சீனா பாடி அயர்ன் கமர்ஷியல் ப்ரோ கிளப் ஸ்மித் மெஷின் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

இப்போதெல்லாம், மக்கள் தங்கள் உடல் தகுதி மற்றும் சுகாதார அளவை மேம்படுத்துவதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்பது இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் ஒரு முக்கியமான வழியாகும், மேலும் இது உடற்பயிற்சி தொடக்கக்காரர்களுக்கான மிக அடிப்படையான உடற்பயிற்சி முறையாகும். ஆனால் எந்த வகையான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் உள்ளன? இந்த கட்டுரை பொதுவான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்தும், இது உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மிகவும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சி கருவிகளைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்.

மிக உயர்ந்த நிலையில், எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உறுதிப்படுத்தவும் குளுட்டியல் தசைகள், கால் தசைகள், முக்கிய தசைக் குழுக்கள் மற்றும் மேல் முதுகில் பதற்றத்தை உணர வேண்டும்.

மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை உடற்பயிற்சிகளுக்கு வழிகாட்டி ஜிம்மில், "ஒருங்கிணைந்த தோள்பட்டை மற்றும் மார்பு பத்திரிகை இயந்திரம்" உண்மையில் இரண்டு ஒத்த இன்னும் தனித்துவமான உபகரணங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது: அமர்ந்த மார்பு பத்திரிகை (மார்பு பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துகிறது) மற்றும் அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை பத்திரிகை (தோள்பட்டை பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துகிறது). இருவரும் "அழுத்தும்" இயக்கத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் அவை மாறுபட்ட கோணங்களுடன் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை குறிவைக்கின்றன. ஒவ்வொரு செயல்படுகிறது, இதில் தசைகள் பயிற்சி மற்றும் சரியான பயன்பாடு உட்பட: இங்கே:

க்ளூட் பிரிட்ஜ் என்பது லும்பர் ஸ்பைன் ஏஸ் ஆக்ஷன் க்ளூட் பிரிட்ஜைப் பாதுகாப்பதற்கான தங்க இடுப்புப் பாதுகாப்புச் செயலாகும். தங்க நடவடிக்கை இடுப்பு பாதுகாக்க உதவும். நிலையான இடுப்பு பாலத்தை முடிக்க, உடலின் விசையின் புள்ளியில் கவனம் செலுத்துங்கள்: அது இடுப்பு சக்தியாக இருக்க வேண்டும், இடுப்பு சக்தியாக இருக்க வேண்டும்.

மார்பு பயிற்சி என்பது எப்போதுமே உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கான முதல் வலிமை பயிற்சி திட்டமாகும். நன்கு வளர்ந்த பெக்டோரல் தசைகள் அழகியல் ரீதியாக மகிழ்வளிப்பது மட்டுமல்லாமல் செயல்பாட்டு இயக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எந்தவொரு தள்ளும் இயக்கமும் பெக்டோரல்களை ஓரளவிற்கு உள்ளடக்கியது. எடுத்துக்காட்டாக, கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தும்போது, ​​டெல்டோய்டுகள் முக்கியமாக பொறுப்பானவை என்றாலும், மார்பு தசைகளும் இயக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. கூடுதலாக, முக்கிய மேல்-உடல் தசைக் குழுவாக, பெக்டோரல்கள் உடல் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. போதிய மார்பு பயிற்சி விளையாட்டு காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மட்டுமல்லாமல், உடலில் கடுமையான ஈடுசெய்யும் சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, எந்த இயந்திரங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் மார்பு தசைகளை திறம்பட பயிற்சி செய்ய முடியும்?

இயந்திர உடற்பயிற்சி பயிற்சி என்பது ஒரு பிரபலமான போக்காகும், இது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளை உடற்பயிற்சி செய்ய சிறப்பு இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் மக்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் இலக்கு முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது. குறிப்பிட்ட நன்மைகள் என்ன?