை அழுத்தங்களை உருவகப்படுத்துகிறது, டெல்டாய்டுகளை வேலை செய்கிறது.

2.ரிவர்ஸ் ஃப்ளை மெஷின்: பின்பக்க டெல்டாயிட்களுக்கு பயிற்சி அளித்து, வட்டமான தோள்கள் மற்றும் தொங்குவதை சரிசெய்ய உதவுகிறது.

ஆயுதப் பயிற்சி:

1.ட்ரைசெப்ஸ் நீட்டிப்பு இயந்திரம்: ட்ரைசெப்ஸை குறிவைக்கிறது.

2.பைசெப்ஸ் கர்ல் மெஷின்: பைசெப்ஸ் பயிற்சி.

இலவச எடைகள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் கூட்டுப் பயிற்சியில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன, அதிக உடல் கட்டுப்பாடு, வலிமை, சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மை தேவை. பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் இல்லாமல் பொதுவாக ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு அவை பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. நிலையான இயந்திரங்கள், மறுபுறம், பொதுவாக முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட இயக்க பாதைகளுடன் வழிகாட்டப்பட்ட தடங்களைக் கொண்டுள்ளன, எனவே சமநிலை அல்லது நிலைத்தன்மை பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. அவை ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றவை மற்றும் பிழைகள் குறைவாக இருக்கும்.