தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பின் நீட்டிப்பு

விவரக்குறிப்பு

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​பயனர்கள் இயந்திரத்தின் மீது முகம் குப்புற படுத்து, தங்கள் கால்களையும் கால்களையும் பட்டைகளுக்குப் பின்னால் பாதுகாக்கிறார்கள்.  பின்னர் அவர்கள் தங்கள் கீழ் முதுகு தசைகளைப் பயன்படுத்தி தங்கள் மேல் உடலை உச்சவரம்பு நோக்கி உயர்த்துகிறார்கள், அதே நேரத்தில் தங்கள் கால்களை பட்டைகளுக்கு எதிராக நிலையானதாக வைத்திருக்கிறார்கள்.  காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு, இயக்கம் மெதுவாகவும் கட்டுப்படுத்தப்படுவதையும், உடற்பயிற்சி முழுவதும் கீழ் முதுகு தசைகள் ஈடுபடுவதையும் உறுதி செய்வது அவசியம்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முதுகு நீட்டிப்பு இயந்திரங்கள் வலிமை பயிற்சி நடைமுறைகளில் ஒரு பிரபலமான பயிற்சியாகும், ஏனெனில் அவை தோரணையை மேம்படுத்தவும், குறைந்த முதுகுவலியைத் தடுக்கவும் மற்றும் குறைந்த முதுகு வலிமையை உருவாக்கவும் உதவும்.  சரியான உணவு மற்றும் வழக்கமான இருதய உடற்பயிற்சியுடன்,