செய்தி

தட்டு ஏற்றப்பட்ட இயந்திரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்ய உடலின் எந்த பாகங்கள் பொருத்தமானவை?

எதிர் எடை தட்டு வகை உட்கார்ந்த மார்பு பத்திரிகை இயந்திரம் கிடைமட்ட சேர்க்கை கட்டத்தின் போது பெக்டோரலிஸ் முக்கிய தசையின் உச்ச பதற்றத்தை இரட்டை-அச்சு சுழலும் கட்டமைப்பின் மூலம் பராமரிக்கிறது. இந்த பயிற்சி பயன்முறையில் பெக்டோரலிஸ் முக்கிய தசையை செயல்படுத்துவது டம்ப்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸை விட 22% அதிகமாக இ......

உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் கொள்முதல் அபாயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகாட்டி

பாடிபில்டிங் ஜிம் கொள்முதல் பட்டியல்

முதலீடு, சிறந்த செயல்பாடுகள்: துருவப்படுத்தப்பட்ட சந்தையில் நடுத்தர அளவிலான ஜிம்களுக்கான வெற்றிகரமான உத்தி

முதலீடு, சிறந்த செயல்பாடுகள்: துருவப்படுத்தப்பட்ட சந்தையில் நடுத்தர அளவிலான ஜிம்களுக்கான வெற்றிகரமான உத்தி

ஒரு சிறிய ஜிம் கிளப்பை எவ்வாறு அமைப்பது

இந்த பட்டியல் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தின் நான்கு முக்கிய பகுதிகளுக்கான உபகரணங்களை உள்ளடக்கியது. கார்டியோ பயிற்சி பகுதியில் 1-2 டிரெட்மில்ஸ், 1 ஸ்பின் பைக், 1 மீண்டும் பைக் மற்றும் 1 நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் உள்ளனர். வலிமை பயிற்சி பகுதியில் பார்பெல் மற்றும் டம்பல் செட், 1 பல செயல்பாட்டு வலிமை பயிற்சியாளர்......