சீனா உடற்பயிற்சி வண்டி உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

கால் லிப்ட் உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸ், குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ், தொடை எலும்புகள் மற்றும் கன்றுகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இவை அனைத்தும் குந்துகைகளைப் போலவே இருக்கும். குந்துகைகளுக்குப் பதிலாக கால் அழுத்தப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாமா? அவை ஒரே மாதிரியான பயிற்சிகள் அல்ல என்றாலும், கால் லிஃப்ட்களைப் பயன்படுத்துவது பாரம்பரிய குந்துகைகளில் பயன்படுத்தப்படும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் முதுகை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உறுதிப்படுத்துகிறது.

ஸ்டேர்மாஸ்டர் அல்லது டிரெட்மில்லைத் தேர்ந்தெடுப்பது பயனரின் விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஒரு விரிவான கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை மற்றும் எடை இழப்புக்காக தேடுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு டிரெட்மில் பரிந்துரைக்கப்படும் தேர்வாக இருக்கலாம். உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களின் உடற்பயிற்சியில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தி, கொழுப்பை இழக்க மிகவும் தயாராக இல்லை என்றால், படிக்கட்டு இயந்திரம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உடல் மற்றும் மன நலன் ஆகிய இரண்டிற்கும் பலவிதமான நன்மைகளை வழங்குகிறது. உடல் ரீதியாக, இது இதய ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. இது இதய தசையை பலப்படுத்துகிறது, ஒவ்வொரு சுருக்கத்திலும் அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் அதன் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கிறது, மேலும் திறமையான ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளல் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு வெளியேற்றத்தை அனுமதிக்கிறது. இது சிறந்த சகிப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் அதிக சோர்வு இல்லாமல் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் திறன்.

தோள்பட்டை தசைகளுக்கு பயிற்சியளிக்கப் பயன்படுத்தக்கூடிய உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் புஷ்-அப் பார்கள், புல்-அப் பார்கள், இணையான பார்கள், டம்பல்ஸ், பார்பெல்ஸ், லாட் புல் டவுன் இயந்திரங்கள், அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை பத்திரிகை இயந்திரங்கள், அமர்ந்திருக்கும் ரோயிங் இயந்திரங்கள், ஸ்மித் இயந்திரங்கள், கேபிள் குறுக்குவழி இயந்திரங்கள் மற்றும் பட்டாம்பூச்சி இயந்திரங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

நன்கு பயிற்சி பெற்ற தோள்பட்டை தோரணையை மேம்படுத்துகிறது, மேல் உடல் அகலமாகத் தோன்றுகிறது, மேலும் துணிகளை சிறப்பாக பொருத்த உதவுகிறது, மேலும் ஈர்க்கக்கூடிய தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. இதனால்தான் பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் தங்களை தோள்பட்டை பயிற்சிக்கு அர்ப்பணிக்கிறார்கள். இருப்பினும், மற்ற தசைக் குழுக்களைப் போலல்லாமல், தோள்கள் சிறிய தசைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் துணை தசைகளாக செயல்படுகின்றன, அவை உருவாக்க சவாலாக இருக்கும். பயனுள்ள தோள்பட்டை பயிற்சிக்கு எப்போதும் அதிக எடைகள் தேவையில்லை - ஒளி எடைகள், அதிக மறுபடியும் மறுபடியும், அடிக்கடி பயிற்சியும் சிறந்த முடிவுகளைத் தரும். கண்மூடித்தனமாக எடையை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும்; அதற்கு பதிலாக, உகந்த முடிவுகளுக்காக அதிக எடை கொண்ட தசை உருவாக்கும் பயிற்சிகளுடன் ஒளி-எடை பொறையுடைமை பயிற்சியை இணைக்கவும்.

வேலை செய்யும் போது, ​​பலவிதமான ஜிம் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், ஆனால் பல விருப்பங்கள் இருப்பதால், சரியான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிக முக்கியமானது. படிக்கட்டு ஏறுபவர் இயந்திரம் ஜிம்களில் காணப்படும் ஒரு சிறந்த உபகரணமாகும். எனவே, படிக்கட்டு ஏறுபவர் முதன்மையாக எந்த தசைகளை குறிவைக்கிறார்? பார்ப்போம்.