சீனா ரிவர்ஸ் லேட் புல்டவுன் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

ரோயிங் செய்யும் போது, ​​கை பக்கவாதத்தின் ஒவ்வொரு நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு உடலில் உள்ள எக்ஸ்டென்சர் தசைகளில் 90% உடற்பயிற்சி செய்கிறது, எனவே எந்தவொரு உடற்பயிற்சியிலும் கிட்டத்தட்ட ஈடுபடாத எக்ஸ்டென்சர் தசைகளுக்கு இது உண்மையில் எல்லையற்றது. அதே நேரத்தில், இது பயிற்சி வெட்டுக்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் முதுகெலும்பு முன்னோக்கி நெகிழ்வு மற்றும் உடலின் பின்தங்கிய நீட்டிப்பு தசைகள் ஆகியவற்றில் ஒரு பெரிய அளவிலான இயக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் முதுகெலும்பின் பல்வேறு மூட்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதன் பதற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

உங்கள் வீட்டு ஜிம்மிற்கான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் பட்டியலை உருவாக்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களா, உங்களுக்கான எனது பரிந்துரைக்கப்பட்ட வீட்டு உடற்பயிற்சி பட்டியல் இதோ~ ஹோம் ஜிம் சரிபார்ப்பு பட்டியல் #1: ஸ்மித் மெஷின், அனுசரிப்பு பெஞ்ச், பார்பெல்ஸ், டம்பெல்ஸ், டிரெட்மில், டைனமிக் பைக். இந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் கலவையானது புதிய ஜிம்மிற்குச் செல்பவர்களுக்கும், அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள் தேவைப்படும் ஜிம்மிற்குச் செல்பவர்களுக்கும் ஏற்றது, மேலும் இது ஹோம் ஜிம்மை அமைக்க உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன்.

பைலேட்ஸ் கோர் பெட் என்பது பைலேட்ஸ் பயிற்சிக்கான ஒரு கூட்டு பயிற்சி உதவி கருவியாகும், இது பல்வேறு ஸ்பிரிங் ரெசிஸ்டன்ஸ் கொண்ட கப்பி அமைப்பை சாரமாகப் பயன்படுத்துகிறது. சரிசெய்தலை மேம்படுத்தவும், வலிமையை அதிகரிக்கவும், உடல் சமநிலையின்மையை மேம்படுத்தவும் இது உடலுக்கு உதவுகிறது.

கால் நீட்டிப்பு மற்றும் சுருட்டை இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவது கால் வலிமையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். கால் நீட்டிப்பு மற்றும் சுருட்டை இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான படிகள் கீழே உள்ளன.

NBA நட்சத்திர வீரர்களின் பயிற்சி எப்போதும் கூடைப்பந்து ஆர்வலர்களின் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. பல ரசிகர்கள் தங்கள் சொந்த திறன்களை மேம்படுத்த இந்த நட்சத்திரங்களின் உடல் பயிற்சி நடைமுறைகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயல்கின்றனர். இன்று, NBA சூப்பர் ஸ்டார் லெப்ரான் ஜேம்ஸின் உடல் பயிற்சி முறையை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வோம்.

டம்பல்ஸுடன் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் துல்லியமான மற்றும் பயனுள்ள இயக்கங்களை உறுதி செய்வதற்கும் பொருத்தமான எடை மற்றும் தோரணையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளை இணைப்பது உடல் வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மையை முழுமையாக மேம்படுத்துகிறது, உடற்பயிற்சி, எடை இழப்பு மற்றும் வடிவமைத்தல் ஆகியவற்றின் இலக்கை அடையலாம்.