சீனா பின் ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் உடற்பயிற்சி உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

பைலேட்ஸ் கோர் பெட் என்பது பைலேட்ஸ் பயிற்சிக்கான ஒரு கூட்டு பயிற்சி உதவி கருவியாகும், இது பல்வேறு ஸ்பிரிங் ரெசிஸ்டன்ஸ் கொண்ட கப்பி அமைப்பை சாரமாகப் பயன்படுத்துகிறது. சரிசெய்தலை மேம்படுத்தவும், வலிமையை அதிகரிக்கவும், உடல் சமநிலையின்மையை மேம்படுத்தவும் இது உடலுக்கு உதவுகிறது.

ஜோசப் ஹூபர்டஸ் பைலேட்ஸ் என்பவரால் ஜெர்மனியில் உருவாக்கப்பட்ட பைலேட்ஸ், முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம், தசைக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வை வலியுறுத்தும் ஒரு முழு உடல் பயிற்சி முறையாகும். இது பரந்த அளவிலான சுகாதார நன்மைகள் காரணமாக உலகளவில் ஒரு பிரபலமான பயிற்சியாக மாறியுள்ளது.

மேம்பட்ட கெட்டில்பெல் பயிற்சி நகர்வுகள் இரண்டு கைகளாலும் பானையை ஆடுங்கள் கெட்டில்பெல் டெட்லிஃப்ட் + லெக் ரைஸ் கெட்டில்பெல் ஸ்னாட்ச் கெட்டில்பெல் காற்றாலை

பின்புறத்திற்கு பயிற்சியளிப்பது வரிசைகள் உட்பட ஏராளமான இழுக்கும் இயக்கங்கள் தேவை. பொதுவாக, இழுக்கும் பயிற்சிகள் அகலத்தை வளர்க்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் இழுப்பது/ரோயிங் பயிற்சிகள் பின் தடிமன் மேம்படுத்துகின்றன. இதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும், பெரும்பாலான மக்கள் சீரான வளர்ச்சியை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும்.

நீள்வட்ட இயந்திரம் ஒரு சிறந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி கருவியாகும். இது உடல் கொழுப்பை எரிக்கவும், அழகான தசை கோடுகளை கீழ் மூட்டுகளில் வடிவமைக்கவும், முழங்கால்களில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் .... சிலர் உடற்பயிற்சி செய்தபின் கால்கள் தடிமனாக மாறும் என்று கூறுகிறார்கள், இது சரியான பயன்பாட்டு முறையை மாஸ்டர் செய்யாததால் தான் நீள்வட்ட இயந்திரம்! நீள்வட்ட இயந்திரத்தை சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி? நிச்சயமாக, அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு சூடான உடற்பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டும். பின்னர் நீள்வட்ட இயந்திரத்தில் நுழைந்து உங்கள் சொந்த தாளத்தைக் கண்டறியவும். இதற்கிடையில், உங்கள் உடல் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தலையை மேலே வைத்திருங்கள், மார்பை வெளியே வைத்து, உங்கள் முதுகில் தொங்காதீர்கள். கீழே உள்ள விரிவான அறிமுகத்தைப் பார்ப்போம்.