சீனா கால் நீட்டிப்பு உட்கார்ந்த கால் சுருட்டை உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பலர் கேட்கிறார்கள்: "வீட்டு உபகரணங்கள் மலிவானது, நான் அதை உடற்பயிற்சி கூடத்தில் பயன்படுத்தலாமா?" எங்கள் பதில்: இல்லை. இது பொருந்தாதது மட்டுமல்ல, அது எளிதில் பணத்தை வீணடிக்கும். இன்று, உபகரணங்கள் உற்பத்தியின் மூலத்திலிருந்து நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்: வணிக உபகரணங்கள் வெறுமனே வீட்டு உபகரணங்களின் விரிவாக்கப்பட்ட பதிப்பு அல்ல. வடிவமைப்பு தர்க்கத்தின் அடிப்படையில் அவை இரண்டு முற்றிலும் வேறுபட்ட தயாரிப்புகள்.

கால் தசைகளில் முழங்கால் நீட்டிப்புக்காக தொடையின் முன்பகுதியில் உள்ள குவாட்ரைசெப்ஸ், முழங்கால் வளைவிற்காக தொடையின் பின்புறம் உள்ள தொடை எலும்புகள், இடுப்பு நீட்டிப்புக்கான குளுட்டுகள் மற்றும் கணுக்கால் ஆலை நெகிழ்வுக்கான கன்றுகள் ஆகியவை அடங்கும். கால் பயிற்சிக்கு முன், ஸ்டேஷனரி பைக், டிரெட்மில் அல்லது நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் போன்ற குறைந்த-தீவிர கார்டியோவை 5-10 நிமிடங்கள் செய்யவும், அதைத் தொடர்ந்து டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சிங் செய்யவும். இது உடலை தயார் செய்து காயம் ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

வணிக உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வாங்குவதில், "செலவு-செயல்திறன்" என்பது வெறுமனே "குறைந்த விலை" அல்ல, ஆனால் பட்ஜெட்டுக்குள் உகந்த நீண்ட கால மதிப்பை அடைவதாகும். குறிப்பாக சிறிய மற்றும் நடுத்தர அளவிலான ஜிம்கள், கார்ப்பரேட் ஃபிட்னஸ் சென்டர்கள் அல்லது ஸ்டார்ட்அப் ஸ்டுடியோக்களுக்கு, சரியான பிராண்ட் மற்றும் தொடர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, இயக்கச் செலவுகள் மற்றும் 3-5 ஆண்டுகளில் உறுப்பினர் அனுபவத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.

மார்பைப் பயிற்றுவிப்பது பெரும்பாலும் பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு முதல் வலிமை பயிற்சி ஆகும். நன்கு வளர்ந்த பெக்டோரலிஸ் மேஜர் உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டு பாத்திரத்தையும் வகிக்கிறது. உடலில் இருந்து விலகிச் செல்வதை உள்ளடக்கிய எந்தவொரு இயக்கத்திலும், பெக்டோரலிஸ் மேஜர் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தும்போது, ​​டெல்டோயிட் தசைகள் லிப்டை ஓட்டினாலும், பெக்டோரலிஸ் மேஜர் கணிசமாக உதவுகிறது. மேலும், மேல் உடலில் உள்ள முதன்மை தசைக் குழுக்களில் ஒன்றாக, பெக்டோரலிஸ் மேஜர் உடல் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. போதுமான மார்பு பயிற்சி காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்க மட்டுமல்லாமல், கடுமையான தசை இழப்பீட்டு சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, எந்த இயந்திரங்கள் மார்பு தசைகளை திறம்பட பலப்படுத்த முடியும்?

உட்புற ஃபிட்னஸ் மற்றும் ஜிம் உடற்பயிற்சிகள் ஒரு பிரபலமான உடல்நலப் போக்காக மாறிவிட்டன, இது ஜிம்கள் மற்றும் ஃபிட்னஸ் கிளப்புகளின் எழுச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், வணிக உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை நாம் எவ்வாறு தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், மக்கள் உடற்தகுதி குறித்து ஆழமான புரிதலைப் பெற்றுள்ளதால், வலிமை பயிற்சி உபகரணங்களின் நன்மைகளை அவர்கள் உணர்ந்துள்ளனர். குறிப்பாக, பல செயல்பாட்டு வலிமை பயிற்சி உபகரணங்கள் அதன் பன்முகத்தன்மை மற்றும் செயல்திறன் காரணமாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் பல செயல்பாட்டு வலிமை பயிற்சி கருவிகளை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது தெரியுமா?