சீனா குந்து ரேக் கொண்ட ஸ்மித் இயந்திரம் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

இயந்திர உடற்பயிற்சி பயிற்சி என்பது ஒரு பிரபலமான போக்காகும், இது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளை உடற்பயிற்சி செய்ய சிறப்பு இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் மக்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் இலக்கு முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது. குறிப்பிட்ட நன்மைகள் என்ன?

பெக்டோரலிஸ் மேஜர், பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் ஆகியவை பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்பட்ட மற்றும் பொதுவாக பயிற்சி பெறும் தசைகள். உடற்பயிற்சியில், பல்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன, மேலும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை குறிவைக்கிறது. எனவே, உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் சரியான உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிக முக்கியம். எனவே, ஜிம்மில் கீழ் மார்பை எவ்வாறு குறிவைக்க முடியும்?

ஏரோபிக் பயிற்சிக்கும் வலிமை பயிற்சிக்கும் என்ன வித்தியாசம்? வலிமை பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ பயிற்சி பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கேட்க வேண்டும், ஆனால் பலருக்கு இந்த இரண்டு வகையான பயிற்சிகள் பற்றி எதுவும் தெரியாது, உண்மையில், வலிமை பயிற்சி தொடர்ந்து மக்களின் தசைகளை கிழிக்கிறது, அனைவரின் வலிமையையும் மேம்படுத்துகிறது, ஏரோபிக் பயிற்சி என்பது ஓட்டம், குந்து போன்றவை. வலிமை பயிற்சிக்கும் கார்டியோ பயிற்சிக்கும் என்ன வித்தியாசம் தெரியுமா? அடுத்து, கண்டுபிடிப்போம்!

நீள்வட்ட இயந்திரம் ஒரு சிறந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி கருவியாகும். இது உடல் கொழுப்பை எரிக்கவும், அழகான தசை கோடுகளை கீழ் மூட்டுகளில் வடிவமைக்கவும், முழங்கால்களில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் .... சிலர் உடற்பயிற்சி செய்தபின் கால்கள் தடிமனாக மாறும் என்று கூறுகிறார்கள், இது சரியான பயன்பாட்டு முறையை மாஸ்டர் செய்யாததால் தான் நீள்வட்ட இயந்திரம்! நீள்வட்ட இயந்திரத்தை சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி? நிச்சயமாக, அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு சூடான உடற்பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டும். பின்னர் நீள்வட்ட இயந்திரத்தில் நுழைந்து உங்கள் சொந்த தாளத்தைக் கண்டறியவும். இதற்கிடையில், உங்கள் உடல் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தலையை மேலே வைத்திருங்கள், மார்பை வெளியே வைத்து, உங்கள் முதுகில் தொங்காதீர்கள். கீழே உள்ள விரிவான அறிமுகத்தைப் பார்ப்போம்.

தோள்பட்டை தசைகளுக்கு பயிற்சியளிக்கப் பயன்படுத்தக்கூடிய உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் புஷ்-அப் பார்கள், புல்-அப் பார்கள், இணையான பார்கள், டம்பல்ஸ், பார்பெல்ஸ், லாட் புல் டவுன் இயந்திரங்கள், அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை பத்திரிகை இயந்திரங்கள், அமர்ந்திருக்கும் ரோயிங் இயந்திரங்கள், ஸ்மித் இயந்திரங்கள், கேபிள் குறுக்குவழி இயந்திரங்கள் மற்றும் பட்டாம்பூச்சி இயந்திரங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை பத்திரிகை இயந்திரம் ஒரு நிலையான எதிர்ப்பு பயிற்சி இயந்திரமாகும், இது முதன்மையாக டெல்டோயிட் தசைகள், ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் பெக்டோரல் தசைகளை குறிவைக்கிறது. இருப்பினும், ஆரம்பத்தில் காயங்களைத் தடுக்க அதிக எடையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.