சீனா அமர்ந்திருக்கும் வணிக லெக் பிரஸ் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

முதலில் வலிமை பயிற்சி, பின்னர் கார்டியோ. ஜிம்மில் பயிற்சி பெறும்போது, ​​கார்டியோவுக்குச் செல்வதற்கு முன் வலிமை பயிற்சியுடன் தொடங்க பலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த வரிசையின் பின்னணியில் உள்ள பகுத்தறிவை சிலருக்கு புரியவில்லை என்றாலும், ஒரு முக்கிய கேள்வி எழுகிறது: சிறந்த கொழுப்பு-இழப்பு முடிவுகளுக்கு வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு காலம் கார்டியோ செய்ய வேண்டும்?

இப்போதெல்லாம், மக்கள் தங்கள் உடல் தகுதி மற்றும் சுகாதார அளவை மேம்படுத்துவதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்பது இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் ஒரு முக்கியமான வழியாகும், மேலும் இது உடற்பயிற்சி தொடக்கக்காரர்களுக்கான மிக அடிப்படையான உடற்பயிற்சி முறையாகும். ஆனால் எந்த வகையான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் உள்ளன? இந்த கட்டுரை பொதுவான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்தும், இது உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மிகவும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சி கருவிகளைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்.

நமது வயிற்று தசைகளில் ரெக்டஸ் அப்டோமினிஸ், குறுக்கு வயிற்று தசைகள் மற்றும் உள் மற்றும் வெளிப்புற சாய்ந்த தசைகள் ஆகியவை அடங்கும். வயிறு தசை உடற்பயிற்சி பொதுவாக நியாயமான உடற்பயிற்சி முறைகள் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் பொருத்தப்பட்ட. பொதுவான உடற்பயிற்சி முறைகளில் சிட்-அப்கள், பிளாங்க் சப்போர்ட், ஸ்பைன் கர்ல்-அப்ஸ், ஸ்பைன் லெக் ரைஸ், சுபைன் சுழற்சிகள் போன்றவை அடங்கும்.

கால் லிப்ட் உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸ், குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ், தொடை எலும்புகள் மற்றும் கன்றுகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இவை அனைத்தும் குந்துகைகளைப் போலவே இருக்கும். குந்துகைகளுக்குப் பதிலாக கால் அழுத்தப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாமா? அவை ஒரே மாதிரியான பயிற்சிகள் அல்ல என்றாலும், கால் லிஃப்ட்களைப் பயன்படுத்துவது பாரம்பரிய குந்துகைகளில் பயன்படுத்தப்படும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் முதுகை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உறுதிப்படுத்துகிறது.